Агуулга
“Өөрийгөө таньж мэд”, “Өөртөө тусал”, “Дэмжигчдийн сэтгэл зүй”... Олон зуун хэвлэл, нийтлэл, туршилт, ярилцлага нь биднийг сэтгэл судлаачийн хувьд өөрсдөдөө тусалж чадна гэдгийг баталж өгдөг. Тиймээ, энэ нь үнэн гэдгийг мэргэжилтнүүд баталж байгаа боловч бүх нөхцөл байдалд биш, зөвхөн тодорхой цэг хүртэл.
"Яагаад бидэнд эдгээр сэтгэл зүйчид хэрэгтэй байна вэ?" Үнэн хэрэгтээ, номын тавиурууд "өөрийгөө жинхэнэ дүр төрхийг нь нээнэ" эсвэл "сэтгэл зүйн далд асуудлаас ангижрах" гэж амласан бэстселлерүүдээр дүүрсэн байхад яагаад бид хамгийн хувийн, хамгийн дотно нууцаа танихгүй хүнтэй хуваалцаж, түүнд мөнгө төлөх ёстой гэж? » ? Бэлтгэлээ сайн хийчихээд өөртөө тусалж болдоггүй юм уу?
Энэ нь тийм ч амар биш гэж психоаналист Жерард Боннет бидний сэтгэлийг хөдөлгөж: "Өөрийнхөө сэтгэл зүйч болно гэж бүү найд, учир нь энэ албан тушаалын хувьд та өөрөөсөө өөрийгөө холдуулах хэрэгтэй, үүнийг хийхэд нэлээд хэцүү байдаг. Гэхдээ хэрэв та ухаангүй байдлаа суллаж, түүний өгсөн шинж тэмдгүүдийн дагуу ажиллахыг зөвшөөрвөл бие даасан ажил хийх бүрэн боломжтой. Үүнийг хэрхэн хийх вэ?
Шинж тэмдгийг хайх
Энэ техник нь бүх сэтгэлзүйн шинжилгээний үндэс суурь болдог. Энэ нь "Ирма тарилга хийх тухай мөрөөдөл" нэрээр түүхэнд бичигдсэн түүний мөрөөдлөөс эхэлсэн бөгөөд 1895 оны XNUMX-р сард Зигмунд Фрейд өөрийн мөрөөдлийн онолыг гаргаж ирэв.
Зөвхөн зүүд төдийгүй бидний хийхээ мартсан зүйлс, хэл хальтрах, хэл хальтрах, хальтрах зэрэг ухаангүй хүний бидэнд илчлүүлдэг бүх шинж тэмдгийг ашиглан бид энэ аргыг төгс ашиглаж, өөртөө хэрэглэж чадна. , хэл аманд хальтирч, хачирхалтай тохиолдлууд - бидэнд байнга тохиолддог бүх зүйл.
Өдрийн тэмдэглэлд хэв маяг, уялдаа холбоог санаа зовохгүйгээр хамгийн чөлөөтэй байдлаар тэмдэглэсэн нь дээр.
"Та үүнд тодорхой цаг хугацаа зориулах хэрэгтэй" гэж Жерард Боннет хэлэв. - Долоо хоногт дор хаяж 3-4 удаа, хамгийн сайн нь өглөө арай ядан босохдоо бид өмнөх өдрөө санаж, зүүд, орхигдсон зүйл, хачирхалтай санагдсан хэсгүүдэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Өдрийн тэмдэглэлд болж буй бүх зүйлийг хамгийн чөлөөтэй байдлаар тэмдэглэж, холбоодын талаар бодож, хэв маяг, ямар ч төрлийн уялдаа холбоог санаа зовохгүй байх нь дээр. Дараа нь орой юм уу маргааш өглөө нь ажилдаа явж, үйл явдлын уялдаа холбоо, утга учрыг илүү тодорхой харахын тулд бичсэн зүйлдээ буцаж, тайвнаар эргэцүүлэн бодох боломжтой болно.
Өдгөө 20 настай Леон 30-38 насны хооронд өөрийн мөрөөдлөө тэмдэглэлийн дэвтэрт анхааралтай бичиж, дараа нь өөрт байгаа чөлөөт холбоодоо нэмж эхлэв. "26 настайдаа надад ер бусын зүйл тохиолдсон" гэж тэр хэлэв. - Би жолооны үнэмлэхний шалгалт өгөх гэж хэд хэдэн удаа оролдсон боловч дэмий хоосон. Тэгээд нэг шөнө би хурдны зам дагуу улаан машинтай нисч яваад хэн нэгнийг гүйцэж түрүүлж байна гэж зүүдэлсэн. Хоёр дахь удаагаа түрүүлснээр би ер бусын аз жаргалыг мэдэрсэн! Би ийм сайхан мэдрэмжээр сэрлээ. Миний толгойд гайхалтай тод дүр төрхтэй байхдаа би үүнийг хийж чадна гэж өөртөө хэлсэн. Ухаан алдсан минь надад тушаал өгсөн юм шиг. Хэдэн сарын дараа би үнэхээр улаан машин жолоодож байсан!"
Юу болсон бэ? Ямар "товшилт" ийм өөрчлөлтөд хүргэсэн бэ? Энэ удаад зүүдний нарийн тайлал, бэлгэдлийн дүн шинжилгээ хийх шаардлагагүй байсан, учир нь Леон өөртөө өгсөн хамгийн энгийн, өнгөц тайлбарт сэтгэл хангалуун байв.
