Агуулга
Грекээс орчуулсан нэр нь "чихэрлэг" гэсэн утгатай. Энэ амин хүчил нь сайхан амттай байдгаасаа болж хүмүүст сэтгэл ханамж, амар амгаланг мэдрүүлж чаддаг. Энэ нь мэдрэл, цочромтгой байдлыг эмчлэхэд хэрэглэгддэг. Сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг дарна. Үүний зэрэгцээ орчин үеийн хими ашиглахгүйгээр зөвхөн байгалийн орц найрлагаас гаргаж авдаг.
Глицин нь ДНХ -ийн нийлэгжилтэд оролцдог. Энэ нь тархины гэмтэл, тархины цус харвалтын зайлшгүй тусламж болно. Түүнчлэн архи, мансууруулах бодисын хоруу чанарыг мэдэгдэхүйц бууруулах чадвартай. Глицин бол биеийн дотоод хамгаалалтыг идэвхжүүлдэг пробиотик юм.
Сонирхолтой баримт:
Америкийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар глициний молекулууд 4,5 тэрбум гаруй жилийн настай сансрын тоосонд байдаг. Үүн дээр үндэслэн дэлхий дээр амьдралыг бий болгосон анхдагч амин хүчлийг сансраас манай гараг дээр авчирсан гэж үзэж болно.
Гликинээр баялаг хоол хүнс:
100 г бүтээгдэхүүний ойролцоо хэмжээг зааж өгсөн
Глицины ерөнхий шинж чанарууд
Гликин эсвэл аминоацетик хүчил Шаардлагагүй бүлэгт хамаарах амин хүчил үү? Тааламжтай нөхцөлд глициныг бие махбодь өөрөө бий болгож чадна. Бидний биеийн эсүүдэд пурины суурь (ксантин, аденин, гуанин гэх мэт) ба байгалийн пигментүүд болох порфириныг биологийн хамгийн чухал процесст оролцдог глицинээс нэгтгэдэг. Глицин нь олон биологийн идэвхт нэгдэл, уургийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Глициний химийн томъёо: NH2 - Ч.2 - COOH. Ихэвчлэн глицин нь уургийн устай харилцан үйлчлэлцэх, мөн химийн нийлэгжилтээр үүсдэг.
Химийн аргаар гаргаж авсан глицин нь өнгөгүй, чихэрлэг нунтаг бөгөөд амтгүй, үнэргүй байдаг. Энэ нь усанд сайн уусдаг.
Хүнсний үйлдвэрт амин хүчлийн глициныг хоол хүнсний тааламжтай байдлыг сайжруулахад ашигладаг. Шошгон дээр энэ нь ихэвчлэн E-640 гэж бичигддэг бөгөөд ихэнх хүмүүсийн хувьд бүрэн аюулгүй байдаг.
Глицины хоногийн хэрэгцээ
Өдөрт хэрэглэх глицины хэмжээ нь хүүхдэд 0,1 грамм, насанд хүрэгчдэд 0,3 грамм байна. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нэмэгдэж байгаа тамирчдын хувьд энэхүү амин хүчлийн хэрэглээг өдөрт 0,8 грамм хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.
Глицины хэрэгцээ дараахь байдлаар нэмэгддэг.
- стресстэй нөхцөл байдал;
- төв мэдрэлийн тогтолцооны сул тал;
- согтууруулах ундаа, мансууруулах бодисын хордлого;
- тархины гэмтэл;
- судасны осол - цус харвалт ба зүрхний шигдээс.
Глицины хэрэгцээ дараахь байдлаар буурдаг.
- амин хүчилд үл нийцэх байдал;
- жирэмслэлт ба хөхүүл;
- гипотензи;
- хурдан хариу шаарддаг ажил.
Глицины шингэц
Метаболизмын явцад глицин нь нүүрстөрөгчийн давхар исэл ба ус болж задардаг. Энэ нь биед хуримтлагддаггүй.
