Эрхэм уншигчдынхаа хүсэлтээр бид өнөөдөр хоолны дуршилаа хэрхэн хянах тухай сэдвийг хөндөж, хоол хүнсний талаар бодохоо болих энгийн зөвлөгөөг авч үзэх болно. Эцсийн эцэст, хэрэв бид идэх хүсэл тэмүүллийг даван туулахгүй бол энэ нь бидний хүчийг авдаг бөгөөд энэ нь бидэнд хэрэгтэй зүйл биш юм. Зарим зуршил, өдөр тутмын зан үйл, тэр ч байтугай зарим нэг сэтгэлгээгээ өөрчлөхөд бэлэн байх нь чухал юм.
Өглөөний хоол бол хамгийн үр бүтээлтэй гэж тооцогддог өдрийн эхний хагаст энергийг нэмэгдүүлдэг зүйл юм. Бүрэн өглөөний цай нь биднийг үдийн цай хүртэл байнга ухаангүй зууш идэхээс сэргийлнэ. Эхний хоолыг 40-60 минутын дараа хийх нь зүйтэй гэдгийг санах нь зүйтэй. өглөө 8-9 цагт сэрсний дараа. 2013 оны судалгаагаар өглөөний цайгаа алгасдаг хүмүүсийн жин нэмэгдэх, цусны даралт ихсэх, инсулины эсэргүүцэл зэрэг хандлага ажиглагдаж байна. Ийм хүмүүс өдрийн цагаар хоолоо "хөхөж" авдаг.
Хичнээн инээдтэй сонсогдож байсан ч бид бүгд практик дээр мэддэг: аяга тавагны хэмжээ том байх тусам бид идэхэд бэлэн байдаг. Энд гол хүчин зүйл бол юуны түрүүнд сэтгэл зүйн, дараа нь бие махбодийн (ходоодны багтаамж) юм.
Фитнесс, йог, Пилатес болон бусад бүх зүйл нь таны сэтгэл санааг өөдрөг болгох, хоол хүнснээс ангижрах, стрессийн үр нөлөөг арилгах гайхалтай арга юм. 2012 онд хийсэн судалгаагаар дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал нь хоол хүнсээр цангахтай холбоотой тархины төвүүдийн идэвхжил мэдэгдэхүйц буурахад хүргэдэг.
Хэт их идэх нь эрүүл саруул ухаан, ухамсартайгаар хооллоход давж гарахад хэрэггүй үзэгдэл юм. Үүнд телевиз, сонин, ном, ярианд сатаарахгүй байх, хоол хүнсэндээ бүрэн төвлөрөх зэрэг орно. Хоолоо хурдан зажилж, өөр зүйлд сатаарах нь тархи амтыг бүрэн таньж чадахгүйгээс гадна хоол хүнс ходоодонд хүрэхэд хангалттай хугацаа өгч, цадсан гэсэн дохио өгдөг. Атлантагийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Кристен Смит залгихаасаа өмнө зөвлөж байна. гэнэт өлсөх мэдрэмж эсвэл ямар нэгэн зүйл идэх хэрэгтэй гэсэн бодолгүй мэдрэмжээр - нимбэгээр нэг аяга ус ууна. Ус таны ходоодыг дүүргэхээс гадна мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг.
халуун ногоо, давсны хамгийн их хязгаарлалт. Эдгээр нэмэлтүүд нь хоолны дуршлыг өдөөж, биднийг илүү их идэхийг хүсч байгаагаа мэдрүүлдэг бол үнэндээ бидний бие аль хэдийн хүлээн авсан хоолонд сэтгэл хангалуун байдаг.