Мэдээжийн хэрэг, эрүүл мэндийн бүх асуудлыг үүсгэдэг ганц шалтгаан байхгүй. Хүнсний харшил ба бодисын мэдрэмтгий байдал, стресс, тэнцвэргүй хооллолтоос үүдэлтэй дааврын тэнцвэргүй байдал - аутоиммун өвчин, "сайн" нянгийн түвшин бага (дашрамд хэлэхэд, нялх хүүхдэд колик үүсэх нийтлэг шалтгаан), антибиотик ба жирэмслэлтээс хамгаалах эм, эм, хүнд хэлбэрийн эм хэрэглэх. металл, хүрээлэн буй орчин, орц найрлагыг шингээх хандлага бага зэрэг нь бидний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг гол шалтгаан юм. Мөн бие нь биднийг эрүүл биш гэдгийг олон янзаар харуулж чадна: ядаргаа, сул дорой байдал, ходоодны өвчин, ихэнхдээ арьсаар дамжин.
Батганы үндсэн шалтгааныг олох нь: Гэдэсний эрүүл мэнд
Гэдэс нь эрүүл биш бол тэр даруй арьсанд нөлөөлдөг. Батга нь арьсны асуудлын хамгийн тод илрэл бөгөөд гэдэсний "сайн" ба "муу" бактерийн хоорондын тэнцвэргүй байдлын дохио юм. Элсэн чихэр, үр тариа, амьтны болон боловсруулсан хоол хүнсээр баялаг хоолны дэглэм нь дааврын тэнцвэргүй байдал, инсулины түвшин нэмэгдэх, Candida төрлийн бичил биетний өсөлт болон ходоод гэдэсний замын бусад асуудалд хүргэдэг. Тиймээс хоол тэжээл бол шалтгаан, шийдэл юм.
Зөвхөн зөв хооллолт нь таныг бүх асуудлаас аварч чадахгүй гэдгийг анхаарах нь чухал боловч энэ нь бидний биед маш их ач холбогдолтой юм. Бидний бие хоол хүнсийг бүхэлд нь задалж, тэдгээрээс ашигтай бодисуудыг гаргаж авдаг бөгөөд энэ нь хэчнээн "байгалийн" мэт санагдаж байсан ч боловсруулсан хүнсний талаар хэлэх боломжгүй юм. Мөн төрөл бүрийн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэснээр гэдэсний сайн нянгийн тоог бууруулж, улмаар дархлаагаа бууруулдаг.
Тиймээс хэрэв таны арьс батгатай бол бие дэх хорт бодисын хэрэглээг багасгаж, хоол боловсруулалтыг зохицуулж эхэлснээр үүнийг бүрэн эмчлэх боломжтой гэдгийг мэдэж аваарай. Та цэвэр хоолны дэглэм баримталснаар эхний өөрчлөлтийг долоо хоногийн дотор анзаарч болно.
Гэдэс, арьсаа насан туршдаа эрүүл байлгахын тулд дагаж мөрдөх ёстой дүрмийн жагсаалтыг доор харуулав.
1. Улбар шар өнгийн ногоо идээрэй
Хулуу, цөцгийн хулуу, амтат төмс, лууван, жүржийн хонхны чинжүү нь антиоксидант бета-каротинаар баялаг (биед А аминдэм болж хувирдаг). Эдгээр бүх ногоо нь тод улбар шар өнгийн пигменттэй (энэ нь бета-каротин) бөгөөд ихэнх нь хоол боловсруулах замд байрладаг дархлааг сайжруулдаг. Бета-каротин нь арьсны пигментацийг сайжруулж, янз бүрийн өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. үрэвслийг багасгадаг бөгөөд тэдгээрийн нэг хэлбэр нь батга юм. Эдгээр хоолыг өдөр бүр хоолны дэглэмд оруулахыг хичээ; шатаасан эсвэл шарсан амтат төмс, цөцгийн хулуу, хулуутай смүүти, үр тариа эсвэл нухаш шөл.
2. Хоол болгондоо бууцай болон бусад навчит ногоонуудыг нэмнэ
Бууцай нь арьсны эрүүл мэндийг сайжруулдаг В витамин, антиоксидант үйлчилгээ үзүүлдэг Е витаминаар баялаг бөгөөд үрэвсэл, чөлөөт радикал үүсэхийг багасгадаг. Бууцай нь мөн арьсны коллаген үүсэхэд оролцдог уургаар баялаг юм. Үүнээс гадна бууцай нь төмрийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд энэ нь арьсны цусны урсгалыг сайжруулж, бодисын солилцоог сайжруулдаг гэсэн үг юм. Бууцайнд нимбэгний шүүс нэмснээр та ямар ч ургамлын гаралтай гем бус төмрийн шингээлтийг сайжруулахын тулд витамин С хэрэглэж болно. Арьсны эрүүл мэндийн хоолны дэглэмд нэмж болох бусад навчит ногоонууд бол манжин, байцаа, ромайн, яншуй, килантро юм.
