Сэтгэл хөдлөлийн түлхүүрүүд

Сэтгэл хөдлөлийн түлхүүрүүд нь функциональ төлөв байдлын элементүүд бөгөөд тэдгээрийн хуулбар нь бүхэл системийг эхлүүлэхэд тусалдаг: амьд сэтгэл хөдлөл.

Анхны сэтгэл хөдлөлийн хувьд жигд байдалд байгаа үед ихэнх сэтгэл хөдлөлийг сэтгэл хөдлөлийн түлхүүрүүдийг ашиглан амархан өдөөж болно: ертөнцийн нэг буюу өөр зураг, дотоод текст (ялангуяа гадаад текст), хүссэн сэтгэл хөдлөлийн байдалтай холбоотой кинестетик: илэрхий дохио зангаа, амьсгалах, нүүрний илэрхийлэл (сэтгэл хөдлөл, нүүрний илэрхийлэл хоёрын холболтыг туршилтаар батлах, "Сэтгэл хөдлөл. Санал хүсэлтийн таамаглал (GFP)" нийтлэлийг үзнэ үү).

Жийргэвчийг эхлүүлэхийн тулд дээд уруулаа өргөж, амьсгалах, эвгүй үнэрийг санахад хангалттай. Баяр хөөрийг эхлүүлэхийн тулд - гялалзсан нүд, хурц амьсгал, эрч хүчтэй биеийг угтан авах гар. Дэлгэрэнгүйг Тодорхой сэтгэл хөдлөлийн түлхүүрүүдийг үзнэ үү.

Сэтгэл хөдлөлийн түлхүүрүүд үргэлж ажилладаггүй. Энэ техникийг үр дүнтэй болгохын тулд эхлээд өөрийгөө төвийг сахисан байдалд оруулах хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Хамгийн хялбар сонголт бол амьсгалах үйл явцад анхаарлаа хандуулах явдал юм. Хэдхэн секундын турш гүнзгий, удаан амьсгаа авсны дараа үүнийг удаашруулна ...

Анхны төвийг сахисан дэвсгэр байгаа тохиолдолд шаардлагатай сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдал нь дурсамжийн түлхүүрээр амархан өдөөгддөг: өнгөрсөн үеийн ижил төстэй нөхцөл байдлыг эргэн санах. Хэрэв та өнгөрсөн нөхцөл байдлыг нарийвчлан санаж, түүнийг мэдрэх юм бол зураг, хүмүүс, нүүр царайг харж, тэнд ярьж буй үгсийг сонсож, амьсгал, мэдрэмжээ санаж, тухайн үеийн сэтгэл хөдлөлийн байдал үүсдэг.

Хэрэв та өөрийн туршлагад байгаагүй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх шаардлагатай бол (эсвэл та өнгөрсөн үеийн харгалзах нөхцөл байдлыг санахгүй байна) хүссэн сэтгэл хөдлөлийг Хэл (үг), Бодол (Зураг) болон Бие (Нүүрний илэрхийлэл) товчлуурын тусламжтайгаар үүсгэж болно. ба пантомимик). Шаардлагатай дотоод текстийг ярих, дэлхийн харгалзах зургийг харж, сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой нүүрний илэрхийлэлийг бий болгох шаардлагатай (заримдаа үүнийг төсөөлөхөд л хангалттай).

Жишээлбэл, хэрэв та уйтгартай дуулгавартай байдлыг бий болгоход хэцүү бол толгойгоо урагш доошоо, хүзүүгээ буулганд дарсан мэт, нүд чинь хөлдсөн мэт алхаж буй эцэс төгсгөлгүй хар хонгилыг төсөөлөхөд хангалттай. Юу ч байхгүй нэг цэг, мөн дотоод бичвэр "Хүсэл гэж юу вэ, боолчлол гэж юу вэ - хамаагүй ..."

Сэтгэл хөдлөлийн түлхүүрүүдийг дараах ангилалд хуваана.

