Бидний тархи, энгийн үед ч гэсэн өдөр тутмын асуудал, ажлын даалгавар, хувийн туршлагынхаа эргүүлэгт эргэлдэж байх үед бидэнд тусламж хэрэгтэй байдаг - учир нь бид бүх зүйлийг санаж, юуг ч төөрөгдүүлэхгүй байх хэрэгтэй. Мөн COVID-ийн дараах үеийн талаар бид юу хэлж чадах вэ! Ямар ч онцгой хүчин чармайлтгүйгээр бодлын тодорхой байдлыг хэрхэн сэргээх талаар бид танд хэлэх болно.
Бидний олонх нь мэдэрсэн коронавирусын үр дагаврын нэг бол тархины манан юм. Энэ нь бодлын төөрөгдөл, нойрмог байдал, анхаарал төвлөрөл дутагдал нь бидний амьдралыг бүхэлд нь хүндрүүлдэг зүйл юм: гэр ахуйн ажил хийхээс эхлээд мэргэжлийн ажил хүртэл.
Өвчний өмнөхтэй адил тархины үйл ажиллагаанд ямар арга, дасгалууд туслах вэ? Бид хэдий болтол тэдгээрийг биелүүлэх ёстой вэ? Үр нөлөө нь амьдралын төгсгөл хүртэл үргэлжлэх үү? Харамсалтай нь эрдэмтэд нөхцөл байдлыг хэрхэн засах талаар тодорхой хариулт өгөөгүй байна.
Тиймээс зөвлөмжүүд хэвээр байна: согтууруулах ундааны хэмжээг хязгаарлах, стрессээс зайлсхийх, дор хаяж долоон цаг унтах, биеийн тамирын дасгал хийх. Мөн сайн идээрэй - тархинд эрүүл жимс, хүнсний ногоо, самар, шош, тос агуулсан Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг илүүд үзээрэй.
Өөр зүйл хийж болох уу? Бид ихэвчлэн санах ой, анхаарлыг сайжруулах арга техникийг ашиглахыг санал болгож байна. Зарим талаараа тэд хэтэрхий энгийн мэт санагддаг, гэхдээ энэ нь тэдний гол давуу тал юм - та маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргахгүйгээр тархидаа туслах болно. Мөн заримдаа та бусад зүйлд сатааралгүйгээр үүнийг хийж чадна.
1. Үгийн сангаа тэлэх
Үүнийг хийхийн тулд англи эсвэл франц хэл сурах шаардлагагүй - зүгээр л орос хэл дээрх үгс. Эцсийн эцэст бид үзэсгэлэнд явах, ном унших, шоу үзэх эсвэл бусад хүмүүстэй харилцахдаа үл мэдэгдэх нэр томъёо, ярианы хэв маягтай байнга тулгардаг.
Мөн өдөр бүр “Өдрийн үг” илгээдэг тусгай сайтууд, програмууд байдаг. Шинэ үгсийг дэвтэр эсвэл утсан дээрээ бичиж үзээрэй: утгыг нь мэдэж аваад, бүр цаашлаад амьдралдаа хэрэглэж эхэлснээр бид тархийг илүү идэвхтэй ажиллуулах болно.
2. Мэдрэхүйгээ сурга
- Сонсох
Аудио ном, подкаст сонсохдоо бид өөрийн мэдэлгүй оюун ухаанаа сургадаг. Гэхдээ энэ нь бүгд биш: хэрэв та сургалтын үеэр тэднийг сонсвол үр нөлөө нь нэмэгддэг. Мэдээжийн хэрэг, түлхэлт хийж байхдаа "Дайн ба энх"-ийн өрнөл рүү ороход амаргүй байж болох ч та төвлөрөх урлагт шинэ түвшинд хүрэх нь гарцаагүй.
- Амт
Амт нахиагаа сорь! Хэрэв та аяга таваг бэлтгэж байгаа бол туршилтын үеэр мэдрэмжээ илүү анхаарч үзээрэй: түүний бүтэц, амт нь хэрхэн нийлдэг вэ? Кафе эсвэл үдэшлэгт сууж байхдаа ч та рестораны шүүмжлэгчийг хялбархан тоглож чадна - аяга тавагны найрлагыг тусад нь тодорхойлж, ашигласан ургамал, халуун ногоо зэргийг тааж үзээрэй.