3. Өдөр бүр айраг идээрэй
Исгэсэн хоолонд даршилсан байцаа, кимчи, кефир, даршилсан ногоо, алимны цуу, комбуча орно. Тэд сайн бактерийг нэмэгдүүлж, муу бактерийн эсрэг тэмцдэг пробиотик өсгөвөрөөр дүүрэн байдаг. Та сүүн бүтээгдэхүүнгүй kefir эсвэл кокос, наргилын усаар хийсэн тараг сонгож болно. Даршилсан байцаа эсвэл кимчи сонгохдоо амьд соёл нь нөхцөл байдалд маш мэдрэмтгий бөгөөд өндөр температурт үхдэг тул тэдгээрийг дэлгүүрийн хөргөгчинд хадгалсан эсэхийг шалгаарай.
4. Шарсан болон боловсруулсан хоолноос татгалз
Хогийн хоол, түргэн хоол болон бусад шарсан болон боловсруулсан хоол хүнс нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах үйл явцыг удаашруулж, "сайн" бактерийн үхэлд хүргэдэг. Тэд мөн муу нянгийн тархалтыг нэмэгдүүлж, улмаар таныг таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Учир нь таны бие тэдэнтэй тэмцэхийн тулд хэт их энерги зарцуулдаг. Эдгээр бүх боловсруулаагүй хорт бодисууд нь бидний биеийн хамгийн том эрхтэн болох арьсаар дамжин гадагшилдаг. Олон хүмүүс холболтыг олж харахгүй байгаа ч энэ нь ойлгомжтой. Хогийн хоол, нүүрний үрэвсэл хоёрын хоорондын хамаарлыг олж хардаггүй хүмүүсийн нэг байж болохгүй. Юу идэж байгаагаа бодоорой!
5. Усны хэрэглээгээ нэмэгдүүл
Энэ нь тэр муу нэртэй өдөрт 6 аяга уудаг тухай ч биш, харин таны идэж буй хоол хүнс хэр их усаар баялаг байдаг тухай юм. Ус нь биеийг цэвэрлэж, хоол боловсруулалтыг хөнгөвчилдөг тул хоолны дэглэмдээ ургамлын гаралтай цай, гар хийцийн смүүти зэрэг усаар баялаг ундааг түлхүү оруулахыг хичээгээрэй.
6. Витамин С-ийн эх үүсвэрийг идээрэй
Витамин С нь үрэвслийг намдааж, арьсны өнгө үзэмжийг сайжруулахад тусалдаг. Аз болоход нимбэг, лайм, лууван, улаан лооль, чинжүү, бууцай, ромайн салат, байцаа, яншуй, данделион, манжин, аргул, цуккини, алим зэрэг витамин С-ийн олон эх үүсвэр байдаг. Жүрж, амтат гуа, тэр ч байтугай банана хүртэл үүнийг агуулдаг. Хэрэв та цитрусын ургамалд мэдрэмтгий бол өөр газар хай, жишээлбэл, хэрэв та супер хоолонд дуртай бол гожи, каму каму зэрэг нь таны хоолны дэглэмд витамин С нэмэхэд тусална.
7. Эрүүл өөх тосыг бүү март
Эрүүл өөх тос нь арьсыг эрүүл байлгахад тусалдаг. Өөх тос нь үрэвслийг багасгаж, арьсны бүрэн бүтэн байдлыг сэргээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь батгад маш чухал юм. Үр дүнг харахын тулд хэт их өөх тос идэх шаардлагагүй, өдөрт 1-2 хоолны халбага тос хэрэглэхэд хангалттай. Энэ тохиолдолд арьсны хамгийн сайн найзууд: чидун, түүхий бүйлс, түүхий кешью, түүхий хулууны үр, түүхий бразил самар, түүхий самар, түүхий пеканс, түүхий какао нунтаг, авокадо. Эдгээр бүх хоолонд тодорхой хэмжээний омега-3, амин хүчил, В витамин, селен, төмөр зэрэг эрдэс бодис агуулагддаг. Кокос, наргил мод, чидун жимсний тос нь мөөгөнцөр, үрэвслийн эсрэг маш сайн нөлөөтэй.
Идэж чадахгүй хоолондоо бус харин идэж болох хоолондоо анхаарлаа хандуул. Эрүүл арьсанд хүрэх замдаа яг энэ давуу талыг ашигла. Гэдэсийг ашигтай бактериар дүүргэхийн тулд та пробиотик ууж болно. Таагаа антиоксидантаар дүүргэвэл таны арьс удахгүй “Баярлалаа!” гэж хэлэх болно.