"Дэлгэцийн цаг" гэдэг нь бидний зурагт эсвэл кино үзэх, видео тоглоом тоглох, компьютер ашиглах, утас, таблет ашиглах зэрэгт зарцуулдаг цаг юм. Насанд хүрэгчдийн хувьд утсаа тавих, шоугаа унтраах, олон нийтийн сүлжээг орхих, хүүхдүүд битгий хэл заримдаа хэцүү байдаг.
Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагаас бүх насны хүүхдэд зориулсан дэлгэцийн цагийн шинэ удирдамжийг гаргажээ. ДЭМБ-ын мэргэжилтнүүдийн дүгнэлт дараах байдалтай байна: хоёр нас хүрээгүй хүүхдүүд утас, таблет болон бусад төхөөрөмжтэй огт холбоо барьж болохгүй. 2-4 насны хүүхдийг өдөрт нэг цагаас илүүгүй дэлгэцэнд өнгөрөөхийг зөвшөөрдөг.
Эдгээр зөвлөмжүүд нь Америкийн Хүүхдийн Академийн (AAP) өмнө нь нийтэлсэн зөвлөмжтэй нийцэж байна. Хэрэв танай гэр бүл том хүүхэдтэй бол AAP нь Гэр бүлийн медиа төлөвлөгөө гэж нэрлэгддэг зүйлийг боловсруулахыг зөвлөж байна. Энэ бол "дэлгэцийн цаг"-ыг хязгаарлаж, дижитал үйл ажиллагааг илүү үр өгөөжтэй боловч хийхээс дутахгүй сонирхолтой зүйлээр солих зорилготой, танд тохирсон дүрмийн багц юм.
Ийм төлөвлөгөө гаргаснаар та олон шинэ сайн зуршлыг эхлүүлж чадна. Унтах, тоглоом, бүтээлч байдлыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулах, хамтдаа хоол хийж эхлэх зэрэг нь эдгээр бүх үйл ажиллагаа нь та болон таны хүүхдүүдийн хоорондох сэтгэл хөдлөлийн холбоог хадгалахад тусална.
Эмч нар түгшүүрийн дохио өгдөг
ДЭМБ-ын дээрх зөвлөмжүүд үндэслэлтэй болохыг дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн судлаачид тогтмол баталж байна. Вашингтоны Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Сургууль хүүхдүүд, өсвөр насныхан, насанд хүрэгчид зэрэг 52 сайн дурынхны дунд явуулсан санал асуулгын мэдээллийг судалжээ. Бидний үед насанд хүрэгчид өдөрт дунджаар 6 цаг хагас, өсвөр насныхан 8 цаг сууж өнгөрөөдөг нь тогтоогджээ. Үүний зэрэгцээ насанд хүрэгчдийн 65%, өсвөр насныхны 59%, хүүхдүүдийн 62% нь өдөрт дор хаяж хоёр цагийг гартаа гаджеттай өнгөрөөдөг.
АНУ-ын Анагаах ухааны үндэсний номын сан болон Кайзерын гэр бүлийн сангаас явуулсан судалгаагаар америк хүүхдүүд өдөрт 7-8 цагийг гаджет, зурагт, компьютер тоглоомд зориулдаг болохыг тогтоожээ. Эмч нар хүүхдүүдийн амьдралд биеийн хөдөлгөөн бага байдагт санаа зовж байгаа бөгөөд энэ түүхэнд гаджетууд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгээс эцэг эхчүүдэд хандан хүүхдүүдийнхээ дэлгэцийн цагийг багасгахыг уриалсан мэдэгдэл гаргажээ. Ийм амьдралын хэв маяг нь илүүдэл жинтэй, бүр таргалах магадлалыг нэмэгдүүлдэг гэж нийгэмлэгийн ажилтнууд хэлж байна. Монреалийн их сургуулийн ажилтнууд тэдэнтэй санал нэг байна. Хүүхдүүдийн биеийн жингийн индекс нэмэгдсэн нь зурагт хэт их хүрдэгтэй холбоотой болохыг тэд тогтоожээ.
Хүүхэдтэйгээ онлайн аюулгүй байдлын дүрмийн талаар ярилцаж, эцэг эхийн хяналтын функцийг үл тоомсорлож болохгүй
Шинжлэх ухааны нийтлэл, нийтлэлийн зохиогчид түгшүүрийн дохио өгч байна: сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд цэвэр агаарт хангалттай тоглодоггүй гэж тэд хэлэв. Үүний зэрэгцээ байгальд тогтмол аялах, гадаа тоглоом тоглох нь сэтгэлийн байдал, зан үйлийг сайжруулж, стрессийн түвшинг бууруулж, нийгмийн ур чадварыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Судалгааны зохиогчид хүн бүр гадаа тоглох тав тухтай, аюулгүй газар байдаггүй гэдгийг ойлгодог. Тэд эцэг эхчүүдэд хүүхдүүдтэйгээ цэцэрлэгт хүрээлэн, нийтийн тоглоомын талбай руу илүү олон удаа очиж, спортын клубт бүртгүүлэхийг санал болгож байна.
