Агуулга
Гурван сарын дотор хэрхэн жингээ хасах вэ: хоолны дэглэм. Видео
Гурван сарын дотор жингээ хасах хугацааг тодорхойлсны дараа та маш зөв ажилладаг - энэ хугацаанд та эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр гайхалтай үр дүнд хүрч чадна. Илүүдэл жингээс салах чадварлаг арга нь тогтвортой үр дүн, боов, шоколаднаас гадна өөр олон баяр баясгалантай амьдралын өөр эхлэлийг баталгаажуулах болно.
Гурван сарын дотор жингээ хасаарай
Хоол тэжээлийн ерөнхий зарчим
Гурван сарын дотор жингээ хасахын тулд мэдээжийн хэрэг та интернетээс дэлгэрэнгүй цэстэй олон хоолны дэглэмийг олж, дагаж мөрдөх боломжтой. Гэхдээ жингээ хасах зорилготой хоолны дэглэмийн зарчимтай танилцаж, ойлгох нь илүү дээр юм. Энэ нь хоолны дэглэм нь таны хувьд зовлон биш, харин жинхэнэ таашаал болж, үр дүн нь тогтвортой байхын тулд цэсийг бие даан зохиож, бүтээгдэхүүнийг хослуулахад тусална.
Нэгдүгээрт, одоогоор ямар хоол хүнс таны хоолны дэглэмд голлох байр суурь эзэлж байгааг шинжлэх хэрэгтэй. Эдгээр нь цэвэршүүлсэн хоол хүнс байж болох бөгөөд "энгийн" нүүрс усны эх үүсвэр бөгөөд бие махбодид хурдан шингэж, өлсгөлөнгөө хангадаг боловч үүний дараа та маш хурдан идэхийг хүсдэг. "Чийрэгжүүлэх" гэж тэмдэглэсэн хоолны дэглэм, үр тариа нь ийм нүүрс усны мөн чанарыг өөрчилдөггүй бөгөөд эдгээр тэжээллэг бодисууд нь өөх эсийн хуримтлалд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд бие махбодийг шатаахын тулд албадахгүй.
Энгийн нүүрс усыг нарийн нүүрсустөрөгчөөр солих-үр тарианы талх, үр тариа, хүнсний ногоо, эслэгээр баялаг жимс. Таны хоолны дэглэмд амьтны гаралтай уураг (туранхай мах, загас), ургамлын гаралтай уураг - буурцагт ургамал, далайн ургамал агуулсан байх ёстой. Амттаны хувьд чихрийн оронд усан үзэм, гадил жимсийг эс тооцвол зөгийн бал, жимс жимсгэнэ идээрэй. Цэсэнд илүү олон ногоо, ногоо оруулаарай.
Хоолны дэглэмийг бие махбодийн үйл ажиллагаатай хослуулахаа мартуузай, ингэснээр өөхний дэлгүүрүүд илүү хурдан шатаж, арьс өнгөө хадгалах болно.
Бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ хурдан алдахад тусалдаг эрготроп хоол хүнс байдаг гэдгийг санаарай. Эдгээр нь өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, улаан халуун чинжүү, сармис, сонгино, цагаан гаа, ундаа-ногоон цай юм. Гэхдээ энэ үйл явцыг удаашруулдаг трофотроп хоол хүнс байдаг. Нэгдүгээрт, энэ бол мөөгөнцөр агуулсан бүх зүйл, түүнчлэн шөнийн зоог: улаан лооль, хаш, төмс юм. Та тэдгээрийг идэж болно, гэхдээ үр нөлөөг саармагжуулахын тулд эдгээр аяганд эргономик найрлага нэмнэ.
Гурван сарын дотор хэрхэн жингээ хасах вэ
Өндөр, жин, биеийн хөдөлгөөний түвшинг харгалзан шаардлагатай өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тооцоолж үзээрэй, үүнийг хоолны дэглэм, турах зориулалттай сайтуудын аль нэгэнд үнэгүй хийж болно. Жин алдаж эхлэхийн тулд та илчлэгийн алдагдал үүсгэх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв энэ нь 15-20%байвал өлсгөлөнгөөс зайлсхийж, бие махбодийг дааврын тэнцвэрийг алдагдуулдаг.
Өглөөний цай уухаас 20 минутын өмнө хоосон ходоод дээр нэг халбага зөгийн бал, нимбэгний шүүстэй нэг аяга ус ууна.
Өдөр бүр нэгэн зэрэг гэртээ эсвэл ажил дээрээ өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол, үндсэн хоолны хооронд зууш идээрэй - алим, лууван эсвэл нэг шил kefir. Өглөөний ба өдрийн хоолны хувьд та ойролцоогоор ижил хэмжээний илчлэг идэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь нийт 70-75%байх ёстой, оройн хоол нь илчлэг багатай, унтахаас 4 цагийн өмнө байх ёстой. Үүний дараа та зөвхөн нэг аяга өөх тос багатай kefir ууж, бэрсүүт жүрж эсвэл киви идэж болно. Бүх хоолыг шинэхэн, чанасан эсвэл шатаасан байх ёстой.
Унших: цусны бүлгийн нийцтэй байдал.