Заримдаа хоол бэлтгэх арга, хэв маягийг өөрчлөх нь таны хоол тэжээлийг бага тэжээллэг, эрүүл болгоход хангалттай байдаг. Шинэ процесс, найрлагад дасаж, таны бие танд талархалтайгаар хариулах болно.
Татсан махыг туранхай махаар солино
Олон хүмүүсийн хувьд цацагт хяруулын булан нь амт, бүтэц нь гахайн махыг санагдуулдаг бөгөөд улаан үхрийн мах нь байнгын хэрэглээнд тохиромжгүй байдаг. Ердийн хоолондоо цагаан туранхай мах нэмж, эхлээд пропорцийг туршиж үзээд цагаан махны хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлж, улаан махны хувийг бууруулна. Ихэнхдээ ялгаа нь ач холбогдолгүй байх боловч эрүүл мэндийн хувьд энэ нь мэдэгдэхүйц давуу тал юм.
Хамгийн бага цардуултай хүнсний ногоог өөртөө дасга
Өөрийн дуртай нухсан төмсийг амтат төмс, селөдерей эсвэл цэцэгт байцаа зэрэг чанасан ногоогоор аажмаар шингэлээрэй - үүнээс хоол нь шинэ амтаар гялалзаж, шаардлагатай шинэ витаминууд таны биед орох болно. Жижигхэн вандуй, лууван, брокколи зэргийг ердийн хоол - гоймон, өндөгний хамт идээрэй. Хоолны халбагаар эхлээд тавагнаас таваг хүртэл ажиллана.
Шөлийг илүү олон удаа хэрэглээрэй
Шөл нь чанаж болгосон хоолноос олон витамин агуулдаг. Энэ эрүүл шингэнийг асгаж болохгүй, харин өөх тосыг түүгээр орлуулахыг хичээ. Тосонд шарахын оронд шөлөөр хоол хийж идээрэй - ингэснээр та котлет, мах, тэр ч байтугай хүнсний ногоо ч хийж болно.
Илүүдэл өөх тосыг арилгана
Цаасан алчуураар шарсаны дараа мах, бин, хуушуур, олон найрлагатай хоолонд зориулсан орц найрлагыг дэвтээхээс залхуурах хэрэггүй бөгөөд ингэснээр та өөх тосны хэрэглээг хэд дахин бууруулна. Зарим хоол хүнсийг гадаад төрх, амтаа алдаагүй л бол халуун усаар зайлж болно.
Шинэ орц найрлагыг ашигла
Тохиромжтой савласан, хөлдөөсөн, эсвэл буцалгах гэх мэт урьдчилан боловсруулалт хийдэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг багасга. Ийм бүтээгдэхүүн нь аль хэдийн бага хэмжээний шим тэжээл агуулдаг бөгөөд гал тогооны өрөөндөө хоол хийх үед тэд үлдсэнийг нь алдах болно. Боломжтой бол зөвхөн шинэхэн, улирлын чанартай бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.