Эрүүл мэндийн ашиг тус:
С витаминаар баялаг байцаа нь бие галбиртай болоход маш сайн. Энэ нь мөн В9 витаминаар хангадаг бөгөөд хүхэрээр сайн хангагдсан байдаг бөгөөд энэ нь түүнд өвөрмөц амтыг өгдөг.
Дэлгэрэнгүй зөвлөгөө:
Үүнийг сайн сонго. Бид маш яруу, тод өнгөтэй навчтай хүнд, өтгөн байцааг сонгодог.
Хамгаалалт сайтай. Энэ нь хөргөгчинд сайн долоо хоног хадгалагдах болно.
Бэлтгэхэд хялбар. Бид үүнийг хоёр, дөрөв болгон хуваасан. Гэмтсэн навчийг устгана. Сайн зүйл дээр бид хатуу цөмийг нь таслав. Үүнийг угаахын тулд навчийг бага зэрэг цагаан цуутай усанд дэвтээнэ. Зөвхөн тууз болгон хувааж эсвэл жорын дагуу бүхэлд нь үлдээхэд л үлддэг.
Хоол хийх янз бүрийн арга. Буцалж буй усанд 45 минут, жигнэхэд хагас цаг, даралтын агшаагчинд 20 минут буцалгана. Аль dente-г жигнэхийн тулд арван минутын турш шарна.
Та мэдсэн үү?
Илүү шингэцтэй болгохын тулд эхлээд навчийг буцалж буй усанд 10 минутын турш цайруулна. Өөр нэг зөвлөгөө бол хоол хийх усанд cumin эсвэл гоньдны үр нэмэх явдал юм.
Хоол хийх явцад үнэрийг багасгахын тулд селөдерей иш, нэг хэсэг талх эсвэл хушга зэргийг хальстай нь нэмнэ.
Ид шидийн холбоод
Салатанд. Түүхий, үрж жижиглэн иддэг. Гич винигреттээр амтлана. Та мөн жижиглэсэн алим, самар, өргөст хэмх, уурын төмс нэмж болно.
Дагалдан. Бэлэн болгосон байцаа нь далайн шувуу, шарсан хурганы гахайн мах, нугасны хөх зэрэг амттай махтай сайн нийлдэг. Мөн хулд зэрэг загастай маш сайн таардаг.
Хүнсний ногоотой хамт. Та шарсан төмстэй байцаа туузыг хүрэн болгож болно.
Биднийг болго. Бага зэрэг урт боловч маш амттай, мах эсвэл үр тариагаар хийсэн чихмэл байцааны жор нь жинхэнэ амттан бөгөөд өвлийн улиралд хамгийн тохиромжтой бүрэн хоол болно.