Аз жаргалтай ээж болсон олон эмэгтэйчүүд төрсний дараа бие махбодоо хэрхэн сэргээх талаар бодож байна. Энд цаг хугацаагаар туршсан зөвлөмжгүйгээр хийх боломжгүй юм.
Төрсний дараа нөхөн сэргээх нь жирэмслэлтийг төлөвлөх, жирэмсний хуанли гэх мэт үйлчилгээг ашиглахаас чухал ач холбогдолтой юм. Үнэндээ шинээр төрсөн эхийн сэтгэлзүйн байдал нь түүний бие махбодид хандах хандлага, түүний сэтгэл хөдлөл, өөдрөг үзэл, бэрхшээлийг үнэлэх зэргээс ихээхэн хамаардаг.
Жирэмсэн, төрсний дараа аль хэдийн суларсан бие махбодийг сулруулдаг эргэлзээтэй эм, хатуу хоолны дэглэм барихгүйгээр жин хасах үйл явц аяндаа үргэлжлэх ёстойг хэлэх шаардлагагүй юм. Тиймээс эдгээр энгийн зөвлөмжийг дагаж, жингээ хор хөнөөлгүйгээр хасаарай!
Юуны өмнө та хоолны хуваарь гаргаж, түүнийгээ дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Ямар хоол байх нь хамаагүй - өдөрт гурван удаа эсвэл хэсэгчилсэн хоол. Хамгийн гол нь хяналтгүй хоол идэхээс өөрийгөө аврах явдал юм (хоол идэх үедээ, тэр ч байтугай үүнийг анзаардаггүй). Хэрэв та хоолны хооронд өлсөж, ус эсвэл kefir ууж байгаад санаа зовж байвал алим идээрэй. Эдгээр хоол хүнс нь өлсгөлөнг тайлж, жингээ хасахад тохиромжтой.
Дараа нь та илүү эрүүл хооллолтыг хичээх хэрэгтэй. Энэ нь та өдөр тутмын цэсэндээ таван порц хүнсний ногоо оруулж, эрүүл бус хоол хүнсээр солих хэрэгтэй гэсэн үг юм. Дуртай ногоогоо бодоод идээрэй. Эрүүл гэдэг нь амтгүй гэсэн үг биш. Хэрэв зөв хооллолт таныг уйтгартай болгодог бол энэ нь та үүнийг нэг хэвийн болгосон гэсэн үг юм. Үнэн хэрэгтээ бусад хоол шиг маш олон төрлийн эрүүл ногоо, жимс жимсгэнэ байдаг. Хэрэв та хүсвэл янз бүрийн, эрүүл идэж болно. Та зүгээр л эрүүл хоол хийхийг бага зэрэг сонирхох хэрэгтэй.
Зөв зохистой хооллолт нь ихэвчлэн зуршилтай холбоотой байдаг. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэснээр та тэдэнд аажмаар дасаж, чипс, хиамны сэндвичийг дахиж харахгүй. Эцсийн эцэст, жигнэсэн загас, чанасан төмсний зөөлөн хэсэг нь илүү муу зүйл биш юм. Хэр удаан илүү ашигтай вэ!
Олон хоол хүнс нь байгалийн өөх тосыг шатаадаг гэдгийг санаарай. Ундаа дотроос ногоон цай, ханын шинж чанарыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Жимс жимсгэнэ дотроос усан үзэм, бэрсүүт жүрж, папайя зэрэг нь өөрсдийгөө нотолсон. Үр тарианы арвай нь тураах шинж чанартай байдаг. Уламжлал ёсоор жин хасах зорилгоор артишок, селөдерей, буурцагны буурцаг, булцуу, эмийн данделоны үндэс, турмерикийн баг цэцэг хэрэглэдэг. Эдгээр бүх ургамлыг бидний өвөг дээдэс жингээ хэвийн болгоход ашигладаг байсан бөгөөд өнөөдөр тэдний тураах нөлөө нь олон тооны судалгааны хүрээнд лабораторийн нөхцөлд батлагдсан.
Төрсний дараа нөхөн сэргээх нь зөвхөн илүү зөв хооллолтонд шилжихээс гадна жирэмсний үед мэдэгдэхүйц хязгаарлагддаг биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Алхах бүх боломжийг ашиглан аль болох их хөдлөхийг хичээ. Хүүхдийн тэрэгтэй зугаалахдаа хамгийн олон тооны тойргийг “таслах” -ыг хичээ. Хүүхдээ нөхөр, ээж, хадам ээжтэйгээ үлдээх, найз нөхөдтэйгээ уулзах гэж биш фитнес клуб эсвэл биеийн тамирын заал руу яв. Энэ бол харилцаа холбоо, дүр төрхийг сэргээх явдал юм.
Эрүүл зуршлыг хөгжүүлснээр та өөрийн дүр төрхийг байгалийн болон янз бүрийн аргаар сайжруулах боломжтой!