Тайлбар олохоос илүүтэйгээр эрх чөлөөтэй болох нь чухал
Ихэнхдээ бид өөрсдийн үйлдэл, алдаа, мөрөөдлөө тодруулах гэсэн хүчтэй хүсэлд автдаг. Олон сэтгэл судлаачид үүнийг алдаа гэж үздэг. Энэ нь үргэлж шаардлагатай биш юм. Заримдаа энэ нь дүрсийг арилгахад хангалттай бөгөөд үүнийг тайлбарлахыг оролдохгүйгээр "хөөх" нь шинж тэмдэг алга болдог. Өөрсдийгөө ойлгосон гэж боддог учраас өөрчлөлт гардаггүй.
Гол нь ухамсаргүй байдлын дохиог үнэн зөв тайлбарлахдаа биш, харин бидний толгойд эцэс төгсгөлгүй гарч ирдэг эдгээр дүр төрхөөс түүнийг чөлөөлөх нь илүү чухал юм. Бидний ухамсаргүй хүсэл зөвхөн сонсохыг хүсдэг. Энэ нь бидний ухамсарт мессеж илгээхийг хүссэн үедээ бидний мэдэлгүйгээр бидэнд тушаал өгдөг.
Бид өөртөө хэт гүн гүнзгий шумбах ёсгүй: бид өөрийгөө таашаалтай хурдан уулзах болно
40 настай Марианна түүний шөнийн айдас, аз жаргалгүй хайр дурлал нь эзгүй байсан аавтайгаа хүнд хэцүү харилцааны үр дүн гэж удаан хугацаанд итгэж байсан: "Би бүх зүйлийг эдгээр харилцааны призмээр харж, "зохисгүй" мэдрэлийн эмгэгтэй ижил төстэй харилцааг бий болгосон. ” эрчүүд. Тэгээд нэг өдөр би залуудаа хамт амьдарч байсан аавын талын эмээ над руу гараа сунган уйлж байна гэж зүүдэлсэн. Өглөө нь би зүүдээ бичиж байтал түүнтэй бидний ээдрээтэй харилцааны дүр зураг гэнэт надад бүрэн тодорхой болсон. Ойлгох зүйл байсангүй. Энэ бол дотроосоо боссон давалгаа байсан бөгөөд эхлээд намайг дарж, дараа нь намайг чөлөөлсөн.
Бидний тайлбар энэ эсвэл бидний илэрхийлэлд нийцэж байна уу гэж өөрөөсөө асууж, өөрсдийгөө зовоох нь утгагүй юм. "Фрейд эхлээд зүүдний тайлалд бүрэн төвлөрч, эцэст нь зөвхөн санаа бодлоо чөлөөтэй илэрхийлэх нь чухал гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн" гэж Жерард Боннет хэлэв. Сайн дотоод сэтгэлгээг сайн хийх нь эерэг үр дүнд хүргэх ёстой гэж тэр үзэж байна. "Бидний оюун ухаан чөлөөлөгдөж, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг хэт автагдах зан үйл гэх мэт олон шинж тэмдгүүдээс ангижрах боломжтой."
Дотоод сэтгэлгээнд хязгаар бий
Гэхдээ энэ дасгал нь өөрийн гэсэн хязгаарлалттай байдаг. Психоаналист Ален Ваниер хүн өөрийгөө хэт гүн рүү шумбах ёсгүй гэж үздэг: "Бид саад тотгор, гарцаагүй таашаалтай хурдан тулгарах болно. Психоанализийн хувьд бид гомдлоос эхэлдэг бөгөөд эмчлэх арга нь биднийг өвдөж буй газар руу нь чиглүүлэх, хэзээ ч харахгүй байх саад тотгорыг бий болгох явдал юм. Асуудлын гол цөм энд л оршиж байна” гэж хэлжээ.
Бид өөртэйгөө нүүр тулан байхдаа биднийг гайхшруулж болох хачирхалтай зүйлсийг олж харахгүй байхыг хичээдэг.
Ухаангүйн гүнд юу нуугдаж байна вэ, түүний гол цөм нь юу вэ? Энэ бол бидний ухамсар, бидний "би" яг ийм зүйлтэй тулгарч зүрхлэхгүй байна: бага наснаасаа хэлмэгдсэн зовлонгийн бүс, бидний хүн нэг бүр, тэр цагаас хойш амьдрал нь зөвхөн сүйрсэн хүмүүсийн хувьд ч илэрхийлэхийн аргагүй. Бидний мэдрэлийн өвчин, хачин дадал зуршил, төөрөгдлийн хөшигний дор нуусан шархыг чинь очиж үзээд, онгойлгож, шүргэж, дарж байхыг яаж тэвчих вэ?
"Бид өөртэйгөө нүүр тулан байхдаа биднийг гайхшруулж чадах хачирхалтай зүйлсийг харахгүй байхыг хичээдэг: хэл ярианы гайхалтай гулсалт, нууцлаг мөрөөдөл. Бид үүнийг харахгүй байх шалтгааныг үргэлж олох болно - ямар ч шалтгаан нь үүнд сайн байх болно. Тийм ч учраас сэтгэл засалч эсвэл психоаналистын үүрэг маш чухал байдаг: тэд бидэнд өөрсдийн дотоод хил хязгаарыг даван туулах, ганцаараа хийж чадахгүй зүйлээ хийхэд тусалдаг "гэж Ален Ваниер дүгнэв. "Нөгөө талаараа" гэж Жерард Боннет нэмж хэлэв, "хэрэв бид эмчилгээний өмнө, эмчилгээний явцад эсвэл дараа нь ч гэсэн дотоод шинжилгээнд хамрагдвал түүний үр нөлөө хэд дахин илүү байх болно." Тиймээс өөртөө туслах болон сэтгэлзүйн эмчилгээний курс нь бие биенээ үгүйсгэхгүй, харин өөрсөд дээрээ ажиллах чадварыг маань өргөжүүлдэг.