Улирлын чанартай аффектив эмгэг нь байгалийн нарны гэрэл багатай намрын сүүл, өвлийн эхэн саруудад сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрдэг эмгэг юм. Энэ нь нарны туяа багассаны улмаас биеийн өдөр тутмын хэмнэл зохицохгүй байх үед тохиолддог гэж үздэг.
Бүтэн жилийн турш сэтгэлээр унадаг зарим хүмүүс өвлийн улиралд улам дорддог бол зарим нь зөвхөн хүйтэн, харанхуй саруудад л сэтгэлийн хямралд ордог. Нарны гэрэл, дулаанаар баялаг зуны саруудад сэтгэл зүйн ямар нэгэн эмгэгээр өвчилдөг хүн бүр цөөхөн байдаг нь судалгаанаас харагдаж байна. Зарим шинжээчид улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэг нь АНУ-ын нийт хүн амын 3 хүртэлх хувь буюу 9 сая орчим хүнд нөлөөлдөг гэж үздэг бол зарим нь өвлийн сэтгэл гутралын эмгэгийн хөнгөн хэлбэрийг мэдэрдэг.
Тэгэхээр намар, өвлийн улиралд сэтгэл санааны байдал муудах нь зүгээр нэг төсөөлөл биш, харин жинхэнэ өвчин юм уу?
Яг. Энэхүү "өвлийн сэтгэлийн хямрал"-ыг анх 1984 онд Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн судлаачдын баг тодорхойлжээ. Тэд энэ хандлага нь улирлын чанартай бөгөөд өөрчлөлтүүд янз бүрийн түвшинд, заримдаа дунд зэргийн эрчимтэй, заримдаа сэтгэл санааны огцом өөрчлөлттэй байдаг болохыг тогтоожээ.
- Маш их унтах хүсэл
- Өдрийн цагаар ядрах
- Илүүдэл жин нэмэх
- Нийгмийн үйл ажиллагаанд оролцох сонирхол буурсан
Синдром нь хойд өргөргийн оршин суугчдад илүү их тохиолддог. Гормоны хүчин зүйлийн нөлөөгөөр эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү улирлын чанартай өвчнөөр өвддөг. Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийн дараа улирлын сэтгэл гутрал буурдаг.
Би антидепрессант уух ёстой юу?
Хэрэв эмч тохиромжтой гэж үзвэл та антидепрессант ууж эхлэх эсвэл аль хэдийн хэрэглэж буй тунг нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэхдээ таны нөхцөл байдлыг үнэлэхийн тулд эмчээсээ асуусан нь дээр. Биологийн сэтгэл судлалд хэвлэгдсэн судалгаагаар улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал эхлэхээс өмнө намар эм уух нь тустай болохыг тогтоожээ. Гурван өөр судалгаагаар улирлын чанартай сэтгэл хөдлөлийн эмгэгтэй өвчтөнүүд намрын улиралд антидепрессант ууж, намрын сүүл, өвлийн эхэн үед уудаггүй хүмүүстэй харьцуулахад сэтгэлийн хямрал багатай байсан.
Өвлийн улиралд сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай юу?
Мэдээжийн хэрэг та сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайн сайхан байлгахын тулд сэтгэл засалч дээр очиж болно. Гэхдээ зарим эмч нарын гаргасан өөр нэг, зардал багатай, илүү үр дүнтэй санаа байдаг. Сэтгэл санааны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх зэрэг “гэрийн даалгавраа” хийж, сэтгэлийн таагүй байдал хэзээ тохиолдохыг олж мэдээд, дүн шинжилгээ хийж, үнэлж дүгнэж, сөрөг бодлоо өөрчлөхийг хичээгээрэй. Сэтгэлээр унах хандлагыг багасгахыг хичээ. Сэтгэл дундуур байгаа үйл явдал эсвэл өөрийн дутагдлуудыг даван туулах - таныг улам дордуулдаг бүх зүйлийг "бодолдох"-оо зогсоохыг хичээ.
Өөр зүйл хийж болох уу?
Гэрлийн эмчилгээ нь улирлын чанартай сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд үр дүнтэй болохыг баталсан. Үүнийг ердийн сэтгэлзүйн эмчилгээ, мелатонины бэлдмэлтэй хослуулж болох бөгөөд энэ нь биеийн цагийг синхрончлоход тусалдаг.
Гэхдээ ийм арга хэмжээ авахгүйн тулд (мөн танай хотод гэрлийн эмчилгээний газар хайхгүй байх) нарны гэрлийг илүү их хэмжээгээр авах хэрэгтэй. Илүү олон удаа гадуур гарч, дулаан хувцаслаж, алхаарай. Энэ нь нийгмийн идэвхтэй байдлыг хадгалах, найз нөхөдтэйгээ харилцахад тусалдаг.
Биеийн тамирын дасгал нь аз жаргалын гормоныг ялгаруулахад тусалдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Энэ бол өвлийн улиралд танд хэрэгтэй зүйл юм. Нэмж дурдахад дасгал хөдөлгөөн таны дархлааг сайжруулдаг.
Ихэнх шинжээчид хангалттай хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоол хүнс (бүтэн үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүн), уураг агуулсан хоолны дэглэмийг санал болгодог. Чихэр, жигнэмэг, вафли, кока-кола болон таны биед хэрэгцээгүй бусад хоол хүнс зэрэг энгийн нүүрс усны эх үүсвэрийг хойш тавь. Жимс (хурц, фейжо, инжир, анар, мандарин гэх мэт улирлын чанартай жимс) болон хүнсний ногоог их хэмжээгээр хэрэглэж, илүү их ус, ургамлын гаралтай цай, бага кофе уу.