Төрсний дараа биеийн галбираа сэргээнэ

Бие биедээ орох: зөв цагийг хүлээх

Төрсний дараа бид "өмнөх" дүр төрхөө хурдан сэргээнэ гэж өөртөө хэлдэг. Гэхдээ бие махбодь нь анхааралдаа авах ёстой шалтгаантай байдаг. Та хүүхдээ төрүүлэхийн тулд есөн сар зарцуулсан. Олон сарыг тоол Ингэснээр бүх зүйл бүрэн эмх цэгцтэй байх болно. Жирэмсний жинг хурдан хассан ч хэдэн долоо хоногийн турш дааврын шингээлтээс болж арьс тань хүндэрч, муухай мэдрэмж төрдөг. Бүхэл бүтэн организмд нөлөөлдөг эдгээр шингээлт нь хөхөөр хооллох үед үргэлжилдэг. Хамгийн сайн шийдэл: хүлээ! Тиймээс живх, хэвлийн хөндийн нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэхээс өмнө спортдоо эргэн орох тухай асуудал байхгүй. Силуэтийн хувьд энэ талаар санаа зовохын тулд хөхөөр хооллохыг дуустал хүлээх нь дээр. Ямар ч тохиолдолд зургаан сарын турш юу ч хийхгүй.

Хоолны дэглэмдээ анхаарснаар эрч хүчээ нөхөөрэй

Үүнийг бид бүгд мэднэ, нэг багасгасан хоолны дэглэмийн хөтөлбөр өөх тос, элсэн чихэр, тиймээс тэдгээрийг агуулсан бүх хоолыг бага хэмжээгээр хэрэглэхийг хэлнэ. Уураг, витаминаар хангадаг хүмүүсийн тусын тулд. Жингээ хасахаас илүү санаа нь мэдрэх явдал юм түүний биед илүү сайн мөн эрч хүчээ сэргээнэ.

• Бэлтгэх, хоол хийх, хөнгөн байдлын хөзрөөр тогло. Тугалган цаас болон ууранд хоол хийхийг илүүд үздэг. Соус, шарсан хоолыг хориглоно. Шарсан мах, шувууны мах, загас, хүнсний ногоо зэрэгт тос, цөцгийн тос, цөцгий нэмж болохгүй. Хоолоо амтлахын тулд давсыг хязгаарлаарай, гэхдээ халуун ногоо зэргийг анхаарч үзээрэй. Энэ үе шатанд зайлсхийх хэрэгтэй чанасан хоол бүгд бэлэн, аль болох байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг. Үйлдвэрийн нарийн боовыг гар хийцийн жимсээр хийсэн амттангаар солих. Ямар нэгэн хүсэл тэмүүллийг хүлээж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг тайвшруулдаг шаржигнуурт ногоо (улаан лууван, лууван, интоорын улаан лооль гэх мэт) -ээр хөргөгчөө дүүргэ. Хэмжээгүй хэрэглэх. Том аяга ус нь хоолны дуршилыг дарах байгалийн гаралтай маш сайн хэрэгсэл юм.

• Архи, дарсны хэрэглээгээ хязгаарлаарай. Та жирэмсэн үедээ үүнийг уухаа больсон бөгөөд хөхөөр хооллох бүх хугацаанд ижил сонор сэрэмжтэй байх шаардлагатай. Дараа нь та виски гэхээсээ илүүтэй нэг аяга шампан дарс ууж, хааяа нэг аперитив болгон ууж болно. Ширээн дээр өдөрт нэг шил сайн дарс ууж болохгүй.

• Чихэрлэгээс бүү ай. Эдгээр нь жинхэнэ элсэн чихэр идэх дур хүслийг сэргээдэг химийн хоолны дуршил гэсэн шалтгаанаар зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд "хөнгөн" хоол, ундаанаас болгоомжилдог. Гэсэн хэдий ч дэлхий дээр хамгийн их шалгагдсан орцуудын нэг болох аспартам нь ямар ч хоргүй болох нь батлагдсан. Тогтмол хэрэглэвэл хоолны дуршлыг нэмэгдүүлэхгүй бөгөөд жингээ хасахад хүргэдэг.

