Агуулга
Хаврын улирал эхэлж байгаа нь бидний олонхыг бие махбодоо эмх цэгцтэй болгох талаар бодоход хүргэдэг. Төрөл бүрийн хоолны дэглэмийн тусламжид хандахаасаа өмнө жин нэмэх, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг хоолны дэглэмээ эргэн харах нь илүү логиктой байх болно. Та ямар зуршлаа орхих ёстой вэ?
Өглөөний цайгаа үл тоомсорлох зуршил
Бие махбодоо эхлүүлж, өдрийн цагаар зөв ажиллуулахын тулд өглөөний цайгаа орхиж болохгүй. Үүний зэрэгцээ өглөөний цай нь кофетой жигнэмэг биш, харин уураг, удаан эдэлгээтэй нүүрс усаар баялаг бүрэн хоол юм. Зөвхөн ийм байдлаар та үдийн хоол хүртэл хөнгөн зуушны анхаарлыг сарниулахгүй байж чадна. Үдийн хоолны үеэр өлсгөлөн нь дунд зэрэг байх ёстой бөгөөд ингэснээр хоолонд орохгүй байх ёстой.
Илүүдэл элсэн чихэр
Хэрэв та цай, кофе, ус гэх мэт ундаанаас илүүдэл сахарыг арилгавал жингээ хасах үр дүнтэй үр дүнд хүрч чадна. Мөн ундаа амттай байхын тулд уусдаг кофе, хямд дусаахаас татгалз. Сайн ундаа нь амтаар баялаг бөгөөд элсэн чихэр шаарддаггүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд рецепторууд дасаж, амтлагч нэмэх хүсэл төрүүлэхгүй.
Стрессээс ангижрах зуршил
Хоол хүнс нь сэтгэлийн таагүй байдал, стрессийн үр нөлөөг даван туулахад тусалдаг. Тархи нь тушаал өгдөг - хэрэв таны зүрх муу байвал цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж, хурдан таашаал өгдөг илчлэг ихтэй нүүрс ус агуулсан хоол идээрэй. Энэ зуршлыг биеийн хөдөлгөөнөөр солих нь дээр. Гунигтай юу? Доошоо эсвэл миний шал. Хоолны дуршилтай тэмцэх хүч байхгүй бол хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ аваарай.
Талхтай бүх зүйл бий
Талх нь хоолны дэглэмд илчлэг нэмдэг боловч энэ нь үргэлж шаардлагатай байдаггүй. Бүх хоолоо талхаар иднэ гэдэг зүгээр л нэг хэсэг хугацаа шаардагдах зуршил юм. Талх нь ходоодонд хавдаж, нэмэлт ханасан байдлыг бий болгодог. Үүнийг витамин, эслэгээр баялаг хүнсний ногоогоор солих нь дээр.
Хоолны өмнө амттан
Үндсэн хоолгүйгээр амттан идэх нь донтолт юм. Амттан нь эрчим хүчний тэсрэлт өгөх боловч үүнтэй зэрэгцэн энэ нь асуудлыг шийдвэрлэх илчлэг ихтэй шийдэл юм. Ихэнх тохиолдолд өдрийн хоол эсвэл оройн хоолны дараа чихэр идэх хүсэл алга болж, идсэн хоол нь илүү урт хугацаанд эрч хүчийг өгдөг.
Гүйж байхдаа идээрэй
Гүйлтийн замд бодсон хоол хүнс, эцэс төгсгөлгүй зууш - илүүдэл жинд хүрэх зам. Тархи нь хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг хянадаггүй бөгөөд өлсгөлөн, цатгалын дохиог чадварлаг боловсруулах цаг байдаггүй. Хоолны урт завсарлага нь бие махбодийг нөөцөд хуримтлуулж эхэлдэг. Та энэ харгис тойргийг эвдэж, дэглэмдээ бүрэн хооллох цаг гаргах хэрэгтэй.
Унтахынхаа өмнө идээрэй
Унтахынхаа өмнө амттай оройн хоол идэх нь нойргүй хонож, ходоодонд таагүй мэдрэмж төрүүлэх болно. Унтах үед бүх бодисын солилцооны үйл явц удааширч, хоол хүнс муу шингэдэг. Энэ нь ялангуяа хүнд махны хувьд үнэн юм. Та маш их хүсэл зоригоор энэ зуршлаасаа салах хэрэгтэй болно.
Дэлгэц дээр байна
Телевизийн цуврал эсвэл компьютер тоглоом үзэх үед хоол хүнс илүү муу шингэдэг. Хоолыг зажлах, залгих нь муудаж, энэ нь ходоод гэдэсний замын эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Тархи нь тод зурагт анхаарлаа сарниулж, ханасан тухай дохио өгөхөө мартдаг. Энэ нь жин нэмэх хамгийн түгээмэл шалтгаан бөгөөд үүнийг яаралтай арилгах хэрэгтэй.
Бага зэрэг ус уу
Өлсгөлөнг ихэвчлэн цангахтай андуурдаг. Ус нь бодисын солилцоог сайжруулж, биед нийлүүлж буй хүнсний боловсруулалтыг сайжруулж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Үндсэн хоолноос нэг цагийн өмнө та нэг аяга цэвэр карбонатлаг бус ус уух хэрэгтэй.
Эрүүл байх!
- Facebook-ийн
- Pinterest,
- цахилгаан
- Холбоо барих