Булчингийн массыг хэрхэн нэмэгдүүлэх.
Эмэгтэйчүүдийн бэлтгэл, спорт бол юуны түрүүнд турах, туранхай хэлбэр юм. Гэхдээ эрэгтэйчүүдийн хувьд спортын ачаалал ихэвчлэн өөр зорилготой байдаг. жин нэмэх сайхан биеийг хэлбэржүүлэх. Тамирчдын биеийн жин нэмэгдэх нь биеийн өөх тосноос болж массын өсөлт гэсэн үг биш, харин булчингийн массын өсөлт юм. Хүний зураг дээрх ихэнх зүйл нь генетикээс хамаардаг тул арьсны өнгө нь эцэг эхээс удамшдаг боловч үлдсэн хэсгийг нь өөрөө засах боломжтой байдаг. Хамгийн гол нь энэ үйл явцад чадварлаг хандаж, хоол тэжээлийн хуваарь, өдөр тутмын дасгалыг байнга дагаж мөрдөх хүсэл эрмэлзэлтэй байх явдал юм.
Тэгэхээр Олон хүн олж авах амжилтын үндсэн дүрмүүдийн нэг бол зөв хооллолт юм… Хоолны дэглэм нь уургаар баялаг хоол хүнс дээр суурилсан байх ёстой. Энэ бол булчин барихад маш сайн тусалдаг уураг юм. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд уураг нь сүү, бяслаг, үхрийн мах, тахианы мах гэх мэт олон бүтээгдэхүүнээс олддог боловч спортоор идэвхтэй хичээллэж байхдаа шаардлагатай тунгаар уураг авах нь маш хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд спортын тэжээл нь тамирчдад зориулагдсан бөгөөд шаардлагатай тунгаар шим тэжээл авах боломжтой болно.
Бие махбодийн хувьд хоёрдахь чухал элемент бол Нүүрс ус… Эдгээр нь бие махбодид шаардлагатай эрчим хүчний үнэ цэнэтэй бодисыг агуулдаг бөгөөд энэ нь булчингийн үйл явцыг хурдасгахаас гадна бүх биед бүхэлд нь эерэг нөлөө үзүүлдэг. Нүүрс ус дутагдсанаас болж хүний бие булчингийн эдийг цэнэглэх зорилгоор ашиглаж эхэлдэг. Энэ тохиолдолд эрчим хүчний ачаалал ямар ч утгагүй болно. Та нүүрс усыг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тарианаас авах боломжтой. Гэхдээ тамирчдын хувьд спортын хоол тэжээлийн олон компаниудын санал болгодог нүүрсустөрөгчийн нунтаг хамааралтай болно.
Өөх тос нь жин нэмэхэд ажиллахдаа хүний найз нөхөд юм. Мэдээжийн хэрэг тослог ихтэй хүнсний хэрэглээний хэмжүүр заавал байх ёстой. Тэдний дутагдал нь биеийн тестостерон дааврын үйлдвэрлэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч илүүдэл өөх тос нь ижил төстэй үр дүнд хүргэдэг. Эрдэмтэд хүний бие хэвийн ажиллахын тулд өөх тос нь өдөр тутмын илчлэгийн 15% -ийг эзэлдэг болохыг тогтоожээ.
Сургалтын үеэр тамирчид хэрэглэж буй калорийн хэмжээг хянах хэрэгтэй. Хүмүүст зориулсан алтан дүрэм байдаг бөгөөд бие махбодийн хүлээн авсан калорийн тоо өдөрт зарцуулсан илчлэгийн хэмжээнээс арай илүү байх ёстой. Үлдсэн калори нь булчингийн хэвийн өсөлтөд бие махбодод шаардлагатай байдаг. Хэрэв та дараа нь үрсэн хэмжээгээрээ их хэмжээгээр хэрэглэвэл булчингууд нь юу ч авахгүй болно. Дашрамд хэлэхэд тамирчин олон удаа хооллож байх ёстой. Өдөрт хэд хэдэн удаа хөнгөн зууш, гол хоолноос гадна өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд заавал хийдэг. Танд хэрэгтэй хоол хүнс нь янз бүр байдаг. Өндөр ачаалалтай үед спортын тэжээл шаардагдах боловч та хоолны дэглэмийг бүрэн орлож болохгүй. Жимс, хүнсний ногоонд хүний бие махбодийг хэвийн ажиллуулах боломжийг олгодог маш олон янзын нэгдлүүд байдаг тул тэднээс татгалзах нь маш том алдаа юм. Жин нэмэх хамгийн тохиромжтой сонголт бол спортын хоол тэжээл, тусгай хоолны дэглэмийг зохистой хэрэглэх явдал бөгөөд үүнээс гадна элбэг ус уух боломжийг олгодог.
Тиймээс, хэрэв та хоол тэжээлийн зааврыг зөв дагаж мөрдвөл богино хугацаанд жин нэмж, сайхан галбиртай болно. Хамгийн гол нь элбэг дэлбэг хоол тэжээлээр хооллож, өөх тосны хэмжээг хянах явдал биш юм. Үгүй бол сайхан булчинлаг биеийн оронд гэдэс, өөхний хуримтлал бий болно. Мөн энэ тохиолдолд гоо үзэсгэлэнгийн талаар ярих боломжгүй юм.