Агуулга
Алдагдал, золгүй явдал тохиолдоход энэ амьдралд хүсэл тэмүүлэл, зовлон зүдгүүрээс өөр юу ч үлдэхгүй юм шиг санагддаг. Дасгалжуулагч Марта Бодифелт баяр баясгаланг эргүүлэн авчрах дасгалыг хуваалцаж байна.
Хайртай хүнээ алдсан, гэр бүл салалт, ажлаасаа халагдсан эсвэл бусад золгүй явдал тохиолдсоны дараа бид өөрсдийгөө халамжлахаа больж, амьдралаас таашаал авахаа больдог бөгөөд энэ нь бидэнд хамгийн их хэрэгтэй байдаг.
Бид өөрчлөгдөж, дахин тусгаар тогтнолоо олж, амьдралын шинэ шатанд юу хүсч байгаагаа шийдэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хийх хүч бидэнд үргэлж байдаггүй. Ихэнхдээ бид ирээдүйд биднийг хүлээж буй сайн сайхныг мартдаг.
Заримдаа бид хэт их ачаалалтай, стресст орсон, сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй байдаг тул эерэг талыг огт анзаарахаа больдог. Гэхдээ уй гашуугаа даван туулахыг хичээж байгаа бол өөртөө өгөх хамгийн сайхан бэлэг бол амьдралаас дахин таашаал авч сурах явдал юм. Үүнийг хийхэд хялбар, өөрөөсөө асуугаарай:
Таны амьдралд анзаарагдахаа больсон сайхан зүйл бий юу?
Зөвхөн зарим томоохон үйл явдлуудыг тэмдэглэж, баярлах нь зүйтэй гэж олон хүн үздэг. Гэтэл бид яагаад өдөр бүр ялдаг “жижиг” ялалтаа мартдаг юм бэ?
Бид өөрсдийн ололт амжилтыг хангалттай үнэлдэггүй. Өдөр бүр бид амьдралаа удирдаж, мөнгөөр илүү сайн байхыг сурч, ажилдаа эргэн ороход бэлтгэж, бага зэрэг хүчирхэгжиж, өөртөө итгэлтэй болж, өөртөө илүү анхаарал тавьж, өөрийгөө илүү үнэлж сурдаг. энэ бол баяр тэмдэглэх шалтгаан юм.
Тэгэхээр юунд баярлах вэ? Миний амьдралаас хэдэн жишээ дурдъя.
- Эрvvл бус харилцаа єнгєрсєнд би баяртай байна
- Би тэсвэр хатуужилтай болсондоо баяртай байна. Нэгэнт энэ бүхнийг даван туулж чадсан бол би амьдралдаа юунаас ч айдаггүй.
Шархыг эдгээж, цааш явах хүчийг олохын тулд дахин баярлаж сурах нь чухал юм. Энэ бол нөхөн сэргээх зам дахь хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн чухал алхам юм.
Хэн ч надаас юуг хэзээ ч булааж чадахгүй вэ?
Асуултанд хариулснаар та баяр баясгалангийн шалтгаан нь өдөр тутмын амьдралд тохиолдож болохыг ойлгох болно. Хариулт нь санагдсанаас хамаагүй хялбар юм. Жишээлбэл, гэр бүл салалтын үеэр би юу гэж хариулав. Хэн ч надаас булааж чадахгүй нь:
- Хаврын цаг агаар
- Нэхмэл зөөлрүүлэгч үнэртэй цэвэр даавуу
- Унтахынхаа өмнө давстай халуун усанд орох
- Миний нохой тоглож, тэнэгтэх дуртай
- Оройн хоолны дараа гар хийцийн оливын тостой бялуу
Өнөө орой энэ дасгалыг хий
Оройн бүх ажил дууссаны дараа би унтахынхаа өмнө жагсаалт гаргахыг илүүд үздэг ч нүдээ аниад эхлэхээс өмнө хэдэн минут байна. Чи үүнийг хэзээ хийх нь хамаагүй, гэхдээ би оройн цагаар хийх дуртай - тиймээс би өдрийн бүх зовлон зүдгүүрийг ардаа орхиж, өнөөдөр болсон бүх сайн сайхан зүйлсээс таашаал авах боломжтой.
Өөртөө хялбар болго
Сэрүүлэгний хажууд байрлах шөнийн ширээн дээр үзэг, дэвтэр хадгалдаг. Намайг унтахаар бэлдэхэд тэд миний нүдийг булаана. Тэмдэглэлийн дэвтэрийг хамгийн энгийн байдлаар ашиглаж болно - зарим хүмүүс "Талархлын өдрийн тэмдэглэл" гэх мэт гоёмсог нэрийг илүүд үздэг, би үүнийг "баяр баясгалантай харилцах суваг" гэж нэрлэдэг.
Энэхүү энгийн зуршил нь таны ертөнцийг харах өнцгийг өөрчилж чадна.
Дасгалыг нэг удаа хийх нь утгагүй юм. Үр дүнг мэдрэхийн тулд үүнийг тогтмол хийх ёстой бөгөөд ингэснээр зуршил болно. Зарим судалгаагаар дадал зуршилтай болоход 21 хоног шаардлагатай байдаг ч гурав хоногийн дараа таны амьдралыг үзэх үзэл хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг анзаарах болно.
Та тодорхой хэв маягийг анзаарч магадгүй - талархлын зарим шалтгаан тэмдэглэлийн дэвтэрт байнга гарч ирдэг. Энэ бол санамсаргүй тохиолдол биш. Амьдралын эдгээр тал нь танд жинхэнэ баяр баясгаланг авчирдаг бөгөөд тэдгээрийг аль болох угтан авах хэрэгтэй. Таныг ууртай эсвэл ганцаардсан үед тэд тэнцвэрийг сэргээж, та амьдралаа удирдаж, та хүчирхэг хүн гэдгийг сануулж, юу ч туулсан ч гэсэн та бүрэн дүүрэн амьдрал, аз жаргалыг олж авах боломжтой гэдгийг сануулж чадна.