Ус уух

• Хүсээгүй ч гэсэн их ус.
• Шүүс, гэхдээ жүржийн шүүс гэх мэт маш хүчиллэг шүүсээс зайлсхий. Мөн гаа, цагаан гаа эсвэл chamomile цай ууж үзээрэй.
• Улаан лоолийн шүүс эсвэл холимог хүнсний ногоо. Эдгээр нь танд сайн нөлөө үзүүлэх эрдэс давс агуулдаг.

Тээрэм

• Та өлсөөгүй байсан ч хэт өөх тос биш (үхрийн мах, тахиа, хүнсний ногоо) давстай шөл ав. Үүнийг бага багаар, аль болох олон удаа авахыг хичээ.
• Хэдэн жигнэмэг эсвэл бага зэрэг шарсан талх.
• Зөгийн бал эсвэл агч сироп; жигнэмэг дээрээ тарааж, ургамлын гаралтай цайнд хийж эсвэл халбагаар залгина.
• Өндөг болбол амархан шингэдэг хоол.

Толгойн өвчинг намдаана

• Ибупрофен (Адвил®, Мотрин®, эсвэл ерөнхий), толгойны өвдөлтийг намдаах.

Унтаж, амраарай

• Гэрлийг бүдгэрүүлж, чимээ шуугианаас зайлсхий.
• Амрах, аль болох удаан унтах; Маргааш элэг чинь архи шингэж дуусаад л ажиллана.

Мэдээж зайлсхийхийн тулд

• Архи. Хэрэв энэ нь тохиолдвол хөнгөвчлөх нь түр зуурынх бөгөөд та савантай налуу дээр гарч болзошгүй.
• Маш хүчиллэг хоол, ундаа.
• Өөх тос ихтэй хоол хүнс.
• Кофе, цай. Түүнчлэн кофеин агуулсан ундаа, шоколад эсвэл ихэвчлэн кофеин агуулсан өлсгөлөнтэй тэмцэх зорилгоор зарагддаг зарим эмийн бэлдмэл гэх мэт кофейн агуулсан бүх зүйлээс зайлсхий.
• Ацетилсалицилын хүчил (Аспирин® эсвэл ерөнхий) ходоодыг цочроодог, ацетаминофен (Тиленол®, Атасол® эсвэл ерөнхий) нь таны завгүй байгаа элгэнд хэт их ачаалал өгөх болно. Хэрэв та өлсгөлөнгөөс сэргийлэх зорилготой эмийн бүтээгдэхүүний аль нэгэнд уруу татагдсан бол шошгыг анхааралтай уншина уу: ихэнх нь гэнэтийн байдлаар ацетилсалицилын хүчил агуулдаг.
• Архитай сайн холилддоггүй нойрны эм.

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор зарим бүтээгдэхүүнийг одоогоор худалдаанд борлуулж байна Hangover хэмээх ургамлын ханд агуулсан кудзу (pueraria lobata). Энэ ургамлын цэцгийн хандыг энэ зорилгоор аль хэдийн хэрэглэж ирсэн нь үнэн боловч харамсалтай нь арилжааны бүтээгдэхүүнүүд нь үндэснээс нь гаргаж авсан хандыг ихэвчлэн агуулдаг бөгөөд энэ нь хэрэглэхэд огт тохиромжгүй, эсвэл бүр хорт хавдар үүсгэдэг. согтууруулах ундаа4.

Hangover-ийн тодорхойлолт

эмнэлгийн нэр томъёо hangover бол венийн салгиа юм. Энэ хам шинж нь архинаас гарах үед архинд донтсон хүмүүст тохиолддог шинж тэмдгүүдтэй маш төстэй байдаг: шинжээчид үүнийг ихэвчлэн татан буулгахтай холбоотой таталтын синдромын урьдчилсан шат гэж нэрлэдэг боловч энэ нь харьцангуй даруухан согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа ч тохиолдож болно. архи согтууруулах ундаа.

Санах :

Биеийн жингийн 1,5 кг тутамд 3 гр архи (5 кг жинтэй хүнд 60-5 удаа, 6 кг жинтэй хүнд 80-XNUMX ширхэг) хэрэглэх нь бараг үргэлж их бага хэмжээгээр венийн салгиа үүсгэдэг. гэж хэлсэн2.

шинж тэмдэг

Шинж тэмдэг судасжилт согтууруулах ундаа хэрэглэснээс хойш хэдэн цагийн дараа тохиолддог цусан дахь архины түвшин "0" утга руу ойртож байна. Хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг нь толгой өвдөх, дотор муухайрах, суулгах, хоолны дуршил буурах, чичрэх, ядрах юм.