Дэлхийн түлхүүрийн зураг

Анхаарал төвлөрүүлэх: Та юунд анхаарлаа хандуулдаг вэ гэвэл таны харж буй зүйл. Та өөртөө итгэлтэй, тайван, хүчтэй хүн гэдэгт анхаарлаа хандуулаарай - та өөртөө итгэлтэй, тайван, хүчтэй байх болно. Алдаа болон сул талаа жагсаавал өөртөө итгэх итгэлээ алдах болно.

Нөхцөл байдлын зураг: таны санаж байгаа зүйл, таны төсөөлж буй зүйл - энэ нь таны нүдний өмнө байх болно.

Метафора.

Юу болж байгаагийн утга учир. Хэрэв та өртэй, гэхдээ өгөөгүй гэдэгт итгэлтэй байвал дургүйцэх боломжтой. Үгүй бол үгүй.

Баяр хөөртэй байдалд орохын тулд амьдралынхаа баяр баясгалантай үйл явдлуудад анхаарлаа төвлөрүүл. Өнөөдөр чамайг аз жаргалтай болгодог бүх сайхан зүйлсийг санаарай. Сүүлийн үеийн бүх амжилттай, баяр баясгалантай мөчүүдийг санаарай. Энэ тухай сайтар бодож, бүх нарийн ширийн зүйлийг төсөөлөн бодоорой.

Текстийн түлхүүр

Саналууд, аялгуутай хэллэгүүд. Би тайван, итгэлтэй байна. Өдөр бүр миний бизнес улам сайжирч байна ...

Түлхүүр "Хөгжим"

Темп, аялгуу... Аянгатай маршийн дор гашуудаж үзээрэй - нэг бол урам зориг, эсвэл маршийг саад болохгүйн тулд унтраа.

Түлхүүр "Кинестетик"

Бие махбодтой холбоотой бүх зүйл: амьсгалах, амрах, биеийн байдал, нүүрний хувирал, илэрхий хөдөлгөөн гэх мэт.. Фитнесст явж, өөрийгөө зөв ачаалж, эмээллээрэй. Магадгүй та ядарч сульдах болно, гэхдээ та гунигтай байх болно. →-г үзнэ үү

Түлхүүрүүдийг ашиглах

Дэлхийн дүр төрх - төсөөлж, энэ эсвэл өөр сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байсан нөхцөл байдлыг бодож үзээрэй. Энэ нь ямар байсныг нарийвчлан төсөөлж, ямар байдалд байсныг санаарай.

Дотоод текст (хэлбэр) - энэ сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой текст, энэ төлөвт ихэвчлэн хэлдэг хэллэгийг нөхцөл байдалд нэмнэ үү.

Нүүрний хувирал - энэ төлөв байдалд өөрийгөө тохирох царайтай болго. Хэрэв тохирох биеийг (байдал, байрлал, дохио зангаа) нэмэх нь чухал бол үүнийг нэмнэ үү. Дарааллыг санал болгож байна: эхлээд бид зураг, түүний хэллэгийг санаж, дараа нь нүүрний хувирлыг бий болгодог. Ийм дарааллаар нүүрний хувирал, хэллэг тохиромжтой байх болно, сэтгэл хөдлөл нь байгалийн болж хувирах болно.

Сэтгэл хөдлөлийн биеийн түлхүүрүүдийн сонирхолтой хэрэглээ: "Өсвөр насны охин толины өмнө гүйж, өдөржингөө аз жаргалгүй царайтай эргэлдэж, тарган байгаагаа гомдоллодог зуршилтай болжээ. За, тийм ээ, махлаг, гэхдээ юунд гомдоллох вэ? Тэд түүнийг толиноос холдуулж эхлэхэд тэр уурлаж: "Яагаад? Надад эрх бий!" Дэмий хоосон маргахгүйн тулд би зөвшөөрөв, гэхдээ тодорхой нөхцлөөр, тухайлбал толинд ойртох бүрт - гурван удаа суулт хийхийг зөвшөөрсөн ... Үр дүн нь урам зоригтой байсан ... »

Хэрэв та бүрэлдэхүүн хэсэг гаргаж чадахгүй бол асуудал байхгүй! Долоо хоногт ямар нэгэн нөхцөл байдал, түүнд тохирсон хэллэг, нүүрний хувирлыг хайж ол. Энэ нь танд хөгжилтэй тоглоом байх болтугай.