Агуулга
Илүүдэл жингээс салах хамгийн найдвартай арга бол хоолны дэглэмийг хянах, зөв сонгох явдал юм. Энэ бол үнэн хэрэгтээ энэ механизмыг хоёр хэсгээс бүрдэх энергийн тэнцвэрийг нэг өгүүлбэрээр тодорхойлж болно.
- Таны хоол хүнснээс авдаг тодорхой хэмжээний энерги. Энэ дугаарыг лавлах хүснэгт эсвэл ухаалаг гар утсанд суулгасан тусгай програм ашиглан тооцоолоход хялбар байдаг.
- Таны өдөр тутмын эрчим хүчний зарцуулалт. Эдгээр нь таны нас, хүйс, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөний түвшин, бусад параметрүүдээс хамаарч тодорхой тоогоор илэрхийлэгдэж болно.
Дараа нь бүх зүйл энгийн байдаг: хэрэв хоол хүнснээс авах энергийн урсгал нь өдрийн турш хэрэглээнээс бага байвал таны биед хангалттай эрчим хүч байхгүй болно. Энэ нь өөх тосны орд хэлбэрээр голчлон агуулагддаг нөөцөөс үүнийг сонгоно гэсэн үг юм.
Гэхдээ өөрийгөө эрчим хүчээр хангах шаардлагатай бол биеийн жин тань танд тохирсон байвал яах вэ?
Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг илүүд үздэг, сонирхогчдын (тэр ч байтугай мэргэжлийн) спортоор хичээллэдэг хүмүүс ихэвчлэн ийм нөхцөл байдалд ордог. Үүнээс гадна бидний тархи бас асар их энерги шаарддаг. Энэ нь ерөнхийдөө хүний биед хамгийн их энерги зарцуулдаг эрхтэн юм. Үүний дагуу идэвхтэй "толгойны ажил" хийснээр бидний бие махбод дахь эрчим хүчний түлшийг бие бялдрын хүч чармайлттай адил бараг эрчимтэй хэрэглэдэг.
Эрчим хүчний түлш? Энэ юу вэ?
Эрчим хүчний түлш бол бидний хувьслын дагуу боловсруулж эрчим хүч үйлдвэрлэхэд ашигладаг бодисууд юм. Тэд бие махбодид бидний дээр хэлсэнчлэн хоол хүнсээр ордог. Үндсэндээ бидний шингээж авсан бүх нэгдлийг зургаан том ангилалд хувааж болно.
- Хэрэм
- өөх
- Нүүрс ус
- витамин
- Элемэнтүүдийн ул мөр
- Ус
Эдгээр бүлэг бодисууд нь бидний бие махбодийн физиологи, биохимийн урвалд олон янзын "үүрэг", хэрэглэх газартай байдаг. Гэхдээ өнөөдөр бид нүүрс ус, өөх тос гэсэн хоёр бүлгийн нэгдлийг л сонирхох болно. Тэд эрчим хүчний түлшний албан бус нэрийг авсан.
Яагаад бидэнд хоёр энергийн эх үүсвэр хэрэгтэй вэ?
Үнэн хэрэгтээ өөх тос, нүүрс усыг хуваах үр дүн нь ижил энерги авч байгаа боловч эдгээр процессууд янз бүрээр тохиолддог.
Эрчим хүчний хангамжид ашигладаг нүүрс ус нь ихэвчлэн энгийн сахар-глюкоз, фруктоз г.м. Эдгээр жижиг молекулууд эсүүдэд маш амархан бөгөөд амархан задарч энерги ялгаруулдаг. Гэхдээ энэ энергийн хэмжээ харьцангуй бага юм.
Өөх тос нь илүү төвөгтэй бөгөөд том молекулууд юм. Тэднийг устгахын тулд бие махбодь илүү их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Гэхдээ үр дүн нь илүү гайхалтай байх болно - бидний эсүүд нэг өөхний молекулаас нэг глюкозын молекулаас 3.5 дахин их энерги авдаг.