Вейсалгиа нь ихэвчлэн тахикарди (зүрхний цохилт), ортостаз (босох үед цусны даралт буурах), танин мэдэхүйн сулрал, харааны болон орон зайн төөрөгдөл дагалддаг. Хэдийгээр өөр зүйл байхгүйцусан дахь архи, Вейсалгиа өвчнөөр шаналж буй хүн бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хувьд үнэхээр доройтдог.

Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл биед юу тохиолддог вэ?

Согтууруулах ундааг шингээх, арилгах

Согтууруулах ундаа нь элэгээр янз бүрийн химийн нэгдлүүд болж хувирдаг бөгөөд энэ нь этилийн альдегид эсвэл ацетальдегид бөгөөд бие нь ханасан үед дотор муухайрах, бөөлжих, хөлрөх гэх мэт бодис үүсгэдэг. Бие махбодид ацетальдегидийг ацетат болгон хувиргахад тааламжгүй нөлөө багатай бодис болох 24 цаг зарцуулдаг.

Согтууруулах ундааны шингээлт нь элэгнээс асар их хүчин чармайлт шаарддаг. Элэг оргил үедээ нэг цагийн дотор 35 мл цэвэр этилийн спиртийг гадагшлуулж чадах бөгөөд энэ нь ойролцоогоор шар айраг, нэг шил дарс, 50 ​​мл архитай тэнцэнэ. Тиймээс хэт их өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэснээр илүү их ачаалал өгөхгүй байх нь дээр. Ийм учраас өлсгөлөнг арилгахын тулд илүү их архи уух нь ухаалаг хэрэг биш юм. Энэ нь ямар ч гэмтэлгүйгээр зугтахад хэцүү чөтгөрийн тойрогт орох болно.

Согтууруулах ундааны хордлого, дараа нь вейсалгиа нь бие махбодид тохиолддог Хүчиллэг, өөрөөр хэлбэл бие нь түүний бүрэн бүтэн байдалд шаардлагатай хүчил / суурь тэнцвэрийг хадгалахад ердийнхөөс илүү хэцүү байдаг. Тиймээс ундаа, хүчиллэгжүүлсэн хоол хүнс (жүржийн шүүс, мах гэх мэт) хэрэглэхгүй байх, нүүрс ус, илүү шүлтлэг (талх, жигнэмэг гэх мэт) сонгохыг зөвлөж байна. Кофеин ба ацетилсалицилын хүчил (Аспирин^® эсвэл ерөнхий) хүчиллэгжүүлдэг.

Шингэн алдалт

Согтууруулах ундаа шингээхэд хэцүү байдаг ч бие нь зовдог Шингэн. Тиймээс архи, согтууруулах ундаа хэрэглэх үедээ болон дараагийн цагаар их хэмжээний ус уухыг зөвлөж байна. Энэ нь бас тохиромжтой, нөлөөг эсэргүүцэх Шингэн, алдагдсан электролитийг нөхөж, тэнцвэрийг аль болох хурдан сэргээхийн тулд эрдэс давс (улаан лооль эсвэл ногооны шүүс, давсалсан шөл гэх мэт) авч болно. Түүнчлэн кофейн нь шингэн алдалтыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь физиологийн хямралыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Юу нь өлсгөлөнг тэсвэрлэхэд улам хэцүү болгодог вэ?

Архины өнгө

Төрөл бүрийн бодисууд нь согтууруулах ундааны найрлагад ордог. Эдгээрийн зарим нь өлсгөлөнтэй холбоотой янз бүрийн шинж тэмдгүүдэд хувь нэмэр оруулдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр бодисууд нь тунгалаг (цагаан дарс, архи, арц, цагаан ром гэх мэт) -тэй харьцуулахад өнгөт согтууруулах ундаа (улаан дарс, коньяк, виски, бараан эсвэл хар ром гэх мэт) илүү их байдаг.³.

Дуу чимээ ба гэрэл

Утаатай, чимээ шуугиантай газар, анивчсан эсвэл гялалзсан гэрэлтүүлгийн дор удаан хугацаагаар байх нь үдэшлэгийн дараа өлсгөлөнгийн шинж тэмдгийг улам дордуулдаг.².

Өөх тос ихтэй хоол идээрэй

Архи уухын өмнө өөх тос ихтэй хоол идээрэй. Хоолонд агуулагдах өөх тос нь архины шингээлтийг удаашруулж, хоол боловсруулах эрхтний эд эсийг согтууруулах ундаа боловсруулах явцад үүсдэг хүчлээс үүдэлтэй үрэвслээс хамгаалдаг.

