Орост сүүлийн 15 жил, барууны орнуудад 40 шахам жил эмэгтэйчүүдийг гоо сайхан = гоо сайхан гэж зөрүүдлэхээс аргагүйд хүрсэнээс яриагаа эхэлье. Хэрэв та хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахыг хүсвэл гоо сайханчтай холбоо барьж, тариа хийлгээрэй. Ер нь наад зах нь таван жил тогтмол тарилгын үр дагаврыг харвал эсрэгээрээ харагдах болно. Байгалийн физиологийн бүх механизм эвдэрсэн тул нүүрний хөгшрөлт нь эсрэгээрээ хурдасдаг. Хүчилтөрөгч, шим тэжээл нь арьсанд цусаар нэвтэрдэг хялгасан судаснууд, хатингаршил, склеропати (судасны наалт) үүсдэг. Хоол тэжээлийн архаг дутагдлын улмаас арьс ширүүн, шаргал өнгөтэй болдог. Нүүрний булчингууд суларч, эд эсийн фиброз үүсдэг. Тиймээс, хэрэв та 25 настайдаа гоо сайхны мэс засалд автсан бол 7-10 жилийн дараа гоо сайхны эмчийн сандлыг гоо сайхны мэс засалчийн ширээ болгон өөрчлөх шаардлагатай бол бүү гайхаарай.
Тиймдээ ч сүүлийн үед фэйсбүүкийн барилгын эргэн тойронд ийм шуугиан дэгдээх болсон. Эмэгтэйчүүд ойлгож эхлэв: Би гоо сайханч дээр нэг удаа ирж, захиалгын үйлчилгээнд хамрагдсан: чи зургаан сар тутамд явах болно. Бид залуужуулах байгалийн аргуудыг идэвхтэй хайж эхэлсэн бөгөөд мэдээжийн хэрэг хамгийн түрүүнд Германы гоо сайхны мэс засалч Рейнхольд Бензийн 60 гаруй жилийн өмнө бүтээсэн нүүрний гимнастикийн аргыг олсон. Одоо тэд бүх телевизийн сувгуудаар нүүрэнд зориулсан гимнастикийн талаар ярьж, бүх төрлийн сэтгүүлд бичдэг, сэдэв нь домог, янз бүрийн санал бодлоор дүүрэн байдаг. Зарим нь нүүрний гимнастикийг "шидэт саваа" гэж үздэг бол зарим нь эсрэгээрээ түүний ашиггүй, бүр хор хөнөөлийн талаар ярьдаг.
Би таван жил гаруй фэйсбүүкийн бүтээн байгуулалтад оролцож, гурван жил нь багшилж байна. Тиймээс би хамгийн алдартай домогуудыг арилгахад тань туслахдаа баяртай байх болно.
Төөрөгдөл № 1. "Нүүр царай бүтээх нь агшин зуурын бөгөөд гайхамшигтай нөлөө үзүүлдэг"
Нэгдүгээрт, нүүрний гимнастик нь зөвхөн нүүрний булчингийн тусгай бүлэгт зориулагдсан фитнесс гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Танд эдгээрийн 57 нь байдаг бөгөөд мэдээжийн хэрэг, биеийн бусад булчингийн нэгэн адил тэд тогтмол бэлтгэл хийх шаардлагатай байдаг. Хэрэв та нэг юмуу хоёр удаа фитнесст явж байгаад зургаан сар яваагүй бол биеийн өөрчлөлтийг харах магадлал багатай. Нүүрэн дээрх ижил логик - хэрэв та 5-7 насаар залуу харагдахыг хүсч байвал нүүрний зууван хэсгийг чангалж, анхны үрчлээсийг арилгах, нүдний доорх хаван, хар хүрээ арилгах, духан дээрх үрчлээсийг багасгах боломжтой. үнэхээр энэ бүх асуудлыг тарилгагүйгээр, зөв тусламжтайгаар шийднэ. нүүрний дасгал, массажны сонгосон систем. Гэхдээ нүүр царайгаа хайраар (энэ нь чухал!) Дор хаяж 3-6 сарын турш хийхэд бэлэн байгаарай.
Төөрөгдлийн дугаар 2. "Нүүрнийхээ булчинг шахах тусам үр нөлөө нь илүү сайн байх болно."
Энэ бол нарийн цэг бөгөөд энэ нь эхний цэгээс жигд явагддаг. Үнэн хэрэгтээ нүүрний булчингууд нь биеийн булчингаас ялгаатай: тэдгээр нь нимгэн, хавтгай, өөр өөр наалддаг. Тиймээс энэ нь биднийг идэвхтэй нүүрний хувиралаар хангахын тулд байгалиасаа бий болсон. Нүүрний дуураймал булчингууд нь араг ясны булчингуудаас ялгаатай нь нэг төгсгөлд ясанд наалдаж, нөгөө талдаа арьс эсвэл хөрш булчинд нэхдэг. Тэдний зарим нь бараг үргэлж хурцадмал байдаг, зарим нь бараг үргэлж тайван байдаг. Хэрэв нэг булчин спазмтай байвал (гипертоник), дараа нь богиносох нь хажуугийн булчин, арьсыг дагалддаг - энэ нь хэд хэдэн үрчлээс үүсдэг: духан дээр, хамрын гүүр, хамрын уруулын нугалаа гэх мэт. Таны ойлгож байгаагаар. , спазмтай булчинг шахах нь зөвхөн асуудлыг улам хүндрүүлдэг. Ийм тохиолдолд та эхлээд спазмыг тайвшруулах, массаж хийх тусгай техникээр арилгах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь гимнастикаар хичээллэх хэрэгтэй. Бусад булчингууд тайвширч (гипотоник), таталцлын хүч тэднийг доош татдаг. Тиймээс энэ нь нүүр, эрүү, атираа, птозын "хөвөгч" зууван хэлбэртэй болж хувирдаг. Дүгнэлт: нүүрний хэсэг бүрийг тайвшруулах массажтай булчинг чангалах дасгалуудыг ээлжлэн хийх ухамсартай хандлага хэрэгтэй.
Төөрөгдөл №3. "Нүүрний гимнастик нь урт бөгөөд уйтгартай"
Олон охид нүүрний гимнастикийг гимнастик хийхтэй адилаар төсөөлдөг. Наад зах нь нэг цаг хөлрөх шаардлагатай үед. Үр дүнд хүрэхийн тулд заримдаа бүр илүү. Санаа зоволтгүй, нүүрээ сургахад өдөрт 10-15 минут л хангалттай. Гэхдээ таны төрөлхийн гоо үзэсгэлэн өдөр бүр өөрийнхөө төлөө юу хийж байгаагаас хамаарна!
Долоо хоногт эсвэл сард нэг удаа биш, харин өдөр бүр! Энэ бол таны залуу насны түлхүүр гэдгийг та мэдэх үү? Би үргэлж ботоксыг өвчин намдаагчтай зүйрлэдэг. Нэг удаа тэр хатгасан - бүх зүйл жигдэрсэн боловч шалтгаан нь арилсангүй. Нүүрний гимнастик бол өөр зүйл юм. Энэ нь гомеопати шиг үр дүнг харахын тулд илүү удаан хугацаа шаардагдах бөгөөд үүний зэрэгцээ та асуудлыг үндсээр нь шийдэж, өөрөөр хэлбэл үүнийг бүрэн арилгах боломжтой болно.
Магадгүй та хэтэрхий завгүй, зургаан сарын турш өдөрт 15 минут байдаггүй байх? За тэгвэл энэ нийтлэлийг уншаад цагаа үрэх хэрэггүй. Таны сонголт бол "хөгшрөлтийн эсрэг супер тос" юм. Мэдээжийн хэрэг, гоо сайхны бүтээгдэхүүн. Хамгийн гол нь сонголтынхоо үр дагаврыг үргэлж мэдэж байгаарай!
Төөрөгдөл № 4. "Хэрэв та гимнастик хийхээ больвол бүх зүйл хичээл эхлэхээс өмнөхөөсөө ч дордох болно."
Ер нь Facebook-ийн бүтээн байгуулалтыг хийж эхлэхээр таны царай бага багаар өөрчлөгддөг. 3D өргөлтийн эффект өгөх дасгалууд байдаг ба нүүрний тодорхой хэсгийг загварчлах дасгалууд байдаг (жишээлбэл, хацрын ясыг хурцалж, хамрыг нимгэн болгох, уруулыг булбарай болгох).
Тиймээс өөрийн нүүрний хэлбэр, тодорхой хүсэлтэд тохирсон дасгалуудыг зөв сонгосноор таны царай өдрөөс өдөрт илүү үзэсгэлэнтэй болно. Арьс ягаан өнгөтэй болно (цус, шим тэжээлийн тогтмол урсгалын улмаас), нүүрний зууван нь илүү тод болж, үрчлээс нь толигор болж, нүдний доорх уут арилна. Та хоёр долоо хоногийн дараа анхны тодорхой үр дүнг мэдэрч, нэг сарын дараа толинд анзаарч, бусад хүмүүс гурван сарын дараа харах болно.
Хэрэв та дасгалаа зогсоовол юу болох вэ? Сарын дараа / хоёр / гурав, таны үр дүн өмнөх шигээ эргэж ирнэ. Тэгээд зүгээр л. Мэдээжийн хэрэг, царай ямар сайхан харагдаж, арьс ямар сайхан мэдрэмж төрдөгийг мэддэг бол бүх зүйл маш муухай болдог. Гэхдээ энэ нь зөвхөн эсрэгээрээ юм. Тиймээс дасгал хийж эхэлсэн бараг бүх хүн орхидоггүй. Зөвхөн долоо хоногт хэд хэдэн удаа арчилгааны дасгал хий. Энэ нь олон жилийн турш үр нөлөөг хадгалахад хангалттай юм.
Төөрөгдөл №5. “40 наснаас хойш гимнастик хийхэд хэтэрхий оройтсон, 25 наснаас өмнө эрт байна”
Та ямар ч насандаа нүүрний гимнастик хийж эхлэх боломжтой - 20, 30, 40, 50 настай. Булчингууд хөгшрөхгүй, жижиг хэмжээтэй тул дасгал хийхэд хялбар байдаг. Эхний динамик нь 10 хоногийн тогтмол, зөв бэлтгэлийн дараа харагдах болно. Миний нэг үйлчлүүлэгч 63 настайгаасаа хичээллэж эхэлсэн, тэр насандаа ч бид маш сайн үр дүнд хүрсэн. Зөвхөн таны хүсэл, хандлага чухал! Мэдээжийн хэрэг, та хэдий чинээ эрт эхлэх тусам шийдэх асуудал бага байх болно.
Зарим охидын үрчлээс нь нэлээд эрт буюу 20 наснаас эхэлдэг. Үүний шалтгаан нь бие даасан анатомийн шинж чанар, хэт идэвхтэй нүүрний хувирал байж болно - духан дээр үрчлээтэх, хөмсөг зангидах, нүдээ анивчих зуршил. Гимнастик нь цусны эргэлт, лимфийн гадагшлах урсгалыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь арьсны үрэвслийг цэвэрлэж, батга үүсэхийг багасгадаг. Тиймээс 18 настай залуу охидод хүртэл үүнийг үзүүлдэг!
Энэ нийтлэлийг уншсан даруйдаа нүүр царайгаа сайжруулах ямар ч дасгалын 3-4-ийг хийхийг зөвлөж байна, тэгвэл тэр даруй таны нүүр рүү цус урсах болно. Фэйсбүүк бүтээх нь тоглоом, харин ботокс нь ноцтой гэдгийг хэлэх "туршлагатай гоо сайхны мэргэжилтнүүд" -ийн домог, үзэл бодолд биш харин мэдрэмждээ үргэлж илүү итгэ.
Таны гоо үзэсгэлэн таны гарт гэдгийг санаарай!