Агуулга
Миний шөнө илүү сайн
Хүүхдийн өдөр шөнөгүй уйлах, хооллох, хөхүүлэх, ажилдаа явах, дэлгүүр хэсэх, цэвэрлэгээ хийх, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзах зэрэгт байнга дарамт болдог. Шатахаас сэргийлэх цорын ганц арга бол Энэ нь аль болох их унтах явдал юм. Аль болох эрт унтаж, хүүхдийнхээ хэмнэлийг дагаж, шөнийг түүнийхтэй тохируулаарай. Бид танд хангалттай хэлж чадахгүй: өдрийн цагаар хүүхдээ унтмагц индүүдэх, шүүрдэх гэхээсээ илүүтэйгээр бүх зүйлээ орхиж, амраарай. Зөөврийн компьютерээ хаагаад, хөшиг буулгаад унт. Илүү их завсарлага авахаас бүү эргэлз, бага унтаарай! Өдрийн 2 минут нойрсох нь гүйцэтгэлийг 20% нэмэгдүүлдэг нь батлагдсан. Үнэхээр унтаж чадахгүй байсан ч энэ амрах цаг ядаж чамайг тайвшруулах ач тустай байх болно.
Миний биед илүү сайн
Төрсний дараа биетэйгээ дахин холбогдохын тулд гэртээ төрсний дараах эмчилгээ хийлгээрэй. Өглөөний бие засах газраа хүйтэн усаар шүршүүрт оруулан шавхаж, шагайнаас эхлээд гуяны дээд хэсэгт, дараа нь хөх, гар руу чиглүүл. Өөртөө массаж хийж, эрч хүчтэй тэмтрэлтээр дүрсээ өөрчил. Турах тосоо гаргаж, сунгалтын эсрэг тосоор ходоод, ташаа, гуя, хөхөндөө массаж хийх цаг болжээ. Гараар дэмжигдсэн даралт нь эрч хүч өгч, өдрийн турш үргэлжилдэг сайн сайхан байдлыг өдөөдөг. Орой унтахын өмнө массаж хийлгэхийг зөвлөж байна. Та жирэмсэн байхдаа хэд хэдэн "хүүхдийн фунт" нэмсэн бөгөөд тэд илүү цагаар тоглож байсан уу? Энэ бол гайхалтай сонгодог бөгөөд та муруйлтаас хамгаалах довтолгооны төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр жингээ бүрмөсөн хасаж, биеийн галбираа сэргээхэд тань туслах болно. Хохирол, гэм буруугийн мэдрэмж дээр суурилсан гайхамшигт хоолны дэглэмээс татгалз (мөн эрүүл мэндэд аюултай). Та үүнийг аль хэдийн мэддэг байсан ч үүнийг хэлэх нь илүү дээр юм, хоолны дэглэм нь зөвхөн биеийн тамирын дасгалаар нэмэгдвэл үр дүнтэй байдаг. Биеэ яарах, фитнессийн капиталыг зөөлөн сэргээхгүйн тулд үүнийг дахин хялбар, аажмаар аваарай. Таны булчингууд унтаж байна, тэднийг сэрээ. Өдөр бүр алхаж, хүүхдээ дагуулж яваарай. Усанд сэлэх, йог хийх, Пилатес, зөөлөн биеийн тамирын заал, шалан дээр баар, хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө аз жаргалтай байлгахын зэрэгцээ хөдөлж байх явдал юм.
"Надад ямар ч хүсэл байхаа больсон ... бас санаа зовсон! "
Охиноо төрсний дараа л би хүүхэддээ бүх анхаарлаа хандуулсан, би ээжээс өөр юу ч биш байсан. Би түүнийг хүсэлтээр хөхүүлж байсан, би түүнийг үргэлж миний эсрэг байсан. Охиноо тэжээх, халамжлах, хамгаалах, унтуулах, тэврэх гэж л байдаг юм шиг бие минь надад танихгүй хүн болчихсон юм шиг. Секс бол миний хамгийн бага санаа зовоосон зүйл байсан, би түүнд толгой, хүсэл, уран зөгнөл, хэрэгцээ байхгүй, цөл байсан. Би санаа зовоод энэ талаар эх баригчтай ярилцсан. Хүүхдийг хөхөөр хооллох үед та хүслийг саатуулдаг пролактин хэмээх даавар ялгаруулдаг гэж тэр надад тайлбарлав. Тэр намайг тайвшруулж, түүний хэлснээр тэврэлт дахин сэргэх нь дийлэнх хосуудын хувьд төрснөөс хойш хоёр сарын дараа эсвэл бүр дараа нь болдог тул яарах зүйл байхгүй. Би хэвийн байгаадаа тайвширсан! Тэгээд үнэхээр чимээгүйхэн буцаж ирэв ...
Сандра, Фибийн ээж, 8 сартай
Миний арьсанд илүү сайн
Таны танихад хүндрэлтэй байгаа энэхүү өөрчлөгдсөн биеийг сэргээхийн тулд та арьсандаа онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй. жижиг гоо сайхны зан үйл. Зөөлөн скрабыг тогтмол хэрэглээрэй. Биеийн сүү, арган эсвэл амтат бүйлсний тосоор арьсаа өдөр бүр чийгшүүлээрэй. Өөрийгөө хүчирхэгжүүлэхийн тулд өдөр бүр будалт хий. Та болон таны хүүхдэд хоргүй гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Инээмсэглэлийг тань гэрэлтүүлэхийн тулд байгалийн өнгө, ичих өнгө, харандааны шугам, сормуусны будаг, бага зэрэг гялбааг сонгоорой.
