Агуулга
Цуу яриа нь мацаг барих эмчилгээнд бүхэл бүтэн эерэг нөлөө, урамшуулал өгдөг: биеийг хоргүйжүүлэх, хөнгөн мэдрэмж, мэдээжийн хэрэг хэдэн арван кг-тай салах ёс гүйцэтгэх. Үнэн хэрэгтээ энэ аргыг зөвхөн эмчийн зааж өгсөн тохиолдолд зөвхөн эмчийн хяналтан дор хийхийг зөвлөж байна. Гэхдээ та гэртээ мацаг барих өдрийг хялбархан зохион байгуулж болно.
Жингээ хасахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ
Мацаг барих өдрүүд нь хоол боловсруулах систем болон бүхэл бүтэн бие махбодийн стрессийг багасгадаг. Ийм өдрүүдэд яг юу идэх вэ - хүн бүр амтыг нь (хоолны дэглэмийн хүрээнд) тохируулж, нийт калорийн агууламж дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг. 500 - 1000 ккал, дур мэдэн өдөрт 4 удаа хоолонд хуваана.
Хоол тэжээлтэн Светлана Дербенева, Оросын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн Холбооны улсын төсвийн байгууллагын “Хоол тэжээлийн эрдэм шинжилгээний хүрээлэн” -гийн ахлах судлаач, “Үндэстний эрүүл мэндийн лиг” -ийн шинжээч, мацаг барих өдрүүдэд ийм сонголтыг санал болгож байна.
Хэр их ус уух вэ
Мацаг барих өдрийн туршид та эрдэс бодис биш харин 1 - 1,5 литр ус ууж болно.
“- Светлана Дербеневад анхааруулж байна. - “. Хэрэв та давстай хоолонд дуртай бол уух шингэнийхээ хэмжээг хянахаа бүү мартаарай.
Мацаг барих өдрүүдийг хэрхэн яаж хийх вэ
Илүүдэл жингүй хүмүүсийн хувьд “” таны бие 1 хоногт 10 удаа байж болно. Таргалалттай хүмүүсийн хувьд Светлана Дербенева үүнийг долоо хоногт 1-2 удаа тогтмол хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ хоёр өдөр дараалан биш харин завсарлага аваарай. Нэмж дурдахад амралтын дараа хоол боловсруулах тогтолцоонд амралт өгөх нь зүйтэй.
“- гэж Светлана Дербенева хэлэв. - “.
Хүсээгүй гаж нөлөөнөөс хэрхэн сэргийлэх вэ
Тухайлбал, өтгөн хаталт. “, - гэж Светлана Дербенева тайлбарлав. - “.