Найрлага Ургамлын амтлагч
| наран цэцгийн тос | 1.0 (ширээний халбага) |
| тос | 1.0 (ширээний халбага) |
| нимбэгний шүүс | 1.0 (ширээний халбага) |
| яншуй | 1.0 (ширээний халбага) |
Бэлтгэх арга
Бүх найрлагыг хольж хутгаад холино.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 310.5 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 542 г |
| Уураг | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 0.8% | 4222 г |
| өөх | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 18.6% | 173 г |
| Нүүрс ус | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6636 г |
| органик хүчил | 0.02 г | ~ | |||
| Хоол хүнсний эслэг | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Ус | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12698 г |
| үнс | 0.2 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 17.9% | 180 г |
| Retinol | 0.5 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.9% | 3600 г |
| В4 витамин, холин | 40.8 мг | 500 мг | 8.2% | 2.6% | 1225 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолат | 28.1 мкг | 400 мкг | 7% | 2.3% | 1423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин С, аскорбин | 41.3 мг | 90 мг | 45.9% | 14.8% | 218 г |
| Д аминдэм, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 10.1 мг | 15 мг | 67.3% | 21.7% | 149 г |
| Витамин H, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.4988 мг | 20 мг | 2.5% | 0.8% | 4010 г |
| Niacin | 0.2 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 238.3 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.1% | 1049 г |
| Кальци, Ca | 89 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.9% | 1124 г |
| Магни, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 1.9% | 1739 г |
| Натри, На | 20.3 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6404 г |
| Хүхэр, С | 2.4 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Фосфор, П | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 1.8% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 21.3 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10798 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Бор, Б | 41.4 мкг | ~ | |||
| Төмөр, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Иод, би | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Кобальт, Ко | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Манган, Мн | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19048 г |
| Зэс, Cu | 63.4 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2% | 1577 г |
| Молибден, Мо. | 1.9 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.9% | 3684 г |
| Селен, Се | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
| Фтор, Ф | 7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
| Цайр, Zn | 0.1086 мг | 12 мг | 0.9% | 0.3% | 11050 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Цардуул ба декстрин | 0.3 г | ~ | |||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 1.3 г | хамгийн ихдээ 100 г. |
Эрчим хүчний үнэ 310,5 ккал байна.
Ногоон соус амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг: А аминдэм - 55,6%, С аминдэм - 45,9%, Е витамин - 67,3%
- Витамин A хэвийн хөгжил, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, арьс, нүдний эрүүл мэнд, дархлааг хадгалах үүрэгтэй.
- Витамин Ц дархлааны системийн үйл ажиллагаа, исэлдэлт буурах урвалд оролцдог, төмрийн шингээлтийг дэмждэг. Цусны хялгасан судасны нэвчилт, эмзэг байдлаас болж бохь суларч, цус алдах, хамраас цус гарах зэрэгт хүргэдэг.
- Витамин Е антиоксидант шинж чанартай, бэлгийн булчирхай, зүрхний булчингийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай, эсийн мембраны бүх нийтийн тогтворжуулагч юм. Е витамины дутагдалтай үед эритроцитын цус задрал, мэдрэлийн эмгэг ажиглагдаж байна.
Калорийн агууламж ба жорны найрлага дахь химийн найрлага 100 гр тутамд ногооноос гаралтай жан
- 899 ккал
- 162 ккал
- 33 ккал
- 49 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, илчлэгийн хэмжээ 310,5 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, хоол хийх арга Ургамлын соус, жор, илчлэг, тэжээл