Миний эмэгтэйлэг байдал дээр
Таны ээжийн үүрэг таны цаг хугацаа, эрч хүч, анхаарал халамжийг эзэлдэг ч энэ нь таныг бас эмэгтэй хүн гэдгийг мартах шалтгаан биш юм. Дээшээ бүрэн дүүрэн мэдрэхийн тулд эмэгтэйлэг чанартайгаа дахин холбогдох, таалагдах, уруу татах хүслийг дахин нээх цаг болжээ. Жирэмслэлтийн үеийн XXL подволк, гүйлтийн дотуур хувцасыг шүүгээнд хийж, муруйгаа нуух гэж бүү оролдоорой, харин эсрэгээрээ өнгөлөг, хөгжилтэй, өнгөлөг дүр төрхийг өөртөө авч, таныг сайхан сэтгэлтэй болгодог тод өнгийн хувцас өмс. Тухайн үеийн чухал хэрэгслүүдийг санал болгосноор дүр төрхдөө бага зэрэг уран зөгнөлт оруулаарай. Энэ нь таны нарциссизмыг нэмэгдүүлж, төсвөө үрэлгүйгээр дахин үзэсгэлэнтэй байх гайхалтай арга юм!
Миний бэлгийн дур хүсэл илүү дээр
Бэлгийн харьцаагаа шууд эргүүлэн авах нь мөн хөтөлбөрийн нэг хэсэг бөгөөд хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол перинумыг хамгийн сайн найз шигээ эмчлэх явдал юм. Энэ нь анх харахад дур булаам биш боловч периний нөхөн сэргээх эмчилгээ нь эпизиотоми эсвэл кесар хагалгааны сорви, үтрээний нулимс зэргийг арчлахаас гадна ирээдүйн бэлгийн харьцаанд зайлшгүй шаардлагатай. Хүүхэд төрснөөс хойш таны үтрээ "өргөсөн" мэт сэтгэгдэл төрж, энэ нь таны ирээдүйн бэлгийн харьцаанд сөргөөр нөлөөлнө гэж санаа зовж байна. Таны перинум, давсаг, үтрээ, шулуун гэдсийг дэмждэг булчин нь төрөлтөөс болж зовж шаналж байдаг. Таны хувьд бага зэрэг сул байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Харин эмэгтэй хүйс бол мэдээжийн хэрэг суларч, харин биеийн тамирын эмчийн зааж өгсөн дасгалыг зөв хийвэл татарч, хэвийн хэмжээ, мэдрэмжээ сэргээдэг гайхалтай булчин юм. Өөр нэг гол асуудал бол төрсний дараах жилд хүсэл тэмүүлэл буурах эсвэл дутагдалтай байдаг. Хэдийгээр эх хүний хувьд эхний хэдэн сарын хугацаанд хүүхэддээ бүх анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хэвийн үзэгдэл боловч энэ нь үүрд үргэлжлэх ёсгүй. Эс тэгвэл таны хамтрагч арчаагүй, аз жаргалгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Оройн хоолоо ганцаараа идээрэй, амралтын өдрөөр яваарай. Бие бялдрын хувьд ойр байж, үнсэлт, энхрийлэл солилцож, сээтэгнэх, бие биенийхээ эсрэг шүргэх, бие биенийхээ тэврэлт дээр унтах таашаалыг дахин олж мэдээрэй. Ойр дотны мөчүүдийг хуваалц, товчхондоо дурласан хосууд хэвээр үлдээрэй. Хамгийн чухал зүйл бол аль болох хурдан дахин бэлгийн харьцаанд орохгүй байх, харин хүүхдээ гэсэн сэтгэл чинь түүнийг хайрлах, түүнийг гэсэн хүслийг чинь огт бууруулаагүй гэдгийг мэдрэх явдал юм.
Миний харилцаанд илүү сайн
Эрдэнэс тань төрснөөс хойш та хоёрын “гэр бүл хос” “эцэг эхийн хос” болон хувирчээ. Та хоёр хүний хайхрамжгүй амьдралаас татгалзах ёстой хариуцлагатай хоёр том хүн болсон. IТа өдөр тутмын ердийн хэмнэлийг хамтдаа өөрчилж, даалгавар хуваарилж, цаг заваа зохион байгуулахаар тохиролцох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хүн бүр өөрийн хязгаарлалт, таашаал ханамжийг олох болно. Аавын үүрэг бол хамтрагчаа нялх хүүхдээс нь салгахад нь эелдэгээр тусалж дэмжих, урамшуулан дэмжих, түүнийг анхнаасаа татан оролцуулахаас бүү эргэлз, түүнд итгэж, аав шигээ нээлт хийх явдал юм.
Хайр бол чухал, гэхдээ бас нөхөрлөл юм. Хэдийгээр та шинэ эхийнхээ сорилтод ууссан ч, түр зуур байхгүй байсан ч найз нөхөд, хамтран ажиллагсад, хамаатан садантайгаа утсыг бүү таслаарай. Хүүхэдгүй хүмүүс аяндаа холдох хандлагатай байдаг, тэднийг бүү зөвшөөр. Өөрийгөө тусгаарлаж болохгүй, нийгмийн амьдралаа үргэлжлүүлээрэй, мэдээжийн хэрэг багассан боловч одоо ч байгаа. Хэрэв та тэдгээрийг биечлэн харж чадахгүй бол Skype болон олон нийтийн сүлжээгээр дамжина уу. Найзуудаа бүү алдаарай, өөрийгөө ч бүү алдаарай. Ээж болно гэдэг нь одоо ч байгаа тэр эмэгтэйтэйгээ холбоо тасрах шалтгаан биш юм. Дуртай хобби, найз охидтойгоо үдийн хоол, кино театр, зугаалгаар явах, найз нөхөдтэйгээ оройн хоолоо бүү орхи. Бүх зүйлийг бүү хая, зөвхөн өөрийнхөөрөө бай.