Түүхүүд өөрчлөгддөг ч мөн чанар нь хэвээрээ байна - дараагийн романы баатрууд эсвэл баатрууд бидний амьдралыг илүү аз жаргалтай, тогтвортой болгодоггүй, харин биднийг зовоодог. Хэрэв бид эдгээр түншүүдийг байнга сонговол тодорхой төрлийн харилцаанд донтсон байх магадлалтай гэж сэтгэл судлаач Сюзан Даггис-Уайт хэлэв.
Мөрийтэй тоглоом, хяналтгүй хооллолт, эрүүл бус харилцаа гэх мэт аливаа үйл явцад донтох нь бидэнд адилхан нөлөөлдөг болохыг тархины судалгаа харуулж байна.
Нэгдүгээрт, таашаал нь тодорхой үйлдэлтэй хүчтэй холбоотой болж эхэлдэг. Хожим нь бид ямар ч үнээр хамаагүй аз жаргалын мэдрэмжээ сэргээхийг хичээдэг. Хэрэв тархи нь сүйрлийн эмх замбараагүй байдлыг хамгийн хүсүүштэй гэж уншвал тэр гөжүүдээр дахин дахин тэмүүлэх болно. Энэ нь донтолтын дугуйг эхлүүлдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн цаг хугацааны явцад эрч хүчээ авдаг.
Донтолтыг таних
Хэрэв бид байнга буруу хүнийг сонгох юм бол тархи яагаад түүнийг хамгийн амжилттай нэр дэвшигч гэж тодорхойлдогийг ойлгох нь чухал юм. Эдгээр шалтгааныг ойлгосноор бид донтолтоос ангижрахад илүү хялбар байх болно, мөн дахиж хэзээ ч донтохгүй байх болно. Магадгүй энэ нь бидний хүүхэд нас, өсвөр насандаа мэдэрсэн сэтгэл хөдлөлийг санагдуулдаг байх.
Хэрэв биднийг удаан хугацаанд үл тоомсорлож, доромжилж байсан бол бид үүнийг дотооддоо хүлээн зөвшөөрч эхэлдэг.
Парадокс нь тархи тэр даруйдаа хамгийн сайн мэддэг мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг оновчтой бөгөөд аюулгүй гэж тодорхойлдог: тэр ч байтугай биднийг аз жаргалтай болгож чадаагүй. Тархи нь аль хэдийн "алдаанууд дээр ажиллаж", бидний хувьд чухал ач холбогдолтой харилцаандаа дүн шинжилгээ хийж, скриптийг санаж, одоо зөвхөн янз бүрийн шалтгааны улмаас туршлагаа давтахыг амласан хүмүүстэй уулзахад л хариу үйлдэл үзүүлдэг. тэдэнд маш их таалагдсан.
Биднийг үл тоомсорлож, доромжлоод удаж байгаа бол бид энэ байдалтай санал нийлэхгүй байсан ч дотооддоо энгийн зүйл мэтээр хүлээж авч эхэлдэг. Аюулгүй байдлын хуурмаг байдалд амьдрахаас илүү зан үйлийн шинэ зуршлаас болж эвгүй байдалд орох нь дээр гэдгийг анхаарч үзээрэй.
Тархинд тогтсон хэвшмэл ойлголтыг өөрчлөхөд туслах дөрвөн алхам энд байна.
1. Та аз жаргалгүй байсан бүх харилцааныхаа талаар бод. Өөртөө үнэнч байж, хамт явж байгаагүй хүмүүсийн яг юу нь танд маш их таалагдаж байгааг шинжлэхийг хичээ.
2. Хэрэв та яг одоо таны хувьд хор хөнөөлтэй нэгдэлд байгаа бол тамхитай холбоотой холбоо туслах болно. Нэг хайрцаг никотин таны халаасанд уруу татагдаж байгааг мэдэх хүртэл тамхинаас гарах боломжгүй юм. Тамхи ч бай, хүнтэй эвсэх ч бай таны амьдралыг бага багаар хордуулж байгаа зүйлээсээ салахгүй л бол чи хэзээ ч эрх чөлөөтэй болохгүй. Танд хортой харилцаанаас гарах арга замуудын талаар бод.
