Төгсгөлгүй илчлэг тоолох, хоол тэжээл муутай хоолны дэглэмээс эхлээд хоол тэжээлийг тогтмол хянахаас залхаж байгаа бол "Гурван нударга" хоолны дэглэм танд үнэхээр таалагдах болно. Эцсийн эцэст та үүн дээр бараг бүх зүйлийг идэж, сайжрахгүй.
Хоолны мөн чанар нь таны хоол бүр уураг, нарийн нүүрс ус, жимс жимсгэнээс бүрдэх ёстой. Хэсэг бүр таны нударгын хэмжээтэй тэнцэнэ. Та өдөрт дор хаяж 2 литр ус ууж, тогтмол дасгалуудыг хоолны дэглэмд оруулах ёстой.
Бүх хоолны дэглэм 3 үе шаттайгаар явагддаг.
- буулгах - нарийн төвөгтэй нүүрс усыг хүнсний ногоогоор, зуушыг зөвхөн уургийн бүтээгдэхүүнээр солих ёстой;
- дэмжихБид хүнсний ногоог нүүрсустөрөгчөөр сольж, хөнгөн зуушаар өдөрт хоёроос илүүгүй удаа жимс, жимс жимсгэнэ, уураг нэмдэг;
- ачих - уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс ус, хүнсний ногоо өдөрт гурван удаа, зөвшөөрөгдсөн зуушны дунд - чихэрлэг эсвэл хундага дарс.
Жин нэг цэг дээр зогсч, өндөрлөг эффект гэж нэрлэгдэж байгааг анзаармагц үе шатыг өөрийн үзэмжээр өөрчил.
"Гурван нударга" хоолны дэглэм дэх уургийн эх үүсвэр нь тахианы хөх, загас, далайн хоол, уургийн нунтаг, зуслангийн бяслаг, өндөг, хүнсний ногоо юм.
"Гурван нударга" хоолны дэглэм дэх нарийн төвөгтэй нүүрс усны эх үүсвэр нь Сагаган, будаа, шар будаа, хивэг, овъёосны гурил, хатуу улаан буудайн гоймон, том гурилын талх юм.
"Гурван нударга" хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн жимс бол алим, лийр, чавга, цитрус жимс, интоор, киви, гүзээлзгэнэ юм.
Хоолны дэглэмийн үед чихэр, архи, тамхинаас татгалзахыг зөвлөж байна.
"Гурван нударга" хоолны дэглэм нь зөв хооллолтын үндсэн зарчмуудыг агуулсан тул таны насан туршийн хоол тэжээлийн үндэс болж чадна. Түүнчлэн жингээ хасахгүй байж жингээ барих боломжтой. Хэрэв нэг сарын турш зохих ёсоор ажиглавал "Гурван нударга" хоолны дэглэм -10 кг хүртэл өгдөг.