Ихэнхдээ та сэтгэл хөдлөлийн түвшинг хэрхэн удирдаж сурах хэрэгтэй болдог. Үнэндээ заримдаа сэтгэл хөдлөл нь "хэт их", заримдаа "гамшгийн хувьд цөөхөн" байдаг. Жишээлбэл, шалгалтын сэтгэлийн түгшүүр нь "хэтэрхий" сайн жишээ юм. Түүний өмнө итгэлгүй байгаа нь "хэтэрхий бага" юм.
Жагсаал.
За, хэн нэгэн сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сурахыг хүсч байна. Эндрю, гайхалтай. Энэ ямар сэтгэл хөдлөл вэ?
- Өөртөө итгэх итгэл.
Сайн байна. Яг одоо мэдэр.
- Тийм ээ.
За, та өөртөө итгэх итгэлийн хамгийн дээд түвшинг төсөөлж чадна. Яахав итгэлээс өөр юу ч үлдэхгүй байхад. Үнэмлэхүй итгэл.
Би төсөөлж чадах…
Одоохондоо энэ хангалттай. Энэ дээд түвшин зуун хувь байг. Яг одоо өөртөө итгэх итгэлийн түвшин хэр их байна вэ? Хувиар?
-Талаас арай бага.
Хэрэв хувиар бол: гучин, гучин гурав, дөчин ес хагас уу?
За, би итгэлтэй байж чадахгүй байна.
ойролцоогоор
-Дөч орчим.
Сайн байна. Энэ сэтгэл хөдлөлдөө дахин анхаарлаа хандуулаарай. Одоо тавин хувийг хий.
- Тийм ээ.
Жаран.
- Тийм ээ.
Далан.
- Тийм ээ.
-Наян.
-Хмм тийм.
- Ерэн.
- (Муусайн) Ммм. Тиймээ.
Сайн байна. Ийм том алхам хийхээ больё. Наян гурван хувь нь наянаас холгүй байгаа биз дээ?
-Тийм ээ, ойрхон байна. Би зохион байгуулсан.
За тэгвэл наян таван хувь нь танд тохирох болов уу?
- Ммм. Тиймээ.
Мөн наян долоо нь бүр ч хялбар байдаг.
- Тийм.
Сайн байна. Бид рекорд руу явдаг - ерэн хувь.
- Тийм!
Ерэн гурав яах вэ?
- Ерэн хоёр!
За ингээд зогсооё. Ерэн хоёр хувь! Гайхалтай.
Тэгээд одоо жаахан диктант. Би түвшинг хувиар нэрлэх бөгөөд та хүссэн төлөвийг өөртөө тохируулна. Гучин, … тав, … ерэн, … жаран гурав, … наян зургаа, ерэн есөн.
"Өө, би одоо ерэн есөнтэй байна!"
Сайн байна. Ерэн ес гарсан болохоор зуу гарна. Танд жаахан үлдлээ!
- ТИЙМ!
Одоо тэгээс бараг зуу хүртэл хэд хэдэн удаа дээш доош явж, сэтгэл хөдлөлийн эдгээр түвшинг анхааралтай тэмдэглэ. Шаардлагатай бол аль болох их цаг зарцуул.
- Би үүнийг хийсэн.
Сайн байна. Баярлалаа. Хэдэн асуулт. Андрей, энэ үйл явц танд юу өгсөн бэ?
“Би өөртөө итгэх итгэлээ хэрхэн удирдах талаар сурсан. Дотор нь үзэг байгаа юм шиг. Би үүнийг мушгин гуйвуулж чадна - тэгээд би зөв түвшинд хүрдэг.
Гайхалтай! Андрей, та үүнийг амьдралдаа хэрхэн ашиглаж болохыг төсөөлөөд үз дээ?
- За, жишээ нь, даргатай харилцахдаа. Эсвэл эхнэртэйгээ. Үйлчлүүлэгчидтэй ярилцаж байхдаа.
Болсон явдал танд таалагдсан уу?
-Тийм ээ, мундаг.
Алхам алхмаар
1. Сэтгэл хөдлөл. Удирдаж сурахыг хүсч буй сэтгэл хөдлөлөө тодорхойл.
2. Хэмжээ. Өөртөө хэмжүүр тогтоо. Үүнийг хийхийн тулд сэтгэл хөдлөлийн хамгийн дээд түвшинг 100% гэж тодорхойлоход хангалттай. Та яг одоо энэ хэмжээний сэтгэл хөдлөлийн ямар түвшинд байгааг тодорхойл. Энэ нь 1% хүртэл бага байж болно.
3. Хамгийн дээд түвшин. Таны даалгавар бол XNUMX% -ийн түвшинд хүрэхийн тулд төлөв байдлын эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлэх явдал юм.
4. Жинлүүрээр аялах. Тэгээс зуун хувь хүртэл, гурваас таван хувь хүртэл аажмаар доошлуул.
5. Ерөнхий мэдээлэл. Үйл явцыг үнэл. Тэр чамд юу өгсөн бэ? Та олж авсан ур чадвараа амьдралдаа хэрхэн ашиглах вэ?