Энэхүү "энергийн хоёрдмол байдал" нь бидний өвөг дээдэст хүн төрөлхтний түүхэн туршид амьд үлдэхэд нь тусалсан юм. Эцсийн эцэст энгийн нүүрс ус, эдгээр нь голчлон чихэр бөгөөд ердөө нэгээс хагас зууны өмнө манай ширээний байнгын зочин болжээ. Хомо Сапиенсийг нэгэн зүйл болж амьдрах хугацаатай харьцуулсан агшин. Үүнээс гадна, энэ шалтгааны улмаас хүний бие махбодь нь ирээдүйн нөөцийг бий болгох чадварыг бий болгосон. Хэрэв бид нүүрс усны хэт их хангамжийн нөхцөлд гэнэт өөрсдийгөө олж авбал тэр даруй эрчим хүч болгон боловсруулдаггүй бүхэн өөх болж хувирч, "бороотой өдөр" хойшлуулагдана.
Дашрамд хэлэхэд энэ чадвар бидний эсрэг эргэжээ. Эцсийн эцэст, хүн төрөлхтний чухал хэсэг нь бараг хязгааргүй хэмжээний нүүрс ус - чихэрлэг сод, түргэн хоол, нарийн боов, төрөл бүрийн чихэр авахад асуудалгүй байдаг. Бие махбодь нь "энергийн диваажин" -д унасан гэж үздэг бөгөөд эзнийхээ иддэг илүүдэл, ходоод, гуя, өгзөг гэх мэт бүх илүүдлийг эдийн засгийн хувьд зайлуулдаг. Хэрэв насанд хүрсэн хүн боломжтой бол (тэгээд үргэлж!) нүүрстөрөгчийн агууламж өндөртэй хоол хүнсний шингээлтийг хянахын тулд хүүхдүүд үүнийг бараг эсэргүүцэж чадахгүй байгаа нь ноцтой таргалалтын тохиолдол эрс нэмэгдэхэд хүргэж байна.
Өөх тос нь эрчим хүчний хэрэглээнд хэрхэн оролцдог вэ?
Өөх тосны эдийн нөөц нь нүүрс ус дутагдалтай тохиолдолд бидний нөөц юм. Энэ нь бүх чөлөөтэй байдаг элсэн чихрийг шатаасны дараа л бие махбодь тэдгээрийг боловсруулж эхэлнэ гэсэн үг юм. Хүний бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамт ихсэх нөхцөл байдлын талаар бид дээр дурьдсангүй. Ийм тохиолдолд ихэнхдээ нүүрс ус дутагдалтай байдаг бөгөөд дараа нь "өөхний эрчим хүчний хангамж" руу шилждэг.
Эрчим хүчний тэнцвэрийг хадгалахад хангалттай өөх тос байдаг уу?
Манай ихэнх даавууны хувьд тийм гэж хариулдаг. Тэдгээрийг бүрдүүлдэг эсүүд нэн даруй биш ч гэсэн өөх тосыг задалж эхэлдэг бөгөөд шаардлагатай энергийг гаргаж авдаг. Гэхдээ цөөхөн хэдэн ялгаа байдаг. Жишээлбэл, бидний тархи "хурдан" хэвээр байгаа нь тодорхой болсон. Энэ нь глюкоз дээр сайн ажилладаг боловч цэвэр хэлбэрийн өөх тос нь түүнд тохирохгүй юм. Мэдрэлийн системийн бусад зарим хэсэг, амин чухал олон үйл явцыг зохицуулдаг дотоод шүүрлийн олон эрхтэнүүд ижил шинж чанартай байдаг.
Эдгээр эрхтнүүдийн хувьд тусгай нэгдлүүд - кетон биетүүд нь глюкозыг орлуулах үүрэг гүйцэтгэдэг. Бидний элэг тэдгээрийг үйлдвэрлэж, ижил өөх тосыг тэдгээрт хувиргаж чаддаг. Элэг нь кетон биеийг үүсгэж эхэлдэг нөхцөл байдлыг кетоз гэж нэрлэдэг.
Үүний зэрэгцээ, кетон үйлдвэрлэх түүхий эд болох өөх тос, бидний эд эсэд шууд шингэдэг өөх тос хоёулаа бие махбодь эдгээр "бороотой өдрийн нөөц" -өөс авдаг. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал энэ нь нэмэлт фунт хасах сайн сонголт юм. Гэхдээ хэрэв хүн биеийн жинг бууруулах зорилгогүй ч энергийн урсгалыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай хэвээр байгаа бол гаднаас ирсэн кетон биетээр өөрийгөө хооллох нь утга учиртай юм. Ийм кетонуудыг экзоген эсвэл ердөө л экзокетон гэж нэрлэдэг.
