Шалгалтаа яаж өгөх вэ? Чи сайн формтой байх ёстой. Зовлон бэрхшээлээ алдахгүйн тулд танд туслах 10 зөвлөмжийг энд оруулав. Залхах нь сайн, өөртөө анхаарал тавих нь бүр дээр.

1. Сайхан унтах

Юуны өмнө бид танд сайн унтахыг зөвлөж байна. Унтах бол хамгийн сайн холбоотон юм хянан шалгах хугацаанд. Та өөртөө 7-8 цагийн шөнийг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Та хянан үзэх цагаа дэмий үрж байгаа мэт санагдах болно, гэхдээ тодорхой цагийн дараа мэдрэлийн эсүүд юу ч бүртгэх боломжгүй ядарсан байна.

2. Витамин уух

Туршилтын өмнө зарим витаминууд маш үр дүнтэй байдаг. Тиймээс бид танд витамин С-ээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна Тархинд сайнаар нөлөөлдөг В бүлгийн витаминууд. Энэ нь өндөгний шар, бууцай, тэр ч байтугай үр тарианд байдаг. Мөн магни нь төвлөрөлд тусалдаг тул хар шоколад, хатаасан жимс зэрэг магнигаар баялаг хоол хүнсийг анхаарч үзээрэй.

3. Омега-3-ыг дахин олж мэдээрэй

Омега-3 нь бас маш чухал юм санах ойгоо оновчтой болгох. Та үүнийг улаан мах, загас, ялангуяа сагамхай элэг, маалинган үрийн тос, тэр ч байтугай самарнаас олж болно. Та мөн омега-3-ыг хүнсний нэмэлт хэлбэрээр хэрэглэж болно. Тэдний үр ашиг нь гайхалтай юм.

4. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн

Эрчимтэй засвар хийх нь тархийг ядраадаг тул өдөрт ядаж нэг удаа очиж, оюун ухаанаа агааржуулах нь чухал юм. Спорт нь хурцадмал байдлыг арилгах боломжийг танд олгоно болон хуримтлагдсан стресс. Сайн шүршүүрт орсны дараа таны тархи дахин мэдлэг хуримтлуулах боломжтой болно.

5. Мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхий

Эмч танд заагаагүй бол шинжилгээ хийлгэхээс өмнө эм хэрэглэх шаардлагагүй. Өөрийгөө эмчлэхийг хэзээ ч зөвлөдөггүй, Учир нь хэрэв та зарим эмчилгээнд муу хариу үйлдэл үзүүлэх юм бол энэ нь таны төвлөрөлд нөлөөлж болзошгүй. Туршилтын өдөр сандрахгүйн тулд та гомеопати руу хандаж болно: 3 ширхэг Gelsemium 9 CH-ийг оройн цагаар, оройн хоолны дараа нэг цагийн дараа, өглөөний цайны дөрөвний нэг цагийн өмнө нэг тунгаар ууна.

6. Архи, мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхий

Энэ нь ойлгомжтой боловч үүнийг хэлэх нь бүр ч үр дүнтэй байдаг: шалгалтын хугацаанд хүн бууж өгөх ёстой архи, энэ нь таны хичээлийг сайн шингээхэд саад учруулж болзошгүй. Мансууруулах бодисыг мөн бүрэн хориглодог. Бид үүнийг давтсаар байх болно, гэхдээ каннабис нь санах ойд ихээхэн нөлөөлдөг.

7. Чимээгүй завсарлага авахыг өөртөө зөвшөөр

Оюун санаагаа тайвшруулахын тулд та спортоор хичээллэхээс гадна бясалгал эсвэл чимээгүй дасгал хийж болно. Илүү их дэлгэц, илүү ухаалаг утас, илүү их хөгжим, Бид нүдээ аниад тайвширдаг. Бид зөвхөн амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд ингэснээр бие нь тайвширч, стрессийг аажмаар арилгадаг. Арван минут чимээгүй байхад хангалттай.

8. Кофег хэтрүүлж болохгүй

Их засвар хийсэн тохиолдолд кофе нь хамгийн сайн холбоотон гэсэн санаа бидэнд ихэвчлэн байдаг. Хүчирхийлэлд өртөөгүй бол үнэн. Ердийн үеийнх шиг өдөрт 3 кофе ууж болохгүй, ялангуяа оройн 17 цагаас хойш кофег хэтрүүлэн хэрэглэх нь нойронд хүндрэл учруулахаас гадна стрессийг нэмэгдүүлдэг.

9. Сүүлчийн мөчийг хүртэл бүү хүлээ

Шалгалтанд тэнцэж, шалгалт өгөх өдөр хуулбар эсвэл шалгуулагчийн өмнө тайван ирэх; та бүтэн жил ажиллах хэрэгтэй. Та долоо хоногийн дотор нэг жилийн мэдлэгийг хэзээ ч шингээж чадахгүй. Илүү сайн цээжлэхийн тулд өөрийгөө бичлэг хийх эсвэл хичээлээ чангаар хэлэхээс бүү эргэлз.

10. Өмнөх өдөр нь юмаа бэлд

Эцэст нь, шалгалтын өдөр тайван байхын тулд өмнөх өдөр нь бизнесээ бэлтгэхээ бүү мартаарай. Та хэд хэдэн индексийн картыг гартаа байлгахыг хүсч магадгүй ч таны цүнх, тэр ч байтугай таны хувцас бэлэн байх ёстой. Энэ нь танд үнэтэй минутыг хэмнэх болно.

Тэнгисийн цэргийн Рондо

Танд бас таалагдах болно: Түүний ой санамжийг хэрхэн идэвхжүүлэх вэ?