Айдас гэж юу вэ? Аюул заналхийлэл, аюул, өвдөлтөөс үүдэлтэй мэдрэмж. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс бид янз бүрийн таагүй зүйлийг "шивнэх" дотоод айдастай болж, нөхцөл байдлыг жүжиглэх хандлагатай байдаг. Гэхдээ энэ нь бодитойгоор айдас мөн үү?
Ихэнхдээ бид тодорхой асуудлын талаар айдас хүйдэс нь асуудлаас илүү байдаг нөхцөл байдалтай тулгардаг. Зарим тохиолдолд энэ далд дайсан нь урт хугацаанд тодорхой цогцолбор, хувийн эмгэгийг хөгжүүлэх хандлагатай байдаг! Танд болон таны ойр дотны хэн нэгэнд ийм зүйл тохиолдохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд айдсаас өөрийгөө ангижруулах үр дүнтэй аргуудыг хамтдаа авч үзэхийг зөвлөж байна.
Өөрсдийгөө эерэгээр бодох үед өөртөө итгэх итгэл төрдөг. Бодол санааг ухамсартайгаар хянах, дүрслэх нь бидэнд маш их тустай байдаг бөгөөд энэ нь цасан бөмбөлөг шиг ургадаг айдсыг хэлэх боломжгүй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн үндэслэлгүй байдаг. Хүчтэй түгшүүртэй мөчүүдэд бид аливаа үйл явдлын хамгийн муу үр дүнг төсөөлж, улмаар амьдралдаа бэрхшээл учруулдаг. Шалтгааныг арилгах шаардлагатай үед шинж тэмдгүүдээс салах нь утгагүй юм: дотоод сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахын тулд бид сөрөг слайдыг нөхцөл байдлыг эерэгээр шийдвэрлэх тухай бодлоор сольж байна. Улиг болсон мэт санагдаж байсан ч өөдрөг хандлага нь хүч чадлыг бий болгодог.
Айдсыг даван туулах хамгийн сайн арга бол түүнийг өөрөөсөө олж, түүн рүү явах явдал юм. Жишээлбэл, та аалзнаас айдаг. Аймшигт сэгсрэхээс болгоомжилж аалз руу ширтэж эхэл. Дараагийн удаа та түүнд хүрч, хэсэг хугацааны дараа бүр барьж болно гэдгийг анзаарах болно.
Айдас мэдрэмж нь бие махбодийн хамгаалалтын үйл ажиллагааны нэг хэсэг гэдгийг санах нь чухал юм. Бидний даалгавар бол мэдрэмж нь бодитой эсвэл худал эсэхийг таних явдал юм. Айдсыг дарах нь айдас бидний далд ухамсрыг эзэлж, байнгын түгшүүрийн шалтгаан болгох арга юм. Айдсаас зайлсхийх эсвэл сандрахын оронд түүнийг тэврээрэй. Хүлээн зөвшөөрөх нь даван туулах эхний алхам юм.
A – хүлээн зөвшөөрөх: айдас байгааг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрөх. Байгааг нь хүлээн зөвшөөрөөгүй зүйлтэй та тэмцэж чадахгүй. W - сэтгэлийн түгшүүрийг ажигла: хүлээн зөвшөөрч, 1-ээс 10 хүртэлх айдсын зэрэгт дүн шинжилгээ хий, 10 нь хамгийн өндөр цэг юм. Өөрийн мэдрэмжийг үнэл. A - хэвийн ажиллаж байна. Төрөлхийн байхыг хичээ. Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь төвөгтэй мэт санагдаж болох ч оролдоод үзэх нь зүйтэй юм. Хэзээ нэгэн цагт тархи нөхцөл байдлыг хянаж эхэлдэг. R – давтах: шаардлагатай бол дээрх үйлдлүүдийн дарааллыг давтана. E - хамгийн сайн сайхныг хүлээх: амьдралаас хамгийн сайн сайхныг хүлээх. Нөхцөл байдлыг хянах нь бусад зүйлсийн дотор аливаа нөхцөл байдлын хамгийн таатай үр дүнд бэлэн байна гэсэн үг юм.
Олон хүмүүс айдсаа өвөрмөц гэж үздэг. Таны айж байгаа зүйл таны өмнө, тэр ч байтугай дараа дараагийн үеийнхэнд олон хүн тулгарч байсан гэдгийг ойлгох нь зүйтэй. Тодорхой асуудлуудыг шийдвэрлэх сонголтуудын орон зай асар том бөгөөд аль хэдийн нэгээс олон удаа давж гарсан тул айдсаас гарах арга аль хэдийн бий болсон. Зүгээр л хуурмаг байх магадлалтай айдас.