Агуулга
Хатуу даашинз эсвэл костюм өмс
Хэрэв та баярын хүндэтгэлд зориулж хатуу хувцас өмссөн бол цадахаас зайлсхийх бодит боломж байна. Илүүдэл хазуулснаа залгих төдийд даашинз тэвчихийн аргагүй бариу болж, өмд тэвчихийн аргагүй шахагдаж эхэлнэ. Өөр нэг анхаарал сарниулах маневр байна: хүлээн авалт дээр "үндсэн" гартаа (баруун гараараа - баруун талд, зүүн гараараа - зүүн талд) ундаа барьсан шил ав. Энэ нь хоол хүнстэй "харьцах" нь хэцүү байх болно - зүүн гараараа зууш авах нь туйлын тохиромжгүй юм.
Бохь зажил
Ялангуяа баярын үеэр хоол их хийдэг хүмүүст энэ зөвлөгөө илүү тохиромжтой. “”, - гэж үздэг Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, Кэти Дэй… Өлсөөгүй байхад амандаа ямар нэгэн зүйл хийх уруу таталтаас зайлсхийхийн тулд чихэргүй бохь зажилж идээрэй.
Сноб бай
Баярын өдрүүдэд хоол хүнсэндээ хэт болгоомжтой ханд. Магадгүй энэ нь нийтлэг ширээн дээр үргэлж зохистой байдаггүй, гэхдээ энэ нь маш үр дүнтэй байдаг. “” - биднийг үнэмшүүлдэг Америкийн хоолны дэглэм судлаачдын холбооны төлөөлөгч Мелинда Жонсон… Хөргөгч, хүнсний шүүгээгээ сайн ажиглаарай. Танд тийм ч их хайрладаггүй бүх зүйлийг зайлуул. Ажилла, бүх зүйл сайхан болно. Ийм хувилбар нь амралтаараа зөвхөн дуртай хоолоо идэх боломжийг олгож, хазуулсан газар бүрийг амталдаг. Мөн өөрийнхөө галбирт санаа зовох хэрэггүй. Үнэн хэрэгтээ бид баяр ёслолын өдрүүдэд бид маш их хоол иддэгээсээ бус харин бүх зүйлийг иддэгээсээ болж нэмэлт фунт нэмдэг.
Амралтын өдөр сайтар идээрэй.
Зарим нь удахгүй болох баярын өдрийг элбэг дэлбэг ширээн дээр бодоод ердийн өглөөний цай, үдийн хоолоо үгүйсгэдэг бөгөөд ингэснээр хэрэглэсэн илчлэгийн хэмжээг бууруулдаг гэж үздэг. Чухамдаа эсрэгээрээ: зочлох эсвэл ресторанд өлсөхдөө ердийнхөөс хамаагүй их иддэг. Тиймээс баяраа өглөөний цайгаа ууж, хөнгөн үдийн хоолоор үргэлжлүүлээд найр эхлэхийн өмнөхөн хөнгөн салат идээрэй.
Бид хуваарийн дагуу хооллодог
Баярын үдшийг нэг аяга цэвэр рашаан эсвэл жүүс нэмсэн усаар эхлүүлэх нь дээр. Дараа нь түр зогсоод хагас цагийн дараа идэж эхэлнэ. "" Гэж АНУ -д алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Толмадж.
Тоглоом, зугаа цэнгэл нэмэх
АНУ-ын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Синтиа Сасс, Diet Drives Me Crazy-ийн зохиогч, баярын ердийн өргөлтийг хоолноос идэвхтэй зугаа цэнгэл рүү шилжүүлэхийг санал болгож байна. Та бөгж шидэж, бадминтон, мөсөн тэшүүр, чаргаар тоглож, цасан хүн хийж болно. Гадаа, чарад, бүжиг нь сэтгэл санаагаа сэргээхэд маш сайхан байдаг. "" - хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Дэвид Катцаас "Flavor Point Diet" номын зохиогч асуув.
Архины оронд өөр зүйл
Согтууруулах ундаа нь илчлэг ихтэй байдаг, ялангуяа архи, ром агуулсан коктейль. "", - гэж үздэг Доктор Катц.
Аперитивийг унтраа
"", - Би итгэлтэй байна Доктор Катц… Хэрэв таны сүнс их хэмжээний үдийн хоол, оройн хоолны өмнө ийм зүйл шаардах юм бол түүнд хэдхэн самар, жимс, ногоо эсвэл… салса байгаарай. Гэхдээ архи биш!
Нэг + нэг
Брайан Вансинк, алдарт “Goofy Food” номын зохиогч, нэг удаад тавган дээр зөвхөн хоёр төрлийн хоол хийхийг уриалж байна. Буфет ширээнд хүссэнээрээ буцаж очоорой, гэхдээ тэр болгонд зөвхөн хоёр (!) Аяга ав. Доктор Катц нэмж хэлэв.
Та хоолоо засах шаардлагагүй болно
Баярын өдрөөр гэр орноо чимэглээрэй: зүүлт, чийдэн, туг, цэцгийн хэлхээ өлгө, гэхдээ аяга таваг чимэглэхдээ галзуурлаа дараарай. Хэрэв та баярын хоолондоо илчлэгээ хасахыг хүсч байвал самар, бяслаг, цөцгий соус, грави, цөцгийн тос, цөцгий зэргийг чимэн гоёг хүртэл аль болох бага хэмжээгээр нэмээрэй. «“, - зөвлөж байна Карлейн Онейл, эрүүл мэндийн тэжээлийн талаархи номын зохиогч.