Аажмаар ууна 

Үдэшлэгийн туршид аль болох удаан уухыг хичээ; цагт нэг архи согтууруулах ундаагаар өөрийгөө хязгаарлаарай.

Согтууруулах ундаатай нэгэн зэрэг ус ууна

Цангаагаа тайлахын тулд нэг аяга ус ойрхон байлгаарай. Согтууруулах ундаа бүрийн хооронд ус, жүүс эсвэл зөөлөн ундаа ууна. Үүнтэй адилаар гэртээ ирэхдээ унтахынхаа өмнө нэг юмуу хоёр том аяга ус уу.

Үдэшлэгийн үеэр идээрэй

Бага зэрэг идэхийн тулд завсарлага аваарай: нүүрс ус, элсэн чихэр, ялангуяа. Гэсэн хэдий ч хэт давслаг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.

Холимогоос зайлсхий

Төрөл бүрийн согтууруулах ундааг холихоос зайлсхийх; Та үдэшлэгийн туршид нэг төрлийн ундаа уусан нь дээр.

Архиа сонго

Улаан дарсыг сонгохоос илүү цагаан дарс, өнгөт дарс (коньяк, виски, хар бараан ром гэх мэт) биш харин цагаан спирт (архи, арц, цагаан ром гэх мэт) сонгох хэрэгтэй. Сод эсвэл зөөлөн ундаа агуулсан оргилуун согтууруулах ундаа, коктейль хэрэглэхээс зайлсхий. Жижиг бөмбөлөгүүд нь архины нөлөөг хурдасгадаг.

Тамхины утаанаас зайлсхий

Утаатай, чимээ шуугиантай газар анивчсан эсвэл анивчих гэрэлтэй газар хэдэн цаг дараалан байхаас зайлсхий.

Хэрэв таны зүрх сэтгэл танд хэлэх юм бол өөр зургаан зүйлийг туршиж үзэх хэрэгтэй

Бие махбодид согтууруулах ундаа шингээх процессыг хурдасгах эсвэл цусан дахь спиртийн хэмжээг дунд зэрэг гэнэт нэмэгдүүлэхэд туслах арга хэмжээг санал болгох шинжлэх ухааны зарим нотолгоо байдаг.

• Гашуун ургамал ба антиоксидантуудын холимог. Эдгээр ургамал нь элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Холимог (Liv. 52^® эсвэл PartySmart^®) дараахь ургамлуудыг агуулдаг: andrographis (Andrographis paniculata), усан үзмийн ханд (Винифера өвчин), Embelica officinalis, chicory (Cichorium intybus) болон phyllanthus бүдэг. Үйлдвэрлэгчийн зөвлөмжийн дагуу урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авна. Урьдчилсан клиник туршилтын үр дүн⁵, 10-аас цөөн оролцогчтой үйлдвэрлэгчийн хийсэн судалгаагаар согтууруулах ундаа хэрэглэхээс өмнө болон дараа нь авсан бүтээгдэхүүн нь цусан дахь ацетальдегидийн түвшинг цэвэрлэхэд шаардагдах хугацааг 50% -иар бууруулж болохыг харуулж байна. Холимог уусан оролцогчдод Hangover шинж тэмдэг бага байсан гэж мэдээлж байна.
• Сүү өргөс (silybum marianum). Энэ ургамал нь согтууруулах ундааг арилгах ажлыг хурдасгах боломжтой. Сүү Thistle нь силимарин агуулдаг бөгөөд элэгийг идэвхжүүлж, хорт стресст орсон үед нөхөн төлжихөд хувь нэмэр оруулдаг бодис юм. Гэхдээ энэ талаар эмнэлзүйн туршилт хийгдээгүй байна. 140-210 мг стандартчилсан хандыг (70-80% силимарин) авна.
• Витамин. Урьдчилсан шинжилгээний үр дүнгээс харахад энэ витамин нь согтууруулах ундааны ялгаралтыг хурдасгадаг^6,7. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс өмнө 1 г (1 мг) витамин С уухыг зөвлөж байна.
• Зөгийн бал. Зөгийн бал нь согтууруулах ундаатай зэрэгцүүлэн уувал цуснаас согтууруулах ундааг зайлуулах үйл явцыг хурдасгаж, цусан дахь спиртийн өсөлтийг бууруулдаг.

