Талархал нь хэмжигдэхүйц ашиг тус авчирч, аз жаргалд хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс амьдралд талархах нь чухал юм. 

Талархал гэдэг нь хувь хүн өөрийгөө бусдаас зориудаар олгосон ашиг тусыг (тусламж эсвэл бэлэг) хүлээн авагч гэж үздэг нөхцөл байдалд тохиолдсон хүмүүс хоорондын эерэг сэтгэл хөдлөл гэж тодорхойлж болно (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001). .

Судалгаанаас харахад талархал нь аз жаргалыг нэмэгдүүлдэг ч бие махбодид ашиг тустай байдаг. Тиймээс талархал нь дархлааг сайжруулах болно. 15 хоногийн турш өдөрт 20-4 минут талархлын энергийг мэдрэх нь дархлааны эсийн генүүдэд “иммуноглобулин А” хэмээх уураг үйлдвэрлэж эхлэх дохиог илгээдэг нь батлагдсан. Мөн талархал нь стрессийн даавар кортизолыг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь мэдрэлийн дамжуулагчийг ялгаруулах боломжийг олгодог тул сайн сайхан байдал, сэтгэцийн эрүүл мэндийг нэмэгдүүлдэг. 

Талархал нь архаг өвчинд нөлөөлдөг үрэвсэлт хүчин зүйлсийг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Мөн зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах болно. 

Ерөнхийдөө талархах хандлагыг төлөвшүүлэх нь дааврын тэнцвэр, дархлааны үйл ажиллагаа, амрах чадвар сайтай холбоотой байдаг. 

Зарим хүмүүс талархалтай ханддаг зан чанартай байдаг: тэд олон тооны хүмүүст, олон тооны эд зүйлс, илүү их эрч хүчтэй талархалыг байнга мэдэрдэг. 

Бусад нь талархлын төлөө сургаж чадна!

Талархлаа илэрхийлэх нь тусламж үзүүлэхийг хүлээн зөвшөөрч, энэ дэмжлэгийг хүлээн авсандаа баяртай байх явдал юм. Үүний тулд олж авсан ашиг тус, биет болон биет бус, түүний өртөг (шаардлагатай хүчин чармайлт) -ыг тэмдэглэж, дараа нь энэ ашиг тусын эх үүсвэр нь өөр хүн эсвэл амьдрал эсэхээс үл хамааран өөрөөсөө гадуур байгааг хүлээн зөвшөөрөх шаардлагатай. 

Та талархаж буй бүх хүмүүс, зүйлсээ тэмдэглэдэг талархлын тэмдэглэл хөтөлж, зуршилтай болгосноор та талархах мэдрэмжийг бий болгож, баталж чадна. боссоныхоо дараа эсвэл унтахынхаа өмнөхөн өдрийн тухай 3 эерэг зүйлийг өчигдөр (өглөө дасгал хийдэг бол) эсвэл өнөөдөр (орой бичдэг бол) бичээрэй. Энэ нь жижиг зүйл байж болно: хүүхдийн инээмсэглэл, өдрийн тайван байх мөч ...

Та мөн бидний онцгойлон талархаж буй зүйлсийн жагсаалтыг хөтөлж, эсвэл танд аз жаргалтай байсан зүйлсээ бичсэн цаасан дээр талархлын савтай байж болно. 

Калифорнийн их сургуулийн сэтгэл судлалын судлаач Роберт Эммонсын хэлснээр баярлах шалтгаануудын жагсаалтыг байнга гаргадаг хүмүүс "өөрсдийгөө илүү сайн мэдэрч, илүү идэвхтэй, стрессийг илүү сайн тэсвэрлэдэг" байдаг.