Ванкуверийн Симон Фрейзерийн Их Сургуульд явуулсан судалгаагаар глицины шингээлт нь юун түрүүнд бие махбодь дутуугаа хэр удаан мэдрэхээс хамаарна. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв бие нь генетикийн гажигт өртөөгүй бөгөөд энэ амин хүчил дутагдалтай бол эмзэг байдаг.
Глицины ашигтай шинж чанар ба түүний биед үзүүлэх нөлөө:
Глицин бол тархи ба нугасны зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Глицин нь дарангуйлах дохиог нейронуудад дамжуулдаг рецепторуудаас бүрдэнэ. Энэхүү амин хүчил нь сэтгэцийн болон сэтгэлийн дарамтыг бууруулдаг. Энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад сайнаар нөлөөлж, тархины ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг.
Глицин нь унтах нь амархан, нойргүйдэлтэй тэмцэх, нойрны хэмнэлийг хэвийн болгох, сэтгэл хөдлөлийг сайжруулах гайхалтай хэрэгсэл юм. Шинжлэх ухааны судалгаагаар глицин нь хүний биед согтууруулах ундааны хор хөнөөлийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулсан. Энэ нь төв мэдрэлийн системийг дарангуйлах үйл явцыг хэвийн болгодог. Мэдрэлийн хувьд гликин нь булчингийн тонусыг багасгахад ашиглагддаг.
Шаардлагатай элементүүдтэй харилцан үйлчлэх
Глицин нь төмөр, кальцитай харилцан үйлчилдэг. Эдгээр микроэлементүүдийг амин хүчлүүдтэй хослуулдаг тул бие махбодид илүү бүрэн шингэдэг. Үүнээс гадна глицин нь хэд хэдэн чухал амин хүчлүүдтэй харилцан үйлчилдэг. Глицин синтезийн хувьд холин (В бүлгийн витаминуудын нэг) үүнд идэвхтэй оролцдог.
Бие дэхь глицины дутагдлын шинж тэмдэг:
- мэдрэлийн цочромтгой байдал нэмэгдсэн;
- муу унтах;
- биенд чичрэх;
- сул дорой байдал;
- сэтгэл гутрал.
Бие дэхь илүүдэл гликины шинж тэмдэг:
- хэт идэвхжил;
- зүрх дэлсэх;
- янз бүрийн харшлын урвал;
- нүүрний улайлт;
- ядрах.
Бие дэх глицины агууламжид нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд
Глициныг бүрэн шингээж авахын тулд эрүүл амьдралын хэв маягийн бүх дүрмийг дагаж мөрдөх нь эмчилгээний эх сурвалжаас харагдаж байна. Эдгээрийн дотроос дараахь зүйлийг тэмдэглэж болно.
- архины горимыг дагаж мөрдөх;
- гимнастик;
- цэвэр агаарт байх;
- тэнцвэртэй хоолны дэглэм.
Глицин нь гоо сайхан, эрүүл мэндэд тустай
Бие махбодийг удаан хугацаанд эрүүл байлгахын тулд өдөөх, дарангуйлах үйл явцыг сайжруулах чадвартай глицин агуулсан хоолыг тогтмол хэрэглэж байх хэрэгтэй. Тэд найдваргүй мэдрэмжийг арилгаж, аз жаргалтай, бусдад хэрэгтэй гэдгээ мэдрэхэд туслах болно. Үүний зэрэгцээ унтах чанар сайжирч, эрч хүч, нийтэч байдал гарч ирдэг.
Глицин ба түүний нэгдлүүд нь өөрсдийгөө гоо сайхны өдөөлтөөр сайн харуулдаг. Хоол тэжээлийн бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй хослуулан глицин нь үсний байдлыг хариуцаж, бүтэц, гэрэлтэлтийг сайжруулдаг. Нэмж дурдахад энэхүү амин хүчил нь арьсны тэжээл, цусан хангамжийг хариуцдаг тос, тос үйлдвэрлэхэд өөрийгөө баталж чаджээ.