• Хангалттай ууж, өдөрт нэг литр хагасаас хоёр литр ууна. Ус, их хэмжээний ус, элсэн чихэргүй ургамлын цай, нэгээс хоёр хоолны дэглэмийн ундаа ууна. Ус нь хорт бодисыг гадагшлуулж, эсийг цэвэрлэдэг.

Төрсний дараа ямар хоолны дэглэм барих вэ?

Найз чинь уураг ихтэй хоолны дэглэмийн талаар магтсан уу? Та үүнийг төрснөөс хойш зургаан сарын дараа авч үзэж болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг хэлж, давтаж, жингээ тогтвортой хасахын тулд хоолны дэглэмээс зайлсхийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны жин таныг үнэхээр гутарч байгаа бол жингээ хасаж болно уураг ихтэй хоол хүнс. Энэ нь хамгийн үр дүнтэй. Зарчим: 1 эсвэл 2 долоо хоногийн турш зөвхөн туранхай уураг, ногоон ногоог өөрийн үзэмжээр идээрэй. Өдөрт нэг халбага тосоор бүхэлд нь чимэх, хорт бодисыг зайлуулахын тулд дор хаяж хоёр литр ус уухыг мартаж болохгүй. Элсэн чихэргүй уусан туранхай уураг нь өөх тосыг хайлуулж, усыг зайлуулж, хадгалдаг тул энэ нь үр дүнтэй байдаг. булчингийн масс. Илчлэг багатай ногоон ногоо нь гадагшлуулж, бага зэрэг тайвшруулж, сэргээж өгдөг. Нэмж дурдахад эдгээр хоёр төрлийн хоол хүнс нь цатгалан мэдрэмжийг хурдан авчирдаг. Хэрэв та цардуул ихтэй хоол хүнс хэрэглэх шаардлагагүй учраас энэ зарчмыг сайн дэмжвэл өлсөх, гачигдах мэдрэмжгүйгээр хурдан турна.

Гэхдээ энэ хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар бүү хий. Энэ нь элсэн чихэрийг бараг бүрэн устгадаг, тэр ч байтугай удаан байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь дунд болон урт хугацаанд ядаргаа, ялангуяа төрсний дараа бидэнд хэрэгтэй эрчим хүчний агуу эх үүсвэр юм. Үүнээс гадна уураг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бөөр, үе мөчийг ядардаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс тусламж авахаас бүү эргэлз.

Эхлэхийн тулд маш зөөлөн биеийн тамирын заал

Та живхийг буцааж өгөхөөс өмнө эсвэл хэвлийн хөндийн нөхөн сэргээх эмчилгээ шаардлагагүй гэдэгт итгэлтэй байж болохгүй. Төрсний дараах эхний хэдэн долоо хоногт биеийн галбираа сэргээх хамгийн сайн арга бол аль болох их амрах явдал гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч амьсгал дээр тулгуурласан маш зөөлөн хөдөлгөөнүүд байдаг бөгөөд энэ нь таны биеийг ухамсарлаж, булчингаа зөөлөн сэргээж эхэлдэг.

• Эхний долоо хоногийн сүүлээс эхлэн сууж эсвэл зогсож байхдаа хэвлийн булчингаа чангалж болно холоос лаа унтраахыг хүссэн мэт маш хүчтэй үлээж. Энэхүү жижиг дасгалыг үр дүнтэй болгохын тулд бид өдөрт хэд хэдэн удаа дараалан тав, зургаан удаа давтана.

• Бусад хөдөлгөөн булчингууд нь гэмтэлгүйгээр нуруугаараа хэвтэж, хөл нь газарт, хөл нь хагас нугалж байна. Бид гараа гэдсэн дээрээ тавиад гүнзгий амьсгалж, ходоод, уушиг нь дүүрч байгааг мэдрэхийг хичээдэг. Дараа нь бид гэдсээ шахаж амьсгалаа гаргаж, периний болон шулуун гэдсээр аль болох их хэмжээгээр агшиж, агшилтыг хэдхэн секундын турш барьдаг.

• Глютийг чангаруулахын тулд, гуя болон нуруугаа сунган алхаж, бид сунгасан хэвээр, хөл нь газар, гар нь биеийн хажууд байна. Амьсгалах замаар бид цээжийг шахаж, бөөрийг маш бага хэмжээгээр өсгөхийг зөвшөөрдөг. Амьсгалахдаа нуруугаа газарт наан, гэдэс, өгзөгөө агшаана.