3. Таны хэрэгцээ түншийнхтэй адил чухал гэдгийг өөртөө сануул. Тэднийг цаасан дээр буулгах нь сайхан байх болно. Чиний хүслийг хүндэтгэж, үгсийг чинь сонсохыг, үнэлж, санаа зовниж, өөртөө үнэнч байхыг хүсч байгаа нь лавтай.
4. Зөвхөн муу харилцаанд нь сонгон хариулдаг тархины хэрэгцээг өөрчлөх нь тийм ч энгийн зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг аажмаар давтан сургаж болно. Хэрэв та өөрийн боломжит хамтрагч гэж үзэж буй шинэ хүнтэй учирвал өмнөх туршлагыг давтдаггүй үйл явдлуудыг санаачилж, тэмдэглэж эхлээрэй, эсвэл илүү дээр нь бичээрэй.
Жишээлбэл, та түүнийг айлгахаас айхгүйгээр түүний зан авираас болж сэтгэлийг чинь гонсойлгосон зүйлийн талаар хэлсэн. Та юу болсныг ярилцсан, тэр үүнийг ойлгосон хариу үйлдэл үзүүлсэн. Тэр хүнд хэцүү үеийг туулсан бөгөөд та түүнийг (үйлдлээр эсвэл үгээр) дэмжиж байсан. Тэр үүнийг чимээгүй хүлээж аваагүй ч таны оролцоо түүнд ямар чухал болохыг хэлсэн.
Харилцааны хоргүйжүүлэх
Чамайг зовоодог хүмүүсийн сэтгэл татам донтолтоос өөрийгөө салгахад сахилга бат хэрэгтэй. Бүх зүйл өөр ямар нэгэн донтолтоос ангижрах програм шиг байдаг. Жишээлбэл, стресс идэх зуршлаас ангижрахын тулд дахилтыг өдөөдөг хоол хүнсийг хөргөгчинд хадгалахгүй байх нь чухал юм.
Үүний нэгэн адил харилцаа нь таныг сүйтгэж буй хүнтэй холбоотой аливаа олдвороос өөрийгөө чөлөөлөх шаардлагатай. Ядаж хэсэг хугацаанд түүний тухай дурсан санамжууд: гэрэл зураг, захидал харилцаа, нийгмийн сүлжээн дэх нийтлэлүүд - таны харааны талбараас зайлуул.
Донтолтоос үүдэлтэй хор хөнөөлийг мэддэг байсан ч бидэнд таашаал авчирсан зүйлээс бүрмөсөн татгалзах нь тийм ч хялбар биш юм.
Энэ бол дотоод орон зайг чөлөөлж, бусад эрүүл баяр баясгалангаар дүүргэх сэтгэлзүйн болон сэтгэл хөдлөлийн нэг төрлийн хоргүйжүүлэх арга юм. Хэдийгээр заримдаа донтолт нь таны орон зайг эргүүлэн авчирдаг ч гэсэн өөрийгөө бүү зодож, өмнөх байрлал руугаа буц. Энэ нь бас түүнээс ангижрах байгалийн үе шат юм. Жишээлбэл, та хуучин хүнийхээ имэйлийг дахин уншиж эхлэх эсвэл мессеж бичих болно.
Өнгөрсөн зуршлаасаа татгалзаж, аз жаргалгүй харилцааны тухай сануулснаар та амьдралдаа илүү их баяр баясгалан, ухамсар нэмдэг. Танд хайртай, сонирхолтой хүмүүстэй нөхөрлөлөө сэргээж, таны сэтгэлийг хөдөлгөж байсан үйл ажиллагаандаа эргэн ор.
Тэвчээртэй бай
Хэрэв та нэг удаа маш их тамхи татдаг байсан, дараа нь тамхинаас гарсан хүнтэй ярилцвал тэр тамхи татахыг хүссэн мөчүүд хэвээр байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх болно. Донтолтоос үүдэлтэй хор хөнөөлийг мэддэг байсан ч таашаал авчирдаг зүйлээс бүрмөсөн татгалзах нь тийм ч хялбар биш юм.
Дотоод механизмаа сэргээж, зохих хүмүүсээ амьдралд оруулж эхлэхэд нэг сар байтугай жил ч шаардагдахгүй байх. Өөртөө цаг гаргаж, өөртөө үнэнч байж, танд сонирхолтой болох шинэ хүмүүстэй танилцахыг санаарай.