Эцэст нь судлаачид дэлгэцийн цагийн хэт их цагийг сурахад бэрхшээлтэй холбоотой гэж үзжээ. Альберта болон Айовагийн их сургуулийн судлаачид дижитал төхөөрөмжийг хэт олон удаа, хэт удаан ашиглах нь анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэл учруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь ялангуяа сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд үнэн юм.
Бусад судалгаанууд, тухайлбал Journal of Research in Reading and Pediatrics сэтгүүлд саяхан хэвлэгдсэн хоёр нийтлэлд цахим ном уншихаас цаасан ном унших нь илүү дээр гэж үздэг. Бүтээлийг хэвлэмэл хэлбэрээр нь судалбал илүү сайн ойлгодог болох нь харагдаж байна. Мэргэжилтнүүд утсан дээрээ зурагт үзэж, тоглоом тоглох нь хор хөнөөлгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг.
Хэн ч маргахгүй: гаджетууд бол бидний амьдралын салшгүй хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч дэлгэцийн цагийг багасгах нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж, нийгмийн харилцаа холбоог бэхжүүлж, оюуны болон бүтээлч хөгжлийг идэвхжүүлдэг гэж тэд бүгд итгэдэг.
Шинэ зуршил
Дэлгэцийн цагийг багасгах нь гарцаагүй чухал алхам юм (ялангуяа гаджетуудад хэт их дурлахын үр дагаврын талаар бидний мэддэг зүйлийг харгалзан үзвэл). Гэсэн хэдий ч таблет, компьютер тоглоомгүйгээр уйдахгүй байхын тулд аль болох олон төрлийн ашигтай үйл ажиллагааг олох нь утга учиртай юм. Мэдээжийн хэрэг, илүү их хөдөлж, цэвэр агаарт алхах, найз нөхөд, хамаатан садантайгаа харилцах нь зүйтэй.
Бүтээлч үйл ажиллагаа, эрт унтах цаг, амрах, ном унших - энэ нь танд болон хүүхдүүдэд гаджет байхгүй үед "амьд үлдэхэд" тусална. Гаджет ашиглахгүйгээр гэр бүлийн чөлөөт цагийг төрөлжүүлэхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Гэр бүлийн хоолны үеэр утсаа тавиад зурагтаа унтрааж хэвшээрэй. Бие биетэйгээ харилцах тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Мөн та хүүхдүүдийг хоол хийх, ширээ засах ажилд оролцуулж болно.
- Гэр бүлээрээ ном унших цаг гарга. Та өөрөө номоо сонгох эсвэл хүүхдэд ямар нэгэн зүйл уншиж өгөх боломжтой. Тэгээд уншсан зүйлээ ярилц.
- Хамтдаа хөгжилтэй зүйл хий: ширээний тоглоом тоглох, дуртай хөгжмөө сонсох, дуулах, бүжиглэх. Ерөнхийдөө хөгжилтэй байгаарай!
- Амралтын өдрөөр хамтдаа гадуур явахад бэлэн байгаа хөгжилтэй зүйлсээ төлөвлөөрэй. Та цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж, скутер унаж, хашаандаа бадминтон тоглож болно.
- Хүүхдүүдээ усанд сэлэх, тулааны урлаг, бүжиглэх, йогоор хичээллүүлэхэд урьж, спортыг амьдралынхаа нэг хэсэг болго.
- Та өөрт ойр байрлах фитнесс клубээс гэр бүлийн картаа аваад хамтдаа очиж үзээрэй.
- Та хэдэн цагт унтахыг хүсч байгаагаа тохиролц. Оройн зан үйлийг зохион бүтээгээрэй - сайн унтахад тусалдаг чимээгүй үйл ажиллагаа.
Орон сууцны зарим хэсэг нь гаджет болон дэлгэцтэй бусад төхөөрөмжийг ашигладаггүй бүс болдог гэдэгтэй та санал нийлж болно. Гэхдээ хүүхдүүд зурагт, компьютерийн ард сууж байхдаа ч үр хүүхэд нь ямар нэвтрүүлэг, кино үзэж, ямар тоглоом тоглож байгааг эцэг эхчүүд сайн мэддэг байх нь дээр.
Хүүхэдтэйгээ вэб дээрх аюулгүй байдлын дүрмийн талаар ярилцаж, эцэг эхийн хяналтын функцийг үл тоомсорлож болохгүй - хүүхдийнхээ компьютер эсвэл гар утастай байх хугацааг хянахад туслах тусгай програм, програмууд байдаг.
Зохиогчийн тухай: Роберт Майерс бол хүүхэд, өсвөр насныхантай ажилладаг клиник сэтгэл судлаач юм.