  Эмнэлзүйн туршилтанд⁸ Нигерт тавь орчим залуутай хийсэн судалгаагаар зөгийн балыг согтууруулах ундаатай нэгэн зэрэг хэрэглэснээр архинаас гарах үйл явцыг 30 орчим хувиар хурдасгаж, согтууруулах ундаа хэрэглэх үед цусан дахь спиртийн хэмжээг ижил хэмжээгээр бууруулах боломжтой байсан. хордлого. Ерөнхийдөө шинж тэмдэг илэрдэг Hangover 5% -иар буурах байсан. Гэхдээ согтуу үдэш ийм үр дүнд хүрэхийн тулд 60 кг жинтэй хүн 75 мл зөгийн бал буюу 5 tbsp уух хэрэгтэй. ширээн дээр. Ийм хэмжээ нь цусан дахь триглицеридын түвшин, цусны даралтыг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөг.

• Витамин B6. The пиридоксин, эсвэл витамин В6 нь дотор муухайрахын эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. Эмнэлзүйн туршилт⁹ Архи согтууруулах ундаа хэрэглэсэн үдэшлэгт оролцсон 17 насанд хүрэгчидтэй плацебо хийсэн. Судалгааны үр дүнгээс үзэхэд 1 мг В200 витамин (үдэшлэг эхлэхэд 6 мг, 400 цагийн дараа 400 мг, баяр ёслолын дараа 400 мг эсвэл плацебо тус бүр) нь XNUMX орчим хувиар бууруулах нөлөөтэй байсан. шинж тэмдэг Hangover.

  Туршилтыг ижил оролцогчидтой хоёр дахь удаагаа давтаж, бүлгүүдийг эргүүлж (анх удаа витамин уусан хүмүүс плацебо ууж байсан ба эсрэгээр): үр дүн нь ижил байв. Цагаан гаа (psn) гэх мэт дотор муухайрахын эсрэг бусад эмүүд эсвэл герман chamomile, гаа зэрэг гэдэсний өвчинд уламжлалт жороор олгодог ургамлууд нь зөвхөн эрчмийг бууруулахад тустай байж магадгүй юм. veisalgia үед шинж тэмдэг илэрдэг.

• Нопал (Opuntia ficus indica). Энэ өвс нь өлсгөлөнгийн шинж тэмдгийг бууруулдаг гэж үздэг. Эмнэлзүйн туршилтын үр дүн¹⁰ 64 эрүүл залуу насанд хүрэгчдийн дунд явуулсан судалгаагаар нопалын жимснээс ханд авч байгааг харуулж байна.Opuntia ficus indica) болон В бүлгийн витаминыг их хэмжээгээр уухаас таван цагийн өмнө хэрэглэснээр дараагийн өдөр нь өлсгөлөнгийн шинж тэмдгийг бууруулдаг. Энэхүү нэмэлт тэжээл нь дотор муухайрах, хоолны дуршил буурах, ам хуурайших зэргийг багасгадаг гэж судалгааны үр дүнгээс харж болно. Зохиогчид мөн үрэвслийн цусны маркер болон венийн салгиагийн шинж тэмдгүүдийн хооронд хүчтэй холбоо байгааг тэмдэглэжээ. Тэд нопал нь үрэвслийн зуучлагчдын үйлдвэрлэлийг бууруулснаар ашигтай нөлөө үзүүлж чадна гэж дүгнэжээ. Тунгийн хувьд үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагана уу.

АНХААРУУЛГА

• Хэрэв та өлсгөлөнгийн шинж тэмдгийг арилгахын тулд архи уухаасаа өмнө стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAID) уухаар ​​шийдсэн бол ибупрофенийг сонгож, ацетилсалицилын хүчил (Аспирин) хэрэглэхээс зайлсхий.^® эсвэл ерөнхий) эсвэл ацетаминофен (Тиленол^®, Атасол^® эсвэл ерөнхий).
• Өвчингөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор одоогоор худалдаалагдаж байгаа зарим бүтээгдэхүүнд kudzu хэмээх ургамал агуулагддаг.pueraria lobata). Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс зайлсхий. Тэд сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Тэмдэглэл: Бусад сайт руу хөтөлдөг гипертекст холбоосууд байнга шинэчлэгддэггүй. Холбоос олдохгүй байж магадгүй юм. Хүссэн мэдээллийг олохын тулд хайлтын хэрэгслийг ашиглана уу.