Тэргүүлэх чиглэл: перинум

Перинум нь булчин ба шөрмөсний багц бөгөөд анусыг нийтийн хөндийтэй холбож, жижиг аарцаганд байрлах эрхтнүүдийг дэмжих шалыг үүсгэдэг. Гол булчин нь дээш өргөх булчин юм. Перинумыг хэт их тайвшруулах нь шээсний дутагдал, илүү ховор тохиолдолд өтгөн ялгадас ба / эсвэл эрхтний удам (пролапс) дагалддаг.

Перинум нь жирэмсэн үед онцгой ачаалалтай байдаг мөн хүүхэд төрөх үед. Жирэмсэн, бид перинумыг сунгадаг доод нурууг нуман хаалга. Гэхдээ хамгийн чухал нь умайн жинг 20-30-аар үржүүлж, энэ нь томорч, давсаг доошоо шахдаг. Үүнээс гадна дааврын урсгал нь шөрмөс, булчинг сулруулах хандлагатай байдаг.

Илүү хүнд, дотоод эрхтнүүд нь мөн бага түдгэлздэг бөгөөд перинэумд илүү жинтэй байдаг. Ийм учраас үтрээгээр төрөх үед төдийгүй кесар хагалгааны үед ч периналь нөхөн сэргээх эмчилгээ хийхийг зөвлөж байна.

Хөлөөс гаргах үед эхийн байрлал ямар ч байсан, перинэум үргэлж сунадаг толгойн дамжин өнгөрөх ба анусын өргөлтүүд сунадаг. Дүрмээр бол перинум нь булчингийн хүч чадлынхаа 50 орчим хувийг алддаг. Түүнээс гадна, хэрэв шинэ төрсөн хүүхэд хэтэрхий хурдан гарч ирвэл энэ нь перинийг урж, булчингийн утаснуудыг гэмтээж болно; хямсаа хэрэглэсэн бол үтрээний ханыг төдийгүй сфинктерийн булчингуудыг сунгасан.

Та Нийгмийн даатгалд бүрэн хамрагдсан 10 хуралдааны үр шимийг хүртэх болно. Энэхүү нөхөн сэргээлт нь хэвлийн хөндийн нөхөн сэргээхээс өмнө үргэлж байдаг. Хүүхэд төрснөөс хойш 3 сарын дотор эх баригч эмчийн үзлэгт хамрагдах ёстой. 3 сарын дараа эх баригч эсвэл физик эмчилгээний эмчээр.

Хэрэв танд периний нөхөн сэргээх эмчилгээ шаардлагагүй эсвэл гурав, дөрвөн удаа хангалттай бол та хэвлийн хөндийн нөхөн сэргээх эмчилгээг физик эмчилгээний эмчид үзүүлж болно. Эмчээсээ энэ эмчилгээний жорыг бичиж өгөхийг хүс.

Нөхөн сэргээлтийг тохиолдол тус бүрээр хийдэг

Хичээл эхлэхээс өмнө эмч нь периний булчингийн байдлыг үнэлж эхэлдэг, учир нь бүх нярай хүүхдэд ижил хэрэгцээ байдаггүй. Энэ үнэлгээг хийхийн тулд тэрээр янз бүрийн аргаар явж болно.

- Хоёр хуруугаа үтрээнд оруулаад өвчтөнөөс түүнийг агшихыг хүс. Энэ арга нь периний хэсэг бүрийн булчингийн аяыг сайн ялгах боломжийг олгодог бөгөөд эпизиотоми хийсний дараа перинумын ирмэгүүдийн аль нэгийг нь огтолсны дараа маш сонирхолтой байдаг.

- Тодорхой хэрэгслийг ашиглах : жишээлбэл, перинометр (үтрээнд хийлдэг нэг төрлийн бөмбөлөг, агшилтыг бүртгэдэг), нийтийн болон шулуун гэдэсний булчингийн ажлыг хэмжих чадвартай тонометрийн хямсаа, шулуун гэдсээр дамжих булчинд тусгайлан зориулсан хэмжих хэрэгсэл, үтрээний аппарат. датчик эсвэл боргоцой гэх мэт төрөл бүрийн үтрээний төхөөрөмж.

