Агуулга
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам амтлах сонголт маш их ялгаатай байдаг. Таваг нь тэжээллэг, эрүүл байдаг гэсэн ойлголт ирдэг. Өмнөх алдагдал нь брокколи эсвэл чидун идэх боломжийг бидэнд олгодоггүй байв. Бага наснаасаа бидний дургүй байсан боловч одоо идэж байгаадаа ямар хоолнууд байдаг вэ?
цэцэгт байцаа
Брокколигийн тухай дурдахад зарим насанд хүрэгчид хүртэл хүүхдүүдийнх биш хацрын яс жолооддог. Түүний өвөрмөц амт, үнэр анхнаасаа татгалздаг боловч эцэст нь жигшүүрт байдлаа больжээ. Өнөөдөр брокколи бол сайн хоол тэжээл, В бүлгийн маш сайн витамин, кали, кальци, натри, фосфор, төмрийн үндэсүүдийн нэг юм. Брокколи нь хоол боловсруулах замын ажлыг сайжруулж, хорт бодисыг биеэс зайлуулж, хүчтэй антиоксидант юм.
Бууцай
Чөмөг, нухсан төмс дэх бууцай бас гайхаж байв - энэ нь яаж байх вэ? Өнөө үед нүүр будалтыг зөв бэлдэж, эзэмшсэнээр бууцай нь зохистой хооллолтыг баримталдаг хүмүүсээс илүүд үздэг болжээ. Энэ нь нойр булчирхай, гэдэсийг идэвхжүүлж, цэвэрлэж, биед төгс шингэдэг.
усан үзэм
Хэдийгээр энэ нь цитрус жимс боловч бага насандаа гашуун, исгэлэн бэрсүүт жүрж идэх нь боломжгүй зүйл мэт санагддаг байв. Өнөөдөр энэ нь жингээ хасах хүсэлтэй бүх хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Усан үзэм нь С витамины эх үүсвэр бөгөөд дархлааг сайжруулах хамгийн сайн арга юм. Энэхүү жимс нь өөх тос алдах үйл явцыг хурдасгадаг бөгөөд жингээ хасах зорилгоор ихэнх хоолны дэглэмд багтдаг.
Улаан лооль
Ихэнх хүүхдүүд улаан лоольнд дургүй байдаг бөгөөд улаан лоолийн оо, жүүс хүртэл татгалздаг. Харин ч насанд хүрэгчид улаан лоолийн улирлыг тэсэн ядан хүлээж, бие махбодийг бодисын солилцоо, зүрхний үйл ажиллагаа, судасны эрүүл мэндэд тустай витамин, эрдэс бодисоор дүүргэдэг. Тэд мөн цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, гэдэс, бөөрийг өдөөдөг.
Брюссель нахиалдаг
Гоёмсог дүр төрхтэй хэдий ч Брюссель нахиалдаг нь хүүхэд, чанасан лууванг хордуулдаг өвөрмөц үнэр, амттай байдаг. Насанд хүрэгчид энэхүү бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний ачаар хоол хүнсэндээ оруулахыг хүсч байна. Брюссель нахиалдаг нь уургийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр бөгөөд маш бага илчлэг байдаг.
лууван
Хүүхдүүдийн хамгийн муу унтдаг - лууваныг шөл эсвэл пилафанд буцалгана. Гэхдээ насанд хүрэгчид бид энэ ногооны найрлага, хэрэглээг үнэлдэг. Энэ нь олон тооны бета-каротин агуулдаг бөгөөд энэ нь арьс, үс, хумсны ашиг тусыг нэмэгдүүлдэг. Мөн энэ хоол хийх шаардлагагүй - лууваныг түүхий хэлбэрээр идэх нь илүү эрүүл байдаг.
Чидун
Насанд хүрэгчид хүүхдүүдээ хэрхэн хооллохыг хичээгээд эдгээр хоолноос зайлсхийх вэ гэж гайхдаг. Гэсэн хэдий ч амтыг мэдрэх чадвар нь зөвхөн насанд хүрэгчдийг тооцоолж чаддаг. Чидунууд нь олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис, уураг, пектин, ашигтай элсэн чихэр, polyunsaturated fatty acids-ийн эх үүсвэр юм. Эдгээр нь зүрхний уушгийг бэхжүүлж, дархлааг сайжруулж, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг.
Улаан буудайн бүх талх
Хүүхдүүд улаан буудайн гурилаар хийсэн амтат боовыг илүүд үздэг боловч хүүхдэд үр тарианы талх байлгах нь бараг боломжгүй юм. Насанд хүрсэн хүний байрлалаас харахад гурилан боовны хамгийн тэжээллэг, эрүүл бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь боловсруулалтыг хангах, цацраг идэвхт бодис, хүнд металлын давсыг зайлуулахад тусалдаг.
Гашуун шоколад
Мэдээжийн хэрэг, бид хүүхэд байхдаа шоколаднаас татгалздаггүй байсан ч чихэрлэг эсвэл сүүн шоколадны баарыг илүүд үздэг. Насанд хүрэгчид хар шоколадыг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь санах ойг сайжруулж, сэтгэцийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж, сэтгэл санааг сайжруулж, цусны судсыг бэхжүүлдэг. Түүний нарийн амт нь нас ахих тусам л үнэлэгддэг - хүүхдүүдэд ийм шоколад тааламжгүй байдаг.