Агуулга
Таргалалтын эсрэг тэмц: дадал зуршлаа өөрчил!
Тэнцвэртэй хоолны дэглэмд бүх хоол хүнс өөрийн гэсэн байр суурийг эзэлдэг! Хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягтай холбоотой шинэ зан үйлийг эрт илрүүлэх нь асуудлыг "сайн" эхлэхээс өмнө даван туулахад хангалттай юм.
Таргалалттай тэмцэхийн тулд бүх гэр бүлийн оролцоо чухал! Ялангуяа гэр бүлийн түүхийг үл тоомсорлож болохгүй: Эцэг эхийн аль нэг нь таргалалттай бол хүүхдийн таргалалтын эрсдэл 3-аар, хоёулаа таргалалттай бол 6-аар үрждэг ... Түүнчлэн таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхэд гэр бүлийн хоол чухал гэдгийг мэргэжилтнүүд онцолж байна. Хоолны боловсрол бас гэр бүлийн ширээнээс эхэлдэг! Хоёр хүртэлх насны хүүхдүүд эцэг эхийнхээ буруу хооллолттой байдаг АНУ-аас ялгаатай нь: жишээлбэл, 9-9 сартай хүүхдийн 11%, 21-19 сартай хүүхдийн 24% нь шарсан төмсний цэсэнд өдөр бүр байдаг. Дагаж болохгүй жишээ...
Жингийн эсрэг сайн рефлексүүд
Жин нэмэхээс урьдчилан сэргийлэх шийдэл нь энгийн бөгөөд нийтлэг ойлголт юм: бүтэцтэй, тэнцвэртэй хоол, олон төрлийн цэс, удаан зажлах, хэрэглэсэн хоолыг хянах, хүнсний найрлагыг мэддэг байх. Хүүхдийн амтыг харгалзан үзсэн ч түүний бүх хүсэлд бууж өгөхгүйгээр! Эцэг эх, эмээ өвөө нар ч бас хайр, тайтгарлын тэмдэг болгон "шагналын чихэр"-ээс татгалзаж сурах ёстой. Тэгээд өөрийгөө буруутгахгүйгээр!
Сүүлийн бага хүчин чармайлт: Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Өдөрт 20 эсвэл 25 минутыг дунд болон хатуу биеийн тамирын дасгал хийхэд зориулдаг. Гэсэн хэдий ч, гурван нас хүрэхээс өмнө, мөн мөрдөгдөж буй зөвлөмжийн дагуу ихэнх хүүхдүүд өдөрт дор хаяж 60 минут дунд зэргийн болон хүчтэй биеийн тамирын дасгал хийх ёстой ... Хүүхдийн спортын тухай манай нийтлэлийг уншина уу.
Унадаг дугуй унах, гүйх, цэцэрлэгт тоглох, товчхондоо "хүр хорхойн үүр" гэхээсээ илүү хөдөлж хэвших...
“Хүүхдийн таргалалтаас хамтдаа сэргийлцгээе”
2004 оны 1992-р сард эхэлсэн энэхүү кампанит ажил (Эподе) Францын арван хотод 5 онд Флербайс-Лавенти хотод туршилтын туршилт эхэлснээс хойш арван жилийн дараа (мөн амжилттай болсон!) хамааралтай. Зорилго: Эрүүл мэндийн хоол тэжээлийн үндэсний хөтөлбөр (PNNS) -ийн зөвлөмжийн дагуу 2009 жилийн дотор хүүхдийн таргалалтаас салах. Амжилтын нууц: сургууль, хотын захиргаанд оролцох. Хөтөлбөрт хамрагдсанаар: хүүхдүүдийг жил бүр жинлэж, хэмжиж, шинэ хоол олж илрүүлэх, биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг дэмжих тоглоомын талбай, бууцай, загасыг хоол тэжээлийн талаар бага зэрэг тайлбарлаж, сар бүр улирлын чанартай, орон нутгийн чанартай хоолыг онцлон харуулах . Туршлагууд нь тодорхой болбол XNUMX онд Epode кампанит ажил бусад хотуудад үргэлжлэх болно.
Хариу үйлдэл яаралтай байна!
Цаг тухайд нь авахгүй бол энэ илүүдэл жин улам дордож, эрүүл мэндэд үзүүлэх үр дагавар нь удаан үргэлжлэхгүй жинхэнэ хөгжлийн бэрхшээлтэй болох магадлалтай: нийгмийн бэрхшээл (тоглоомын найзуудын заримдаа аймшигтай сэтгэгдэл), ортопедийн асуудал (хавтгай хөл, байнга шөрмөс татах ...), дараа нь амьсгалын замын (астма, шөнийн хөлрөх, хурхирах ...), цусны даралт, гэхдээ юуны түрүүнд чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, .... Таргалалт нь дундаж наслалтыг мэдэгдэхүйц бууруулж байгааг дурдахгүй байхын зэрэгцээ жингийн асуудал чухал бөгөөд эрт үүсдэг тул ...
Тиймээс насанд хүрэгчид бид бяцхан үрсдээ "төмөр" эрүүл мэнд, сайн сайхан амьдрахад зайлшгүй шаардлагатай амтат амтыг баталгаажуулахын тулд хоол хүнсний талаар тодорхой тайван байдлыг бий болгох нь бидний үүрэг юм. Учир нь энэ нь насан туршдаа!