Бүх тохиолдолд үр дүнг 0-ээс 5 хүртэлх масштабаар хэмждэг. Сайн тоник нь 3,5 байна. Үр дүн муу байгаа нь нөхөн сэргээх эмчилгээг зайлшгүй болгодог. Дахин хэлэхэд хэд хэдэн техник байдаг.

Гар ажиллагаа нь илүү нарийн байдаг тул бага ашигласан ч хамгийн сайн зүйл гэдгийг үгүйсгэх аргагүй юм. Энэ нь янз бүрийн булчингийн багцыг сонгомол өдөөх боломжийг олгодог. Ихэнх эмэгтэйчүүдэд периний зарим хэсэг нь бусдаас сул дорой байдаг бөгөөд эмчийн хуруу нь хурцадмал байдлын өөрчлөлтийг илүү нарийн мэдэрдэг. Дараа нь сул булчингууд нь рефлексийн агшилтыг өдөөхөд шууд өдөөгддөг бол хүрэлцэх нь бүх булчингуудыг, тэр ч байтугай хамгийн гүн гүнзгий ойлголтыг ажиллуулах боломжийг олгодог.

Идэвхгүй цахилгаан өдөөлт нь өнөөдөр маш их алдартай. Энэ арга нь үтрээний датчикаар дамждаг цахилгаан гүйдлийг ашиглан периний булчинг өдөөх явдал юм. Үүнийг өвчтөнд өөрийн катетер худалдаж авахыг санал болгодог физик эмчилгээний эмч, эх баригч нар үүнийг хийдэг бөгөөд эмчийн бичгээр Нийгмийн даатгалын сангаас нөхөн төлбөр авдаг. Үтрээний хэлбэр, сорви байгаа эсэх, пролапс байгаа эсэх, булчингийн аяыг харгалзан сонгоно. Ерөнхийдөө долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа 10 орчим сесс хийдэг. Эдгээр сессүүд нь заримдаа хорсох шалтгаан болдог ч ихэвчлэн өвдөлтгүй, 10-20 минут үргэлжилдэг.

Энэ арга нь булчин сулрах сфинктерийн дутагдал эсвэл эмэгтэй хүн агшилтыг хэрхэн мэдрэхээ мэдэхгүй байгаа тохиолдолд маш сайн үр дүнг өгдөг. Мөн өвдөлттэй сорви арилгахад тусалдаг. Цорын ганц дутагдал нь өвчтөний сайн дурын оролцоогүйгээр гүйдэл нь булчингуудыг өдөөдөг бөгөөд дараа нь өөрөө агшилт, синхрончлол дээр ажиллах шаардлагатай болдог.

Олон эмч нар периний булчингуудад сайн дурын агшилтын ажлыг санал болгодог. Үүнийг "био санал хүсэлт" системээр дамжуулан тусгай төхөөрөмжөөр хийдэг. Энэ процесс нь идэвхгүй цахилгаан өдөөлтийн сул талыг даван туулдаг. Өвчтөн цээжээ дээш өргөсөн орон дээр хэвтэж байна. Түүний гэдсэн дээр хоёр электрод, нөгөөг нь үтрээнд байрлуулна. Булчингийн агшилт нь компьютерийн дэлгэц рүү дамждаг бөгөөд энэ нь эмч, эмэгтэй хүний ​​эрчмийг шалгах боломжийг олгодог. Ихэнхдээ төхөөрөмж нь хоёр мөрийг санал болгодог: нэг нь периний булчинд, нөгөө нь хэвлийн хэсэгт хамаарах бөгөөд үүнийг ашиглах ёсгүй. Гэртээ ашиглах төхөөрөмжүүд бас байдаг ч үр дүн нь амжилт муутай байдаг.

Үүнээс гадна конусыг гэртээ ашигладаг. Эдгээр нь 18-90 грамм жинтэй хуванцараар бүрсэн жин юм. Эмэгтэй хүн үтрээнд боргоцойг оруулдаг бөгөөд бизнесээ хийж байхдаа түүнийг байрандаа байлгах ёстой. Хэрэв тэр унасан бол энэ нь периний булчингаа хангалттай агшаагүйг харуулж байна. Энэ дасгал нь урт агшилтын рефлексийг олж авахад тусалдаг. Аливаа нөхөн сэргээлтийн ажилаас гадна боргоцой нь сайн үр дүнг өгдөг боловч түүний биеийн диаграммын мөс чанар муутай эмэгтэйд перинумын булчингийн ойлголтыг сайжруулах боломжийг олгодоггүй.

