Биеийн тамирын заал эсвэл ядаж гэрийн фитнессийн талаар мөрөөдөх нь зөв бөгөөд зөв юм. Хэрэв таны ажил эрхэлснээр танд биеийн тамирын дасгал хийхэд маш их цаг зарцуулах боломж олгохгүй бөгөөд таны ажил ихэвчлэн хөдөлгөөнгүй байвал яах вэ? Жингээ нэмэхгүй байхын тулд та өөртөө хэрхэн туслах вэ?
Бага энерги зарцуулалтанд суудаг ажил ба илүүдэл жингийн хоорондын уялдаа холбоо, мөн энэ үед өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээг ижил газарт хадгалдаг. Илүүдэл илүүдэл байгаа газарт килограмм үргэлж нэмэгддэг.
Нэмж дурдахад тархи байнгын суудалд хариу үйлдэл үзүүлэхдээ бие ядарч, өлсөх мэдрэмжийг улам ихэсгэдэг.
Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх мэдээлэл нь танд маш их ашиг тустай сайн ажлаас яаралтай гарах шалтгаан биш юм, гэхдээ бүх зүйлийг санамсаргүй байдлаар үлдээх нь бас өөр сонголт биш юм. Та зүгээр л стратеги боловсруулж, тойм төлөвлөгөөг дагах хэрэгтэй - идэвхгүй байхдаа илүүдэл жин нэмэхгүй байх.
Оффисын ажилтны таван дүрэм:
1. Босоо суу! Эрдэмтэд зөв байрлал нь хурдан жин нэмэх боломжийг олгодоггүй бөгөөд дотоод эрхтнүүдийг хавчих, хэв гажилт, байрлалд шилжүүлэхгүй гэж нотолж байна. Энэ бол эрүүл ходоод, түүний хэвийн үйл ажиллагаа бол тэмцлийн тэн хагас юм. Таны эрүү ширээтэй параллель байх ёстой, нуруу нь шулуун, нуруугаа шулуун, хөлөө хооронд нь шулуун байлгаж, урд нь шулуун байлгаж байх ёстой. Буруу суух нь тусгай сандал эсвэл өргөгч дэрнүүд ажиллахгүй тул та өөртөө зориулж сандал авах ёстой.
2. Оффисын ажилтны хоолны дэглэмийг баримтлах. Ийм хоолны дэглэмийн хоолны дэглэм нь ердийнхөөс өөр байдаг. Таны өглөөний хоол нийт хоолны 25 хувийг эзлэх ёстой, үдийн хоол - 25, үдээс хойш зууш нь 15 хувь, харин оройн хоол 25 дахин их байх ёстой.
3. Амттанаас татгалзаж болохгүй. Таны тархи дахин цэнэглэгдэх ёстой, гэхдээ хяналттай, зөв хоол хүнстэй байх ёстой. Хатаасан жимс, самар, хар шоколад худалдаж аваарай. Бүгд хамтдаа биш, нэг килограммаар ч биш. Та идэж чадах хэмжээгээрээ худалдаж аваарай, ингэснээр та илүү ихийг идэх хүсэлгүй болно.
4. Витамин ууна. Эдгээр нь стресс, сандралаас зайлсхийхэд туслах болно.
5. Дасгал хийх завсарлага ав. Энэ бол фитнессийн өрөөнд өгөх биеийн тамирын дасгал биш боловч бага тунгаар хийх нь амжилтанд хүрэх болно. Шатаар алхаж, үдийн цайны цагаар явган алхаж, биеэ дулаацуулж, суниарай.
Мэдээжийн хэрэг та биеийн хөдөлгөөнийг бүрэн хасч болохгүй. Тэдгээргүйгээр суугаа ажил дээрээ жин нэмэхээс зайлсхийх нь ялангуяа удамшлын илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хувьд бараг боломжгүй юм.