Эдгээрийг ашигласны ач тус юу вэ?
Кетон бие нь тархинд глюкозоос илүү "дэвшилтэт" тэжээл гэж тооцогддоггүй. Эцсийн эцэст тэд бидэнд зөвхөн нэмэгдсэн эрчим хүчээр хангадаггүй. Орчин үеийн судалгаагаар эдгээр нь бидний мэдрэлийн системд бүхэл бүтэн эерэг нөлөөтэй болохыг баттай нотолж байна.
- сэтгэлзүйн болон оюуны стресс нэмэгдсэний дараа сэргэлтийг хурдасгах;
- сэтгэл хөдлөлийн стресст тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх;
- сэтгэлийн хямралын илрэлийг зөөлрүүлж, хүний сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруулах;
- тархины эсийг янз бүрийн хордлогын үед гэмтэхээс хамгаалах;
- төв мэдрэлийн системийн эдэд насжилттай холбоотой өөрчлөлтийг удаашруулах;
- эдгээр нь Альцгеймер, Паркинсоны өвчин болон бусад мэдрэлийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.
Кетозын төлөв байдалд байгаа эрүүл хүн сэтгэлзүйн болон бие махбодийн тэсвэр тэвчээрээс хамаагүй өндөр болохыг эртнээс мэддэг болсон. Тиймээс нүүрстөрөгч багатай хоолны дэглэмийн эсрэг экзоген кетоныг мэргэжлийн тамирчид ихэвчлэн ашигладаг. Физиологийн бүрэн “допинг” гэж үзэж болох энэхүү лайф хакер нь марафон, дугуй унах, триатлон гэх мэт спортоор хичээллэдэг.
Нэмж дурдахад экзокетон уух нь маш хурдан, аюулгүй бөгөөд харьцангуй өвдөлт багатай энэхүү нүүрс ус багатай хоолонд шилжихэд тусалдаг. Хэрэв та LCHF (Бага нүүрс ус, өөх тос ихтэй) системийн дагуу аль хэдийн хооллодог боловч булчингийн массыг хадгалах, тэр ч байтугай нэмэгдүүлэхийг хүсч байгаа бол гадны кетон нь танд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд ингэснээр бие нь өөрийн эсийг устгахгүй байх болно. эрчим хүчний түүхий эд авах зорилгоор.
Тэд манай улсад экзокетон үйлдвэрлэдэг үү?
Тиймээ.Энэ салбарт тэргүүлэгч нь VILAVI INT LTD. Түүний бүтээгдэхүүний шугамд T8 Ega Echo хэмээх экзокетон цогцолбор багтдаг. Түүний чанар нь гадаадын аналогиас дутахгүй бөгөөд зарим судлаачдын үзэж байгаагаар тэднээс ч давж гардаг. T8-Exo цогцолборын энэхүү давуу тал нь кетон биетүүдийг цэвэр хэлбэрээр биш харин натри, кальци, магнийн давс хэлбэрээр агуулдагт үндэслэдэг. Мөн өмнө нь хэд хэдэн шинжлэх ухааны нийтлэлд экзокетонууд нь энергийн урсгалыг шаарддаг эдэд хамгийн хурдан бөгөөд бүрэн хүрдэг болохыг харуулсан. VILAVI-ийн мэргэжилтнүүдийн энэхүү зохиогчийн хөгжил нь 2020 онд ОХУ-ын Оюуны өмчийн холбооны албаны шинэ бүтээлийн улсын бүртгэлээс патент авсан.
T8 Egaexo цогцолборын экзокетонууд нь маш сайн мэдрэл хамгаалагч болж, танд нэмэлт энерги өгөх болно. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та удаан хугацааны бие махбодийн болон сэтгэлзүйн стрессийг үр дүнтэй эсэргүүцэхээс гадна ядаргаа, стрессийг хурдан хугацаанд даван туулж чадна. Энэхүү бүтээгдэхүүнийг урьдчилан сэргийлэх хэрэглээ нь оюуны аливаа үйл ажиллагааны бүтээмжийг дээшлүүлж, ажлын өдрийн турш эрч хүч, төвлөрөлөө хадгалах боломжийг олгоно.