Перинумын дараа бид хэвлийн булчин руу шилждэг

The хэвлийн булчин Жирэмсний үед тайвширч, гэдэс дотрыг нь сэргээхийн тулд булчингаа сэргээх нь чухал юм. Хэрэв танд перинумдаа шаардлагагүй нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэсэн бол одоо үүнийг ашиглах цаг болжээ. Үгүй бол та бүртгүүлж болнобиеийн тамирын заал эсвэл гэртээ өгзөгний хэвлийн булчинг хийх. Эхний ээлжинд ташуу болон хөндлөн хэсгийг ажиллуулах шаардлагатай бөгөөд умай болон давсагыг доош нь түлхэж буй агуу эрхүүдийг авахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Тиймээс та дөрөө, өшиглөх, газар хэвтэх үед хоёр хөлөө өргөх шаардлагатай хөдөлгөөн хийхээс болгоомжлох хэрэгтэй.

Хэвлийн оосорыг бэхжүүлэх, нуруун дээрээ хэвтэж, хөлийг нь нугалж, хөлийг шалан дээр хэвтүүлэн, гараа хажуу тийш нь тавь. Гэдсээ хийлэх явцдаа гүнзгий амьсгаа авч, аарцагны ясыг урагш хазайлгаж, бэлхүүсийг бэлхүүсний түвшинд бөөрөнхийлж, өгзөгийг нь салгахгүйгээр, ялангуяа гэдсээ зөөлөн чангална. 5 секундын турш байрлалаа бариад суллаж, 10 удаа давтана.

Ташууг ажиллуулахын тулд, хэвтэх, хөлийг нь нугалж, хөлийг нь газарт хэвтүүлэн, гараа ташааны түвшинд байрлуулж, хөдөлгөөний явцад аарцаг газраас дээш өргөгддөггүй эсэхийг шалгах. Ходоодоороо гүнзгий амьсгалж, аарцагыг урагш хазайлгаж амьсгалаа гарган, нугалж буй баруун өвдгөө цээжиндээ өргөх замаар байрлалаа барина. Хөлөө амьсгалж, хөлөө амрааж, суллана. Баруун хөлөөрөө 10 удаа, дараа нь зүүн хөлөөрөө 10 удаа давтана. Дасгал хийх явцад нуруугаа тэгшхэн, хоёр өгзөг шалан дээр байгаа эсэхийг шалгаарай.

Булчингийн тэсвэр тэвчээр дээр ажиллах, хөлөө бөхийлгөж хэвтэх, хөлийг шалан дээр хэвтүүлэх, гараа ташаандаа байлгах. Гэдэсээ хийлэх үед амьсгалах, өгзөгийг тайлахгүйгээр аарцагыг урагш хазайлгаж амьсгалах. Байрлалдаа түгжиж, хөлөө амраахгүйгээр баруун өвдөгөө цээжиндээ 10 удаа дараалан авчирна. Хөлөө өгсөхдөө амьсгалж, доошоо буухдаа амьсгалахаа бүү мартаарай. Зүүн өвдгөөр 10 удаа давтана.

Жирэмсний дараа анхаарах ёстой спорт

6-р сараас эхлэн (хэрэв та өөрийгөө маш сайн мэдэрч байвал эрт) өөртөө зөвшөөр 30-ээс 45 хүртэл минут, Долоо хоногт 3 удаа, уян хатан байдал, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сэргээх. Хэд хэдэн спортын үйл ажиллагааг санал болгож байна:

 - Усан биеийн тамирын заал, усанд сэлэх : эдгээр нь булчингийн бүх гол бүсийг сургах боломжийг олгодог. Усан сангийн уртыг сайн хэмнэлээр үржүүлснээр бид амьсгал, зүрх судасны системд бас ажилладаг. Ус нь үе мөчийг цочролоос хамгаалж, хүч чармайлтыг нэмэгдүүлж, бүх биеийг массаж хийж, буцах цусны эргэлтийг дэмжиж, хүнд хөлийг хөнгөвчилдөг.

