FitnessBlender: youtube дээр 500 гаруй үнэгүй дасгал

FitnessBlender бол youtube дээрх фитнессийн хамгийн алдартай төслүүдийн нэг юм. Энэ суваг дээрээс та олох боломжтой маш олон төрлийн дасгал богино, урт, нэмэлт тоног төхөөрөмжтэй, эхлэгч, ахисан түвшнийхгүй.

Youtube суваг, FitnessBlender-ийн тодорхойлолт

FitnessBlender сувгийг спортын олон жилийн туршлагатай хос фитнесс дасгалжуулагчдын бүтээсэн Даниэл, Келли нар бүтээжээ. Хоёр хүний ​​хувьд тэд 500 гаруй дасгалыг бүтээсэн бөгөөд эдгээрийн дотроос хүн бүр өөртөө төгс хөтөлбөрийг олох боломжтой. Энэ суваг нь 7 жил орчим үйл ажиллагаагаа явуулж байгаа бөгөөд энэ хугацаанд 750 орчим видео бичлэг татагдсан байна нийт 500 сая гаруй үзэлттэй! Долоо хоног бүр FitnessBlender-ийн шинэ дасгалууд гарч байгаа тул өдөр бүр видео суваг эрч хүч, үзэл бодлыг нэмэгдүүлж байна.

Видео хүрээ бүлгүүдэд ангилсан, Та тоглуулах жагсаалтын таб дээрээс олж болно. Энэхүү олон төрлийн сургалт ховор тохиолддог:

  • Бага нөлөөтэй кардио / анхан шатны аялгууг сайжруулах дасгал (дасгалын бага нөлөө, эхлэгчдэд зориулсан)
  • Fitness Blender-ийн дэвшилтэт дасгалууд (ахисан шатны хөтөлбөр)
  • 10 минут ба түүнээс бага дасгал (богино хөтөлбөр)
  • 30 минут ба түүнээс урт дасгал (хөтөлбөр 30 минут ба түүнээс урт)
  • Ab Workout видеонууд (хэвлэлийн хувьд)
  • Тулгаа ба гуяны дасгал (гуя ба өгзөгний хувьд)
  • Өөх шатаахад зориулсан биеийн дээд дасгал (биеийн дээд хэсэгт)
  • HIIT дасгалын видео бичлэгүүд - Өндөр эрчимтэй интервалын сургалт (HIIT хөтөлбөр)
  • Өөх шатаах зүрхний дасгал (өөх шатаахад зориулсан кардио дасгалууд)
  • Булчингийн масс масс дасгал (булчингийн өсөлтөнд)
  • Kettlebell дасгалын видео (жинтэй дасгал)
  • Зохицуулалт, авхаалж самбаа, тэнцвэржүүлэх дасгал (зохицуулалт, авхаалжтай байдал, тэнцвэрт байдлын хувьд)
  • Уян хатан байдал, суналт, халаалт ба дасгалын видеонуудыг хөргөх (сунгах ба сунгах)
  • Бүрэн урт Пилатес дасгал хийх видео (Пилатес)

Гэхдээ энэ бүгд биш! Даниел, Келли нар өөрийн вэбсайтыг бүтээсэн бөгөөд тусгай хайлтыг ашиглан програмаа хурдан бөгөөд хялбараар хайж болно. Шаардлагатай шүүлтүүрийг тохируулах (цаг хугацаа, бэрхшээл, бэрхшээлтэй газар, ашигласан тоног төхөөрөмж, ачааллын төрөл), тэгвэл таны хүсэлтээр танд сургалт явуулах болно. Энэ хүчин зүйл нь FitnessBlender сувгийг бий болгодог бүр ч илүү дур булаам хэрэглэгчдэд.

Цагаан дэвсгэр дээр чанарын зураг төсөл, секундомер, тайлбартай видео хийсэн. Ийм хөтөлбөрүүд дагахад хялбар бөгөөд тааламжтай байдаг. Дасгалжуулагчид ангидаа сонгодог дасгал хийдэг боловч хөтөлбөр бүрийг өвөрмөц, олон янз байлгахыг хичээдэг.

FitnessBlender сувгийн хамгийн алдартай видео

Та өөрийн сонирхсон програмыг бие даан сонгож болох бөгөөд хамгийн алдартай видеогоор эхэлж болно. Бид танд сонголтыг санал болгож байна шилдэг дасгалууд FitnessBlender фитнесс сувгаас.

1. 10 минутын абс дасгал

10 минутын хэвлийн дасгал -- Гэрийн хэвлийн болон ташуу дасгал

2. 37 минутын зүрхний дасгал хийх өөх тос шатаах

3. Илүү том өгзөг хийх 5 минутын өгзөг ба гуяны дасгал

4. Хамгийн үр дүнтэй Squat Challenge: 100 давталт

5. 10 минутын турш зогсож хэвтэх дасгал

6. Түргэн хөлсөөр зүрхний жингээ хасч, гэдэс дотрын өөх тосыг шатаана

7. Тоног төхөөрөмжгүй гэрийн кардиогийн 32 минутын дасгал

8. 25 минутын турш кикбоксын кардио дасгал хийх завсарлага

9. Tank Top Arms: Мөр, зэвсэг ба дээд нурууны дасгал

10. 20 минутын харгис хэрцгий HIIT шатны бэлтгэл

FitnessBlender програмуудын аль нэгний талаархи санал бодол:

Youtube суваг FitnessBlender ашиглан дасгалаа өөрчил. Даниел, Келли нарын олон видео бичлэгийн дундаас танд зориулсан програмыг олох нь гарцаагүй.

Мөн унш манай цуглуулга FitnessBlender-ийн үр дүнтэй дасгалууд:

Жин хасах зорилгоор

хариу үлдээх