1. Капалабхати (орчуулгад гавлын ясны гялалзах эсвэл "толгойг цэвэрлэх")
Иогийн цэвэрлэгээний дасгалуудын нэг. Хамарыг илүүдэл салстаас цэвэрлэхэд тусалдаг.
Идэвхтэй амьсгалах, идэвхгүй амьсгалах. Амьсгалахдаа хэвлийн булчинг хүчтэй агшааж, амьсгалах нь өөрөө явагддаг. Эхний үе шатанд 40-50 давталт хангалттай.
Симпатик үйл ажиллагааны түвшинг нэмэгдүүлэх: төв мэдрэлийн систем, цусны эргэлт, бодисын солилцоог идэвхжүүлэх, биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлэх, вагус мэдрэлийн үйл ажиллагааг бууруулах, хамрын ишлэл, гавлын ясны синусыг салстаас цэвэрлэх. Энэ амьсгалыг тархины шууд бус массаж гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь гавлын ясны даралтын хэлбэлзэл, тархи нугасны шингэний (тархины шингэн) илүү сайн эргэлтэнд хувь нэмэр оруулдаг.
жирэмслэлт, сарын тэмдэг, хавдар болон тархины бусад ноцтой өвчин, эпилепси, өнгөрсөн хугацаанд тархины хүнд гэмтэл, архаг үрэвсэлт өвчний цочмог явц, хэвлийн хөндий ба жижиг аарцагны хорт хавдар, артерийн гипертензи, тромбоэмболизм үүсэх эрсдэлтэй нөхцөл байдал өндөр.
2. Симха мудра (“Арслангийн эвшээх нь”)
Амьсгалах, толгойгоо цээж рүүгээ аажмаар хазайлгаж, нэлээд хүчтэй архирах замаар аажмаар амьсгалаа гаргаж, хэлээ гаргаж, хөмсгөө хар.
Хоолойн хэсгийн цусны эргэлт, орон нутгийн дархлааг хүчтэй сайжруулдаг. Тонзиллит, тонзиллит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.
3. Билгүүн-нэти
. Хамрын хэсгүүдийг резинэн утас (сутра) ашиглан цэвэрлэх. Утсаа гүнжидийн тосоор тосолж, хамраараа хийж, амаараа гаргана. Судрыг 20-30 удаа нааш цааш хөдөлгөж үзээрэй. Нөгөө хамрын нүхээр давтана.
Маш олон тооны халдварууд нь хамар залгиураас бие махбодид ордог. Сутра-нети хийснээр бид хүйтний улиралд ханиаднаас ангижрах, эсвэл анхан шатны өвчнөөс хурдан ангижрах, ялангуяа ургамлын тослог декоциний нэмж хэрэглэхэд маш сайн хэрэгсэл олж авдаг. Тиймээс бид амьсгалын замын вируст өвчнөөс өөрсдийгөө бараг 95% хамгаалж, метронд суухаас айдаггүй.
Маш хүчтэй хялгасан судасны давхарга болох хамрын салст бүрхэвчинд өртөх замаар орон нутгийн макрофагууд идэвхждэг (бидний биед нэвтэрч буй нян ба аливаа аюултай бичил биетнийг устгадаг эсүүд).
Нэмж дурдахад энэ дасгал нь мэдрэлийн системд нөлөөлдөг - эцсийн эцэст тархины мэдрэлийн эсийн үйл явц нь хамрын салст бүрхэвч рүү шууд ордог.
хамрын цус алдалт, полип.
4. Jala neti
Нети сав ашиглан хамраа давсалсан усаар зайлна.
. Энэ процедурыг судрын нэтиг эзэмшсэний дараа хийх нь дээр, учир нь таны синусууд бөглөрч, энэ нь ихэвчлэн тохиолддог, дараа нь хүйтэн агаарт гарах үед та синусит эсвэл синусит авах боломжтой.
Уг процедурыг угаалтуур дээр хийхэд илүү хялбар байдаг. Толгойгоо хажуу тийш нь бага зэрэг хазайлгаж, уусмалыг нэг хамрын нүхэнд хийж, нөгөө нүхээр нь хийнэ.
Хэрэв та судрыг урьдчилж эзэмшсэн бол ус нь чанарын хувьд урсах болно. Энэ процедурыг зөвхөн давсалсан усаар хийж болно, гэхдээ бид бага наснаасаа зайлж угаадаг chamomile болон бусад ургамлын декоциний хамт хийж болно.
Чухал! Хамрын салст бүрхэвчийг хавагнахаас зайлсхийхийн тулд уусмалыг давслахаа мартуузай.
Хэрэв та аль хэдийн өвдсөн бол гүнжидийн тос авч, түүнд 3-4 дусал эвкалипт, цайны модны эфирийн тос нэмж, резинэн судрыг түүгээр тосолж, процедурыг дагана уу. Мөн та ямар ч ургамлын гаралтай эм хэрэглэж болно.
Билгүүний нэгэн адил - хамрын хөндийн илүүдэл салстыг цэвэрлэж, томуу, SARS болон бусад ижил төстэй өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.
хамрын хөндийд полип үүсэх, хамраас цус алдах.