Түргэн турах гэж бүү уруу татаарай. Үр дүн нь богино хугацаанд үргэлжлэх болно. Алдагдсан килограммуудыг хоёр дахин нэмэгдүүлсэн үнээр авдаг. Та долоо хоногт 1,5 кг ба түүнээс дээш жин хассан гэж бодъё. Гэсэн хэдий ч энэ нь шингэний алдагдлаас үүсэх болно. Өөх тосны агуулахыг долоо хоногт 400-800 гр-аар бууруулж жингээ хасах нь дээр.
Хоолны дэглэм барих хоёр дахь өдөр үргэлж хамгийн хялбар байдаг гэж тэд хэлдэг, учир нь эхнийх нь цөөхөн хүн амьд үлддэг. Та хоолны дэглэм барьж эхэлмэгц хоол хүнснээс өөр зүйлийн талаар бодохоо больж, бүх бодол зөвхөн түүнд төвлөрдөг. Гэхдээ юу ч биш, яагаад гэвэл энэ бол зөвхөн хэдэн өдрийн тоо юм (эцэст нь энэ нь олонхийн бодож байгаа зүйл юм)! 5-7-10 хоногийн дараа нүдэнд туссан бүхэн аманд ордог. Тойрог хаалттай байна.
Хэрэв та энэ тактикийг сонгосон бол дараах үр дүнг урьдчилан тааварлах боломжгүй бөгөөд хоол идэх эмгэгийг давтан иддэг. Ийм хурдан бөгөөд хатуу хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэж, хоолны дуршилыг өдөөж, хүн байнга өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр амьдардаг. Хэрэв та илүүдэл жингээ хасах хүсэлтэй байгаа бол хэт мацаг барих аргыг хэрэглэхээр шийдсэн бол мацаг барих тухай бодож үзээрэй. Түүнийг ихэвчлэн улс төрийн тэмцэлд хүрэх хэрэгсэл болгон сонгодог. Мацаг барих нь биеийн ерөнхий байдал муудахад хүргэдэг. Хэрэв энэ нь богино хугацааны улс төрийн илрэл юм бол магадгүй таны шаардлагыг биелүүлж, ямар нэгэн онцгой алдагдалгүйгээр өлсгөлөнгөөс гарах болно. Гэхдээ хэрэв энэ нь телевизийн камер болон дэлхийн олон нийтийн анхаарлыг таталгүйгээр хийдэг хоолны дэглэм юм бол та асуудалтай байна. Хоолны дуршил буурах нь мэдрэлийн өвчин, хоол хүнснээс татгалзах, улмаар хүнд, заримдаа эргэлт буцалтгүй турахад хүргэдэг.
Юу хийх вэ? Хэсэг хэмжих, калори тоолох, зөвхөн эрүүл хоол хүнс худалдаж авахаа март. Энэ нь уйтгартай юм. Энэ нь сэтгэлзүйн дарамтыг бууруулдаг. Өөрийгөө хязгаарлахыг хэн ч удаан хугацаанд тэсвэрлэж чадахгүй. Нэг зүйл маргаангүй байна: жин хасах дүрмийг баримтлах, явагдаж буй өөрчлөлтийг эерэгээр харах шаардлагатай байна.
Бид өөр өөр байдаг тул бие бялдар, нас, хүйсээс хамаарч хүн бүрийн хоолны хэмжээ өөр өөр байдаг. Хэрэв эмэгтэй хүн 6 кг хүртэл илүүдэл жингээсээ салахыг хүсч байвал өдөр бүр 1500 ккал, эрэгтэй хүн 2500 ккал хоолны дэглэм барьж байх ёстой. Хэрэв үзэсгэлэнтэй бүсгүй 12 кг ба түүнээс дээш жинтэй салахаар төлөвлөж байгаа бол түүний хоолны дэглэм 1000 ккал-аас хэтрэхгүй, турж байгаа хүний хоолны дэглэм 1500 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Эдгээр тоо харьцангуй байна. Таны биеийг чамаас өөр хэн сайн мэдэх вэ? Үүнийг сонсоод аль калорийн агууламж хамгийн сайн тохирохыг тодорхойлж, гүйцэтгэсэн ажил, биеийн тамирын дасгал, сэтгэл санаа, тэр ч байтугай цаг агаар дээр үндэслэн шаардлагатай тохиргоог хий.