Агуулга
Ногоон хүнсний ногоо нь түүний найрлагад ижил өнгөтэй хлорофилл агуулдаг. Ногоон өнгийн бүх сүүдэр нь оюун ухаанд эерэг нөлөө үзүүлж, мэдрэлийн системийг тайвшруулж, стрессийг бууруулдаг нь шинжлэх ухаанаар нотлогдсон байдаг.
Ногоон ногоо нь каротиноид, лютеин, бета-каротин, кальци, төмөр, фолийн хүчилээр баялаг юм. Тэд чөлөөт радикалуудыг арилгаж, хөгшрөлт, хорт хавдрын хөгжлийг зогсоодог маш олон антиоксидант агуулдаг.
Ногоон ногоог хайрлах 4 сайн шалтгааныг энд оруулав.
Гликемийн бага индекс
Гликемийн индекс нь бүтээгдэхүүнийг шингээх, глюкоз болгон хуваах хурд юм. Оноо бага байх тусам бие нь бүрэн дүүрэн, эрч хүчээр дүүрэн байх болно. Ногоон ногоо нь гликемийн индекс багатай, шингэц сайтай, энергийг аажмаар онцолж, бүрэн идэж, бэлхүүс дээрээ илүү инч хуримтлуулдаггүй.
Бага илчлэг
Ногоон ногоо нь хоолны дэглэмд бүрэн нийцдэг, яагаад гэвэл үндсэндээ илчлэг багатай байдаг. Эдгээрийг хоолны дэглэмийн үндэс болгон ашиглаж болох бөгөөд мацаг барих өдрүүдийг ашиглах хэрэгтэй. Өргөст хэмхийг цэвэрлэх онцгой амжилтанд олон тооны ус, эслэг агуулагддаг бөгөөд энэ нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг.
Жин хасах өөр нэг сонголт бол салат юм. 100 грамм нь ердөө 12 калори агуулдаг бөгөөд өргөст хэмхээс ч бага байдаг. Ногоон байцаа мартаж болохгүй, түүний илчлэг нь 26 грамм тутамд 100 ккал байдаг. Байцаа нь зөвхөн салатанд хэрэглэж болохгүй, гэхдээ үүнийг хийж, анхны хоолонд нэмж болно. Энэ нь сайхан сэтгэлтэй бөгөөд гэдэс цэвэрлэдэг.
Илүү ногоон ногоо таны хоолны дэглэмд байдаг - спаржа (20 гр тутамд 100 ккал), бууцай (21 грамм тутамд 100 ккал).
шилэн
Шилэн эс нь жингээ хасах, өлсөх мэдрэмжийг бууруулж, хоол боловсруулахад асуудалтай хүмүүст тусалдаг. Бууцай, ногоон шош, байцаа, цэцэгт байцаа, ногоон вандуйд илүү их эслэг агуулагддаг. Шилэн эсийг зөв зохистой болгохын тулд гэдэс цэвэрлэхэд их хэмжээний ус уух шаардлагатай байдаг. Мөн эслэг нь дархлааг сайжруулж, бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг.
Цардуулын агууламж бага
Цардуул нь биед хэрэгтэй боловч тоо нь зөвшөөрөгдөх босго хэмжээнээс хэтрэхгүй байвал сайн. Бүх цардуултай хоол хүнс нь жин нэмэх, хоол боловсруулах эрхтний асуудалд хүргэдэг. Ногоон ногоо нь бага зэрэг цардуул агуулдаг бөгөөд биед чийгийг хадгалж байдаг.
Хамгийн ашигтай хүнсний ногоо, ногоон
Өргөст хэмх, шанцайны ургамал, байцаа, таана, брокколи, чинжүү, бууцай, шанцайны ургамал, ногоон шош, авокадо, Брюссель нахиалдаг, вандуй, дилл, яншуй, селөдерей - энэ бол идэхэд тохиромжтой ногоон ногооны бүрэн жагсаалт биш юм. Багийн ногооныг ихэвчлэн навч, халуун ногоо гэж нэрлэдэг - гаа, хамхуул, данделион зэрэг нь салатын үндэс болж, эмийн шинж чанартай болдог.
Ногоон отрядын хаан эрүүл өөхний эх үүсвэр болох авокадо нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, зүрхний ажлыг цэгцэлж, алсын харааг сайжруулдаг.
Брокколи нь хорт хавдрын эсрэг тэмцэх, тэдгээрийн урьдчилан сэргийлэлтэд сайнаар нотлогддог.
Ногоон ногоог салатанд нэмж, үндсэн хоолондоо цацдаг нь гайхах зүйл биш юм. Яншуй нь A, b, C, E витамин, кальци, кали, магни, фосфор, цайр, фтор, төмөр, селен, флавоноид, эфирийн тос, терпен, инулин, гликозид агуулдаг.
Мөн яншуй нь хүчтэй эрийн афродизиак бөгөөд даралт, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох, нүдний хараа сайжруулах, хавдахыг арилгах, арьсны хөгшрөлтийг удаашруулах, хар толбыг цайруулах, үс унах явцыг удаашруулж, хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг.