Хоолыг хэрхэн яаж хийх вэ "Хейкийг зууханд шатаасан"
Хакийг хальсалж, хэсэг болгон хувааж, төв ясыг нь салга. Чидун жимсний тосоор урьдчилан тосолсон жигд таваг эсвэл жигд таваг дээр тараана. Майонез, цөцгий хольж, загасыг дэвсээрэй. Зууханд жигнэх, царцдас үүсгэхийн тулд үе үе эргүүлээрэй.
Жор найрлага “Зууханд шатаасан Hake"
- Hake - 2000 гр.
- Майонезаас - 30 гр.
- Цөцгий - 30г.
- Чидун жимсний тос - 20 гр.
"Зууханд шатаасан Hake" тавагны тэжээллэг чанар (нэг 100 грамм):
Калори: 102 ккал.
Хэрэм: 16 гр.
Өөх тос: 4.2 гр.
Нүүрс ус: 0.1 гр.
Хоолны тоо: 1Жор найрлага, калори илчлэг ”Зууханд шатаасан Hake»
| Бүтээгдэхүүний | Хэмжих | Жин, гр | Цагаан, гр | Өөх, ж | Өнцөг, гр | Кал, ккал |
| шинэ hake | 2000 Урлаг | 2000 | 332 | 44 | 0 | 1720 |
| сүүн ширээний майонез | 30 г | 30 | 0.72 | 20.1 | 1.17 | 188.1 |
| цөцгий 10% (өөх тос багатай) | 30 г | 30 | 0.9 | 3 | 0.87 | 34.5 |
| оливын тос | 20 Урлаг | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| Нийт | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 1 үйлчилж байна | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 100 грамм | 100 | 16 | 4.2 | 0.1 | 102 |