- Брэндүүд : булчингийн массад мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхийн тулд сайн хурдтай, хангалттай урт.

- Унадаг дугуй : орон сууцанд өөр өөр хэмнэлтэй, өдөрт хэд хэдэн удаа дасгал хийдэг. Гаднах нь хурдыг хянах нь тийм ч хялбар биш боловч нөгөө талаас бид хүчилтөрөгч авдаг. Энэхүү физиологийн бэлтгэлийн 4-5 долоо хоногийн дараа та биеийн тамирын зааланд бүртгүүлж, сунгалтын дасгал, йог эсвэл Пилатест хичээллэх боломжтой.

Өөртөө анхаарал тавиарай

Эргэн тойронд 1-р гурван сард сайн байнаe, бид ч бас хэлбэрээ сэргээхэд тусламж авч болно. Мөн эдгэрэлт, таашаалыг хослуул.

Боломжтой бол өөрийгөө эмчлэх эсвэл рашаан сувилал эсвэл рашаан сувилалд хамрагдахыг санал болго. Ихэнх төвүүд хувийн хяналт, түүнчлэн үржүүлгийн газрыг санал болгодог. Үндсэн тайвшруулах эмчилгээ (хуй салхи эсвэл усан массаж) нь тус бүрт тохирсон үйлчилгээтэй хослуулсан болно.

- хоолны дэглэмийг хянах,

- хэвлийн булчинд зориулсан усан спорт заал,

- Бяцхан үрсийнхээ нурууг хэрхэн халамжлах талаар физик эмчилгээ хийлгэх,

- ядаргааг арилгах нөхөн сэргээх эмчилгээ,

- хүнд хөлөнд даралт ихсэх эмчилгээ эсвэл цусны эргэлтийн эмчилгээ,

- нурууны өвдөлтийг арилгахын тулд тайрах эмчилгээ,

– нурууг зөөлөн бэхжүүлэхийн тулд бэлхүүстэй усан санд ажиллана.

Усан бассейнд лимфийн ус зайлуулах, массаж хийх, амрах талаар мартахгүйгээр.

Зарим төвүүд усан санд периний нөхөн сэргээх эмчилгээг санал болгодог бол зарим нь хүүхэдтэй массаж хийдэг.

Сайн хувилбар: турах, фитнесст зориулсан институтууд. Хамгийн сайн нь хоолны дэглэмийг хянах, массаж хийх, зөөлөн гимнастик болон бусад стрессийн эсрэг эсвэл тураах эмчилгээг санал болгодог.

Целлюлиттэй тэмцэхийн тулд Хоолны дэглэм, тэр ч байтугай биеийн тамирын дасгалыг нэмсэн ч хангалттай биш юм. Эмэгтэйчүүдийн 95%-д нь тохиолддог целлюлит нь усанд дэвтээсэн өөх тос, хорт бодис, ялангуяа хөгжсөн өөхний эсүүдээс тогтсон хаягдал юм. Энэ арьсны эмгэг нь хаван үүсэхийг дэмждэг. Дараа нь цус, лимфийн эргэлт удаан ажилладаг. Хүчилтөрөгчөөр хангагдаагүй, усалгаа муутай, эргэн тойрон дахь эдүүд нь улам бүр томорч буй өөх тосны ордуудын золиос болдог. Нөлөөлөлд өртсөн газар бүхэлдээ үрэвсэж, хатуурч, эмчилгээнд тэсвэртэй болдог. Хяналтгүй орхивол целлюлит гүн гүнзгийрч, гуя, өгзөг, хонго, ходоодны дагуу тархдаг.

Чухал хэсгүүдийг боловсронгуй болгох, тогтмол массаж хийх замаар орон нутагт ажиллах шаардлагатай. Институт, талассо эсвэл зарим физик эмчилгээний эмч нар янз бүрийн арга техникийг ашигладаг. Турах тос нь илүүдэл жинг хариуцдаг өөх тосонд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй, гэхдээ маш тогтмол түрхэж байвал (дор хаяж 4 долоо хоногийн турш өдөрт нэг удаа) арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. Үнэндээ тэд эпидермисийг жигд болгож, жүржийн хальс үүсгэдэг целлюлит болон түүний өнгөц өөхний хуримтлалыг багасгадаг.