3. Дүрслэх
Дүрмээр бол дүрслэлийг зөвхөн зорилгодоо хүрэх хэрэгсэл гэж ойлгодог - бид хүссэн зүйлээ илүү их төсөөлөх тусам бодит болох магадлал өндөр байдаг. Гэхдээ энэ нь танин мэдэхүйн чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
Та өрөөг дахин тохижуулахыг хүсч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүний үр дүнд та яг юу авахыг хүсч байгаагаа бодоорой: ямар тавилга, яг хаана зогсох вэ? Хөшиг ямар өнгөтэй байх вэ? Юу хамгийн их өөрчлөгдөх вэ?
Өдрийн тэмдэглэлд бичих эсвэл бодит зураг зурахын оронд энэхүү оюун санааны ноорог нь таны тархинд туслах болно - төлөвлөлт, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх чадварыг сургадаг.
Үүнийг нэг удаа хийх нь хангалтгүй: та энэ дүрслэл рүү тогтмол буцаж, бүх нарийн ширийн зүйлийг "байрласан" эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Магадгүй, ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийн тулд дараагийн удаа өрөөний шинэ дүр төрхийг санах нь арай илүү хэцүү байх болно.
4. Илүү их тогло
Судоку, кроссворд, даам, шатар нь бидний тархийг завгүй байлгадаг ч хурдан уйтгартай болдог. Өөр хувилбар байгаа нь сайн хэрэг:
- ТУЗ-ийн тоглоомууд
ТУЗ-ийн тоглоом бүр тодорхой хүчин чармайлт, ур чадвар шаарддаг: жишээлбэл, Монопольд та төсвөө тооцоолж, хэд хэдэн алхамын өмнө үйл ажиллагаагаа төлөвлөх хэрэгтэй. "Мафи" -д нүүрээ хувиргасан гэмт хэрэгтнийг тоолоход болгоомжтой байгаарай.
Импровизаци, төсөөлөл, анхаарал шаарддаг хэдэн арван төрлийн ийм тоглоомууд байдаг. Та дуртай зүйлээ амархан олох болно.
- Компьютер тоглоом
Байршилд хортой, хараанд хортой... Гэхдээ тоглоом заримдаа ашиг тусаа өгдөг. Super Mario гэх мэт буудагч, тулаант тоглоомууд маш хурдан хөгждөг. Тиймээс тэд сонор сэрэмж, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх, хурдан хариу үйлдэл үзүүлэхийг шаарддаг. Үүний үр дүнд тэд бидний дотор эдгээр бүх чанар, чадварыг хөгжүүлдэг.
Тоглоомын байршилд буудаж, барилдмааргүй байна уу, эсвэл эд зүйл цуглуулмааргүй байна уу? Дараа нь Sims эсвэл Minecraft-ийн сүнслэг тоглоомууд танд тохирох болно - төлөвлөлт, логик сэтгэлгээний чадваргүй бол та бүхэл бүтэн тоглоомын ертөнцийг бий болгож чадахгүй.
- Гар утаснууд
Удирдах зөвлөлийн тоглоомд компани хэрэгтэй, компьютер тоглоомд маш их цаг хэрэгтэй. Тиймээс, хэрэв танд эдгээрийн аль нь ч байхгүй бол таны утсан дээрх тоглоомууд танд тохирох болно. Ашигтай ч гэсэн ижил өнгийн талстуудыг дараалан цуглуулах шаардлагатай програмуудын талаар бид яриагүй байна.
"94%", "Хэн бэ: оньсого, оньсого", "Гурван үг", "Philwords: үсэгнээс үг олох" - эдгээр болон бусад оньсого нь ажил болон буцаж ирэх замд цагийг гэрэлтүүлэх бөгөөд нэгэн зэрэг "хөдөлгөөн"-ээ "өдөөх".
5. Санамж ашиглах
Өдрийн тэмдэглэлийн жагсаалт, толин тусгал, хөргөгч дээрх наалдамхай тэмдэглэл, утсан дээрх сануулга - эдгээр хэрэгслүүд нэг дор хэд хэдэн функцийг гүйцэтгэдэг.
Нэгдүгээрт, тэдний тусламжтайгаар та аль болох цуглуулсан мэт мэдрэмж төрж байна: та сүү худалдаж авах, үйлчлүүлэгчид захидалд хариулах, найз нөхөдтэйгээ уулзахаа мартахгүй.
Хоёрдугаарт, магадгүй илүү чухал зүйл бол эдгээр зөвлөмжүүдийн ачаар та хорио цээрийн дэглэм биш харин ердийн амьдралын хэв маягт дасдаг. Тархи "буцалж" байх үеийн ердийн байдлаа санаж, залхуурахыг бүү зөвшөөр.