Пестицид нь биед нэвтэрч, хуримтлагдаж, өөхөнд хадгалагдах үед биед удаан хугацаагаар үлддэг. Тэднээс хэрхэн ангижрах талаар олж мэдээрэй.
Бидний ихэнх нь амьдралынхаа аль нэг үе шатанд арилжааны зориулалтаар ургуулсан жимс, хүнсний ногоо идэж байсан. Тэд пестицидээр бохирдсон тул хэрэв боломжтой бол органикыг сонгоорой.
Пестицид нь дотооддоо өөхөнд хадгалагддаг бөгөөд тэдгээр өөх тосыг хоргүйжүүлж, хайлуулах хүртэл биед үлддэг.
Шинэхэн шахсан шүүс уух нь пестицидийг задлах сайн арга юм. Үүний нууц нь бидний гэдэсний ургамлын армийг ашиглахад оршдог. Зөв хоол хүнс, шинэхэн, исгэсэн хоол хүнс хэрэглэснээр сайн бактери үрждэг. Эрүүл гэдэсний ургамал нь пестицидийг задлахад тусална.
Соёл болгонд хүмүүс гэдэсний ургамлыг эрүүл байлгахад ашигладаг исгэсэн хоол, ундаа байдаг. Зарим жишээ нь солонгосчуудад кимчи, германчуудад даршилсан байцаа, тараг, комбуча, айран, алимны цуу гэх мэт.Гэрээр хийсэн бүтээгдэхүүн илүү сайн. Натриар дүүрэн байдаг тул худалдаанд бэлтгэсэн хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий!
Пребиотикийн байгалийн эх үүсвэр
Ашигтай бактерийн өсөлтийг дэмждэг пребиотикуудын байгалийн эх үүсвэрүүд байдаг. Эдгээр пребиотик хоол хүнс нь ашигтай бактерийг хурдан үржүүлж, нэгэн зэрэг хортой бактерийг устгахад тусалдаг нь сонирхолтой юм. Муу нянгаас илүү сайн бактери байгаа үед таны эрүүл мэнд сайжирч эхлэх болно.
Таны хоолны дэглэмд оруулах гэдэсний ургамал-эрүүл хоол хүнс: сонгино, сармис. Тэд ямар ч хэлбэрээр ашигтай байдаг - түүхий болон чанасан. Эдгээр хоолыг өдөр бүр бага зэрэг идээрэй - энэ нь сайн бактери үржиж эхлэхэд хангалттай юм! Эдгээр пребиотик хоол хүнс байхгүй бол хортой бактери үржих болно. Тиймээс зөв хоолоо сонго!
Сайн пребиотик болох хүнсний ногоо
Ходоод гэдэсний замыг эрүүл байлгахын тулд хоол хүнсэндээ нэмж болох сайн пребиотик хүнс болох хэд хэдэн ногоо байдаг. Эдгээр хоол хүнс нь ашигтай бактерийг үржүүлж, тэдэнд таатай нөхцлийг бүрдүүлэхэд тусалдаг боловч хортой бактериудад дайсагналцдаг.
Гэдэсний эрүүл ургамал нь таны бие дэх пестицидийг задалдаг төдийгүй ерөнхий дархлааг сайжруулж, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, гэдэсний үрэвсэл, суулгалт, өтгөн хаталт гэх мэт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Пребиотик хүнсний ногооны зарим жишээ: ногоон навчит ногоо, спаржа, артишок, burdock үндэс, chicory үндэс. Пребиотик болгон цэвэршүүлээгүй үр тариа
Цэвэршүүлээгүй үр тарианы бүтээгдэхүүн нь инулин ба олигосахаридын чухал пребиотик эх үүсвэр юм. Эдгээр нь бидний биед шингэж чаддаггүй байгалийн гаралтай нүүрс ус юм. Эдгээр шингэцгүй нүүрс ус нь гэдэс рүү хүрч, ашигтай бактерийг тэжээж, исгэх процессоор хортой нянгийн хувьд тааламжгүй орчинг бүрдүүлдэг.
Пробиотик ба пребиотикийг зөв хослуулах нь гэдэсний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай.
Энд та хоолны дэглэмдээ нэмж болох хэд хэдэн үр тариа байна: улаан буудайн үр тариа, бор (өнгөлөгдөөгүй) будаа, амарант, Сагаган, арвай, квиноа, мюсли, овъёос гэх мэт.
Анхаарал. Та пребиотик болон пробиотик хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулах үед гэдэс дотрыг зохицуулах хүртэл гэдэс дүүрч магадгүй юм. Их хэмжээний ус ууна.