Агуулга
Жирэмслэлт: хоолны дур хүслээ хэрхэн зохицуулах вэ?
Жирэмсний үед XNUMX-р сарын дундуур гүзээлзгэнэ идэх алдартай хүсэл гэх мэт ер бусын, ер бусын хоолны дуршилыг мэдрэх нь ердийн зүйл биш юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн сэтгэл судлаачийн хэлснээр: Эдгээр жирэмсэн эмэгтэйн хүслийг "жирэмсний дааврын нөхцөл"-ээр тайлбарлаж болох бөгөөд энэ нь амт, үнэрийг илүү сайн ойлгоход хүргэдэг. Энэ нь үнэн хэрэгтээ "эмэгтэй хүн хоол тэжээлийн хэрэгцээгээ илүү сайн мэддэг" үе юм. Тэр байгалиасаа биеийнхээ хүссэн хоолонд ханддаг (жишээлбэл, кальци дутагдалтай бол сүүн бүтээгдэхүүн), гэхдээ сэтгэлзүйн болон сэтгэл хөдлөлийн түвшинд. "Энэ бол дааврын тоглоом нь нэлээд тогтворгүй сэтгэлийн хөдөлгөөнийг үүсгэдэг үе юм" гэж Лоренс Хаурат онцолжээ. Хүүхэдтэй болох хэтийн төлөв нь олон асуулт, санаа зовоосон асуудлуудыг үүсгэдэг ирээдүйн ээжийг өөрийгөө тайвшруулахыг хичээ. Үүний тулд хоолны дэглэм нь ихэвчлэн сайн арга юм. Тэгвэл та эдгээр хүслийг тэнцвэртэй хоолны дэглэмд хэрхэн оруулах вэ? Бид бүх хүсэлдээ үндэслэлтэй бууж өгч чадах уу?
Ямар ч газаргүй гэм буруу
Харамсалтай нь туранхай байдлыг илүүд үздэг нийгэмд гэм буруугийн мэдрэмж нь ирээдүйн ээжийг маш хурдан эзэлдэг, ялангуяа хэт их жин нэмдэг. Лауренс Хауратын хувьд хүсэлдээ бууж өгөх нь өөрөө муу зүйл биш учраас "энэ нь инээдтэй болдог". ” Эдгээр хүсэл тэмүүллийн газар байдаг. Тэд оршин байдаг, оршин тогтнох шалтгаантай, тэд сөрөг биш, ямар нэг зүйлийг авчрах гэж байдаг » гэж мэргэжилтэн баталж байна. Мөн тэднийг гутаан доромжлохын оронд тэдэнд орон зай гаргаж өгөх нь зүйтэй, учир нь бухимдал нь ашиг тусаас өөр зүйл биш юм. Өөрийгөө харамласнаар та гэнэт эвдрэх эрсдэлтэй, жишээлбэл Nutella сав эсвэл хайрцагтай чихэр рүү унах эрсдэлтэй. Мөн тэнд сайн уу, илүүдэл, гипергликеми, фунт, ялангуяа гэм буруу нь хоол идсэний бүх сэтгэл ханамжийг үгүй болгодог.
Өөрийнхөө хүслийг хангахын тулд хоолоо зохицуул
Тиймээс Лоуренс Хаурат эдгээр хүсэл нь оршин тогтнох шалтгаантай бөгөөд тэдгээр нь байгаа тул бид бухимдал, хоолны дарамтаас зайлсхийхийн тулд түүнд дасан зохицож, үүнийг хийх боломжтой гэсэн зарчмаас эхлэхийг санал болгож байна. Тиймээс тэр санал болгож байна " Жирэмсэн эмэгтэй юу мэдэрч байгаагаас эхэлж, түүний хүсэл, хоол тэжээлээс аль болох хол байхаар тохируулаарай. Тэр огт дагаж мөрдөхгүй байх хамгийн тохиромжтой зөвлөмжийг өгөхийн оронд. Гол санаа нь таны хүслийг хангахын тулд хоолоо цэгцлэхийн зэрэгцээ а хоол тэжээлийн тогтвортой байдал, сэтгэлзүйн сайн сайхан байдал.
Товчхондоо үүнийг яаж хийх вэ?
Энэ хандлагыг харуулахын тулд Лоренс Хаурат Nutella-ийн зарим нэг эрс тэс жишээг авсан. Хэрэв эмэгтэй хүн шоколад түрхэхийг хүсдэг бол тэр ч бас болно Хэрэв та цэсээ өөрчилсөн бол үүнийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай. Уламжлалт үндсэн амттан биш харин тэр шөлийг үндсэн хоол болгон сонгож, дараа нь хэд хэдэн Nutella хуушуураар амттан хийж болно. Гурил, өндөг, сүү, элсэн чихэр зэргийг үндэслэн тэд хангалттай хэмжээний шим тэжээл өгөх болно. надаа ч мөн адил уламжлалт galette des rois, энэ нь уураг, нүүрс усны хэсгийн хувьд стейк, шарсан махны цэстэй тэнцэхүйц юм. Хэрэв сонгодог хоол идсэний дараа үүнийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. ногоон салат эсвэл түүхий ногооны салатны дараа маш сайн явдаг. Ийм маягаар хоол тэжээлийн тэнцвэрт байдал ойролцоогоор хадгалагдаж байхад хүсэл нь бухимдал, гэм буруугүйгээр сэтгэл зүйн хувьд ханасан байдаг.