Ном зүй

Чиассон Ж.П. Hangover. Шинэ эхлэл клиник, Монреаль, 2005. [11 оны 2008-р сарын XNUMX-нд нэвтэрсэн]. www.e-sante.fr

DeNoon DJ. Hangover толгой өвдөх тусламж. WebMD Эрүүл мэндийн мэдээ. АНУ, 2006. [11 оны 2008-р сарын XNUMX-нд нэвтэрсэн]. www.webmd.com

Майо клиник - Hangover. Анагаах ухааны боловсрол, судалгааны Майо сан, АНУ, 2007. [11 оны 2008-р сарын XNUMX-нд нэвтэрсэн]. www.mayoclinic.com

Анагаах ухааны үндэсний номын сан (Ed). PubMed, NCBI. [13 оны 2008 -р сарын XNUMX -нд нэвтэрсэн]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Рэймонд Ж. Өнгөрсөн шөнийн тухай. Newsweek, АНУ, 2007. [11 оны 2008-р сарын XNUMX-нд нэвтэрсэн]. www.newsweek.com

тэмдэглэл

1. Howland J, Rohsenow DJ, Et al. Согтууруулах ундааны дунд зэргийн хордлогын дараа өглөө өлсгөлөнгийн тохиолдол, хүндийн зэрэг. донтолт. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Согтууруулах ундааны хордлого. Анн Интер Мед. 2000 оны 6-р сарын 132; 11 (897): 902-XNUMX. Бүрэн эх: www.annals.org

3. Дамрау Ф, Лидди Э. Вискиний төрөл. Хортой нөлөөгөөр вискиг архитай харьцуулах. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 оны есдүгээр сар; 2: 453-7. [Medline-д хураангуй мэдээлэл байхгүй, гэхдээ судалгааг дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Согтууруулах ундааны хордлого. Анн Интер Мед. 2000 оны 6-р сарын 132; 11 (897): 902-XNUMX. Бүрэн эх: www.annals.org]

4. МакГрегор НР. Pueraria lobata (Kudzu root) өлсгөлөнг арилгах эм ба ацетальдегидтэй холбоотой хавдар үүсэх эрсдэл. Согтууруулах ундаа. 2007 оны 41-р сар;7(469):78-3. XNUMX. Vega CP. Үзэл бодол: Вейсалгиа гэж юу вэ, үүнийг эмчлэх боломжтой юу? Medscape өрхийн анагаах ухаан. АНУ, 2006; 8 (1). [18 оны 2008-р сарын XNUMX-нд нэвтэрсэн]. www.medscape.com

Тавдугаар сар, 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Хүний биед этанолын шингээлт, бодисын солилцоонд ургамлын гаралтай бэлдмэл болох Liv.52-ийн нөлөө. Eur J Clin Pharmacol. 1991;40(2):189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Согтууруулах ундааны хордлогоос урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх арга хэмжээ: санамсаргүй хяналттай туршилтуудын системчилсэн тойм. BMJ. 2005 оны арванхоёрдугаар сарын 24; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Аскорбины хүчлийн цусны сийвэнгийн спиртийг цэвэрлэхэд үзүүлэх нөлөө. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Хүний цочмог согтууруулах ундааны хэрэглээний үр дагаварт аскорбины хүчлийн нөлөө.Эмийн эмчилгээ. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Зөгийн балаар өдөөгдсөн цусан дахь этилийн спиртийн ялгаралтыг өдөөж, түүний цусан дахь триацилглицерол болон хүний ​​цусны даралтад үзүүлэх нөлөө. Анн Нутр Метаб. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Согтууруулах ундаанаас үүдэлтэй өлсгөлөн. Өндөгдөх шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд пиритинол ба плацебогийн давхар сохор харьцуулалт. QJ Stud архи. 1973 оны арванхоёрдугаар сар; 34 (4): 1195-201. [Medline-д хураангуй мэдээлэл байхгүй, гэхдээ Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS-д тайлбарласан судалгаа. Согтууруулах ундааны хордлого. Анн Интер Мед. 2000 оны 6-р сарын 132; 11 (897): 902-XNUMX. Бүрэн эх: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, Et al. Opuntia ficus indica-ийн архины уналтын шинж тэмдгүүдэд үзүүлэх нөлөө. Arch Intern Med2004 оны 28-р сарын 164; 12 (1334): 40-XNUMX.

11. Vega CP. Үзэл бодол: Вейсалгиа гэж юу вэ, үүнийг эмчлэх боломжтой юу? Medscape өрхийн анагаах ухаан. АНУ, 2006; 8 (1). [18 оны 2008-р сарын XNUMX-нд нэвтэрсэн]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Согтууруулах ундааны уналтаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх арга хэмжээ: санамсаргүй хяналттай туршилтуудын системчилсэн тойм. BMJ. 2005 оны арванхоёрдугаар сарын 24;331(7531):1515-8.

13. Piasecki TM, Sher KJ, Et al. Hangover давтамж ба архины хэрэглээний эмгэгийн эрсдэл: уртааш өндөр эрсдэлтэй судалгааны нотолгоо. J Abnorm Psychol. 2005