Хэрэв та идэж буй бүх зүйлээ системтэйгээр бичвэл хоолны дэглэмд дүн шинжилгээ хийж болно. Үүнд ямар бүтээгдэхүүн агуулагдаж байгаа, аль нь хангалтгүй байгааг олж мэдээд, тавьсан даалгавраас хамааран зөв засч залруулна уу: архаг өвчнийг хурцатгах, жин хасах, жин нэмэх, дархлаа нэмэгдүүлэх гэх мэт.
Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөхөөс өөр ямар давуу талтай вэ?
- Та идэж байгаа бүх зүйлээ зассанаар та зөвхөн идсэн хэмжээнээс гадна чанар (калори, хоол хүнсний гликемийн индекс, уураг-өөх-нүүрс усны тэнцвэр) -ийг анхаарч эхэлдэг.
- Ийм өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, түүний өгөгдөлд дүн шинжилгээ хийхдээ та өөрийн дураар өөрийн хооллох зан үйлээ удирдаж, зуршилаа тохируулж эхэлнэ.
- Системчилсэн, нарийвчилсан өдрийн тэмдэглэл нь эвдрэл (эрүүл хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдөхөөс татгалзах нөхцөл байдал), тэдгээрийн шалтгаан, үргэлжлэх хугацаа, үр нөлөөг тодорхойлох боломжийг танд олгоно (жишээлбэл, хэрэв та жингээ хасч байвал эвдрэлийн үр дагавар нь өөрсдийгөө хурдан мэдэгдэх болно жин дээр хүсээгүй тоо).
- Ийм өдрийн тэмдэглэлийн ачаар та сэтгэлийн хөдөлгөөн, сэтгэл хөдлөлийн холбоог хоолны дуршил, тоон болон чанарын үзүүлэлтүүдтэй холбож үзэх болно.
- Эмчээс хүсэлт гаргасны дараа хоолны дэлгэрэнгүй өдрийн тэмдэглэлийг өгөх нь эмчилгээний хамгийн үр дүнтэй хөтөлбөрийг тодорхойлоход тусална.
Хүнсний өдрийн тэмдэглэлийг хэрхэн зөв хөтлөх вэ?
Өдрийн турш идсэн бүх зүйлээ, түүний дотор уудаг хөнгөн зууш, шингэн зүйл (ус, цай, кофе, жүүс, сод) зэргийг тэмдэглэ.
Боломжтой бол үйлчлэх хэмжээгээ аль ч тохиромжтой хэмжих нэгжид (илчлэг, грамм, халбага, миллилитр, гарын алган дээр багтах атга гэх мэт) зааж өг.
Хамгийн тохиромжтой нь хоолны цаг, газар, мөн яагаад хооллохоор шийдсэн шалтгаанаа (өлсгөлөн, компанийн төлөө, муухай ааштай ...) зааж өг.
Илүү их мэдээлэл оруулах тусам та эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд нөлөөлж буй хүчин зүйлийг илүү тодорхой тодорхойлж, чиг хандлагыг тодорхойлж, эцэст нь өөртөө тохирсон цэс боловсруулж чадна.