Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Дараахь хүснэгтэд агуулагдах шим тэжээлийн бодисын агууламж (илчлэг, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийг жагсаав 100 грамм хүнсний хэсгийг.
| Тэжээллэг | тоо | Норма ** | 100 г-ийн хэвийн хэмжээ | 100 ккал дахь хэвийн хэмжээнээс% | Нормативын 100% |
| Калори | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Уураг | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.3% | 4222 г |
| өөх | 0.21 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 26667 г |
| Нүүрс ус | 4.78 г | 219 г | 2.2% | 6.7% | 4582 г |
| Хоолны эслэг | 2.8 г | 20 г | 14% | 42.4% | 714 г |
| Ус | 89.88 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2529 г |
| үнс | 0.53 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А витамин, RAE | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.4% | 12857 г |
| альфа Каротин | 17 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 4.2% | 7042 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 666 мкг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 20% | 1515 г |
| Витамин В2, Рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 15.5% | 1957 |
| В4 витамин, холин | 15.9 мг | 500 мг | 3.2% | 9.7% | 3145 г |
| Витамин В5, Пантотеник | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 5.2% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 6.4% | 4762 г |
| Витамин В9, фолийн | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 11.5% | 2667 г |
| Витамин С, аскорбин | 12.9 мг | 90 мг | 14.3% | 43.3% | 698 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин К, филлохинон | 45 мкг | 120 мкг | 37.5% | 113.6% | 267 г |
| Витамин PP, үгүй | 0.499 мг | 20 мг | 2.5% | 7.6% | 4008 г |
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 186 мг | 2500 мг | 7.4% | 22.4% | 1344 г |
| Кальци, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 12.7% | 2381 г |
| Магни, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| Натри, На | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 43333 г |
| Хүхэр, С | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.5% | 5556 г |
| Фосфор, П | 32 мг | 800 мг | 4% | 12.1% | 2500 г |
| Ашигт малтмалын | |||||
| Төмөр, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 14.5% | 2093 г |
| Манган, Мн | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 58.5% | 519 г |
| Зэс, Cu | 49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 14.8% | 2041 г |
| Селен, Се | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 13750 г |
| Цайр, Zn | 0.26 мг | 12 мг | 2.2% | 6.7% | 4615 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 2.22 г | хамгийн ихдээ 100 гр | |||
| Амин хүчил | |||||
| Аргинин * | 0.073 г | ~ | |||
| валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин * | 0.034 г | ~ | |||
| изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| лизин | 0.087 г | ~ | |||
| метионин | 0.022 г | ~ | |||
| треонин | 0.079 г | ~ | |||
| триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Амино хүчил | |||||
| аланинтай | 0.083 г | ~ | |||
| Aspartic хүчил | 0.253 г | ~ | |||
| Glycine | 0.065 г | ~ | |||
| Glutamic хүчил | 0.186 г | ~ | |||
| пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Serine | 0.099 г | ~ | |||
| тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Өөх тосны хүчил | |||||
| Nasadenie тосны хүчил | 0.047 г | хамгийн ихдээ 18.7 гр | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.039 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарик | 0.007 г | ~ | |||
| Монон ханаагүй тосны хүчил | 0.008 г | мин 16.8 гр | |||
| 18: 1 Олеик (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Олон ханаагүй тосны хүчил | 0.108 г | 11.2-20.6 гр | 1% | 3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.041 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленик | 0.066 г | ~ | |||
| Омега-3 өөхний хүчлүүд | 0.066 г | 0.9-аас 3.7 гр хүртэл | 7.3% | 22.1% | |
| Омега-6 өөхний хүчлүүд | 0.041 г | 4.7-аас 16.8 гр хүртэл | 0.9% | 2.7% |
Эрчим хүчний үнэ 33 ккал байна.
- аяга = 124 гр (40.9 ккал)
- багц (10 унц) = 284 гр (93.7 ккал)
Ногоон шош, шар, хөлдөөсөн, витамин С зэрэг аминдэм, эрдэс бодисоор баялаг - 14,3%, К витамин 37.5%, манган - 19,3%
- Витамин Ц дархлааны систем болох исэлдэн ангижрах урвалд оролцдог бөгөөд бие махбодид төмрийг шингээхэд тусалдаг. Энэ дутагдал нь бохины суларч, цус алдах, цусны хялгасан судасны нэвчилт, эмзэг байдлаас болж хамрын цус алдалт үүсгэдэг.
- Витамин К цусны бүлэгнэлтийг зохицуулдаг. К аминдэмийн дутагдал нь цусан дахь өтгөрөх хугацаа нэмэгдэж, цусан дахь протромбины хэмжээ бага байдаг.
- Манганы хэл яс ба холбогч эдийг бүрдүүлэхэд оролцдог, амин хүчил, нүүрс ус, катехоламиний солилцоонд оролцдог ферментийн нэг хэсэг юм; холестерол ба нуклеотидыг нэгтгэхэд шаардлагатай. Хангалттай хэрэглээ нь өсөлтийн саатал, нөхөн үржихүйн тогтолцооны эмгэг, ясны эмзэг байдал, нүүрс ус, липидийн солилцооны эмгэг дагалддаг.
Аппликейшнээс харж болох хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүний бүрэн лавлах жагсаалт.
Сэдвийн: Калорийн үнэ 33 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, витамин, ашигт малтмалаас илүү ашигтай ногоон шош, шар, хөлдөөсөн, илчлэг, шим тэжээл, ногоон шошны ашигтай шинж чанар, шар, хөлдөөсөн