Сэтгэгдэл
Ухамсар нь хяналтыг өгдөг. Гэхдээ аливаа зүйлийг хэмжих, харьцуулах боломж байгаа үед ухамсар сайн ажилладаг. Тэгээд үнэлнэ. Тоо, хувийг нэрлэ. Энд бид үүнийг хийж байна. Бид дотоод хэмжүүрийг бий болгодог бөгөөд үүнд хамгийн бага нь сэтгэл хөдлөлийн түвшин тэг байх ба хамгийн дээд хэмжээ нь хүний аяндаа сонгосон хангалттай өндөр түвшний сэтгэл хөдлөл юм.
- Сэтгэл хөдлөлийн түвшин зуу гаруй хувь байж болох уу?
Магадгүй. Бид одоо зөвхөн хүний хамгийн дээд талын санааг л авсан. Хүн эгзэгтэй нөхцөл байдалд ямар эрс тэс байдалд хүрдгийг та мэдэхгүй. Харин одоо бидэнд нэлээд өндөр түвшин л хэрэгтэй байна. Аливаа зүйлээс эхэлж хэмжилт хийх. Эдийн засгийн хувьд: 1997 оны түвшин 100% байна. 1998 - 95%. 2001 он - 123%. гэх мэт. Та зүгээр л ямар нэг зүйлийг засах хэрэгтэй.
-Хэрвээ хүн хэтэрхий бага хэмжээний сэтгэл хөдлөлийг зуун хувь гэж хүлээж авдаг уу?
Дараа нь тэр зүгээр л нэг зуугаас давж гарах масштабтай болно. Өөртөө итгэх итгэл - хоёр зуун хувь. Заримд нь таалагдаж магадгүй!
Энд үнэмлэхүй тоо чухал биш. Гол нь төрийн хяналт, удирдлага болохоос нарийн тоо биш. Энэ нь маш субьектив юм - хорин долоон хувь, хоёр зуун хувь итгэлтэй. Үүнийг зөвхөн хүний дотор л харьцуулдаг.
Үргэлж зуун хувь хүрэх боломжтой юу?
Тийм гэж бод. Бид эхэндээ аль болох зуун хувь авдаг боломжтойтүвшин. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь тухайн хүний хэрэглэх боломжтой гэж үздэг ч үүнд бага зэрэг хүчин чармайлт шаардагддаг. Ингэж бодоод үз л дээ, чи амжилтанд хүрнэ!
Энэ диктант яагаад хэрэгтэй байсан бэ?
Би Андрейг бага зэрэг хуурахыг хүссэн. Оргилд хүрэх зам дахь гол саад бол эргэлзээ юм. Би түүний анхаарлыг бага зэрэг сатааруулж, тэр эргэлзэхээ мартав. Заримдаа энэ заль мэх ажилладаг, заримдаа болохгүй.
зөвлөмж
Энэ дасгалыг хийхдээ хяналтанд ямар ч хэлбэрээр хандахад хангалттай. Өөрөөр хэлбэл, хүн өөрийнхөө дотор яг юу мушгиж байгааг ойлгох шаардлагагүй. Тайлбарлахад зүйрлэл хангалттай. Цорын ганц нөхцөл бол эмч нь төлөв байдлын өөрчлөлтийг бодитоор харуулах ёстой. Илүү нарийвчлалтай дүн шинжилгээ нь дараагийн дасгал, арга техникт байх болно.
Энэ дасгалыг хийх үед хамгийн түгээмэл тохиолддог бэрхшээл бол туйлын цэгүүдийг тодорхойлоход бэрхшээлтэй, төлөв байдлын огцом өөрчлөлт юм.
Хэрэв оюутан туйлын цэгүүдийг төсөөлөхөд хэцүү байвал түүнийг хамгийн дээд түвшний туршлагыг мэдрэхийг урьж болно. Танилцуулснаар хүн туршлагаасаа маш бага хүртэх боломжтой, тэр байтугай бусад хүмүүст ямар харагддагийг төсөөлж чаддаг. Туршиж байхдаа тэрээр хамгийн дээд төлөв байдалд дүрэлздэг. Үүний зэрэгцээ та түүнд өөрийн нөхцөл байдалд тусалж чадна. Өөр нэг сонголт бол дүүжин зарчим юм. Бүтээлийг бий болгох - эхлээд багасгаж, дараа нь мужийг нэмэгдүүлнэ. Та дээд түвшинд хүрэх хүртлээ үүнийг хэд хэдэн удаа хийж болно.
Хэрэв эмч хамгийн дээд хэмжээнд хүрч чадаагүй бол энд үүнийг хийх шаардлагагүй гэж тайвшруулж болно. Дээд тал нь авсан учраас хамгийн их боломжтойтөр, энэ бол туйлшрал юм. Энэ үе шатанд түүнд хувийн дээд хэмжээнд хүрэхийг хичээгээрэй.
Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол сэтгэл хөдлөлийг дэд хэв маяг болгон задлах үе шатанд түүнийг энэ дасгал руу буцахыг санал болгож болно.