Энэ хорвоод ирэхдээ бид насан туршдаа байнга өөрчлөгддөг байгалийн болон нийгмийн орчинд амьдарч, бидэнд шууд нөлөөлдөг. Зөвхөн хүний өөрийн зохион байгуулалт, түүний сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэнд, оюун санааны чадвар, зорилготой байх нь олон хүчин зүйлтэй, үргэлж найрсаг бус орчны дайралтыг зогсооход тусалдаг.
Үүнийг яаж ойлгох вэ? Өөртөө хэрхэн туслах вэ? Эрүүл мэндээ сахиж, цаг үетэйгээ хөл нийлүүлэн алхахын тулд ямар арга хэмжээ авах вэ?
Хүний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг хүчин зүйлсээс эхэлье. Тэдгээр нь тийм ч олон биш - энд бид гол хүчин зүйлүүд, тэдгээрийн нөлөөллийн хүрээ, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг авч үзэх болно. Нөлөөллийн гол талбарт биологи, сэтгэл зүй, нийгмийн хүчин зүйлс орно.
Үүнд: экологи, удамшил (удамшил), биеийн эрүүл мэнд, бие бялдрын соёл, хүйс, нас, биеийн бүтэц, хоол хүнсний чанар, усны горим, муу зуршилтай эсэх, хувийн ариун цэвэр, бэлгийн соёл, амралт, чөлөөт цаг, өдөр тутмын дэглэм, хүчтэй ба эрүүл унтах.
Үүнд: сэтгэцийн эрүүл мэнд, ёс суртахуун, оюун санааны хүсэл эрмэлзэл, өөрийгөө үнэлэх түвшин, хариуцлага, өөрийгөө хянах чадвар, зан үйл, ярианы соёл, харьцааны мэдрэмж, нэр төр, бие даасан байдал, эелдэг байдал, сэтгэл ханамжтай байх хэрэгцээ орно. хайрлах, хайрлах, гэр бүл дэх сэтгэлзүйн уур амьсгал (сургууль, ажил дээрээ), зан чанарын шинж чанар, сэтгэл хөдлөл, эрүүл хүрэлцэхүйц харилцаа холбоо, ертөнцийн дүр төрхийг харах, зовлон зүдгүүрт тэсвэртэй байдал.
Хүйс, анги, статус, хөгжлийн түвшин, боловсролын түвшин, нийгмийн хамгаалал, эрэлт хэрэгцээ, мэргэжлийн өөрийгөө үнэлэх чадвар, орлогын түвшин, мэргэжлийн салбарт хөдөлмөр хамгаалал, эрүүл мэнд, ажлын аюул, мэргэжлийн зохистой байдал, гэр бүлийн байдал, амьдрах нөхцөл, орон сууцны нөхцөл, эмнэлгийн үйлчилгээ, хүртээмжийн түвшин, ерөнхий соёл, шашин шүтлэг, итгэл үнэмшлийн түвшин, нийгэм эдийн засгийн хөгжлийн түвшин, эрх зүйн чадамж.
Мэдээжийн хэрэг, жагсаалтыг үргэлжлүүлж болно. Гэхдээ нэг зүйл тодорхой байна: хүний сайн сайхан байдал, эрүүл мэнд нь түүний төрөлхийн шинж чанар, олж авсан чанаруудаас шалтгаалан түүний биологи, сэтгэл зүй, нийгмийн хүчин зүйлсийн эв нэгдэлтэй байдлаас бүрэн хамаардаг.
- биологийн болон нийгмийн хүчин зүйлийн нөлөөлөл 15-25% хооронд хэлбэлздэг;
- анагаах ухаан бидэнд бүх боломжит тусламжийг ердөө 8-13% өгдөг;
- бусад бүх зүйл, энэ нь ойролцоогоор 50% нь тухайн хүний амьдралын чанар, түүний хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгал, оюун санааны шийдэмгий байдал, амьдрах хүсэл, өөрийгөө болон ертөнцийг таньж мэдэх, хөгжүүлэх, сайжруулах хүсэл эрмэлзлээс хамаардаг.
Үүгээр ч зогсохгүй хүн амьдралын хэв маягаа бүрэн, бүрэн өөрчилснөөр генээ өөрчилдөг. Тухайлбал, бие махбодоо эрүүл хооллолтоор хангаж, гол төлөв ургамлын гаралтай хооллолт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийснээр хүн амжилтанд хүрдэг.
- бие махбод дахь бодисын солилцоог сайжруулдаг;
- эрч хүч нэмэгддэг;
- тархины сэтгэцийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг;
- бие махбодийн гүйцэтгэл, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг;
– бие махбодын өвчнөөс бүрэн эдгэрэх чадвар, зарим тохиолдолд бүр хамгийн ноцтой өвчнөөс ч ихээхэн сайжирдаг.
Орчин үеийн амьдралын эрчимтэй урсгалд илүү эв найртай байхын тулд өөр юу хэрэгтэй вэ? Үүнтэй холбогдуулан бид дараахь зүйлийг шинжлэх болно, үүний ачаар зорилготой ажилладаг хүн бүрийн амьдрал өөрчлөгддөг.
· Юуны өмнө эрүүл амьдралын хэв маягт хандах хандлагыг бий болгож, бүх талаараа үүнийг өөртөө хадгалах хэрэгтэй. Туслахын тулд та эерэг ертөнцийг үзэх үзлийг хөгжүүлж, түүнийг хаана ч, хаана ч, ямар ч нөхцөл байдал, нөхцөлд өөртөө хадгалах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд өөртөө болон бусад хүмүүстэй холбоотой бүх бодол санаа, үг, үйлдлийнхээ чанарыг хянах нь чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, гадаад төрх байдал, эргэн тойрныхоо цэвэр ариун байдлыг үргэлж анхаарч үзээрэй.
· Дараагийн алхам бол өөрийгөө хүн гэдгээ мэдэх явдал юм. Энд бүх эерэг ба сөрөг чанаруудыг илчлэх, өөрийгөө болон бүх төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөрч, хайрлах нь чухал юм. Ёс суртахууны болон оюун санааны өөрийгөө боловсрол эзэмших нь мэдлэг олж авах, өөрийгөө болон сэтгэл хөдлөлөө хянах, удирдах чадварыг бий болгоход тусална.
· Үүнээс гадна өөртэйгөө болон бусад хүмүүстэй харилцахдаа чин сэтгэлээсээ, шударга байж сурах нь чухал. Өөртөө болон бүх хөршүүддээ эелдэг, эелдэг, халамжтай хандаж сур. Үүний зэрэгцээ өөрийн хувийн хил хязгаарыг санаж, бусдад цаг тухайд нь зарлах чадвартай байх нь чухал юм. Бусад хүмүүсийн хил хязгаарыг ажиглаж, хүндэтгэх нь адил чухал юм.
Өдөр бүр идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байхыг хичээ, дархлааг сургаж, биеийг тогтмол хатууруулж, усанд орох, саун, массаж хийлгэх. Цэвэр агаарт алхаж, өдөр тутмынхаа дэглэмийг байнга дагаж мөрдөх, өөрөөр хэлбэл эрт босч, эрт унтаж, эрүүл, эрүүл унтах нь адил чухал юм.
Нэмж дурдахад бясалгал, амралт эсвэл бусад төрлийн тайван (ганцаарчилсан) амралтанд тогтмол дүрэх нь зүйтэй. Үүнийг сонгодог, хөгжмийн зэмсэг, бясалгалын хөгжим эсвэл бусад хөгжмийн эмчилгээний ангиллаар хөнгөвчлөх болно. Мөн та муу зуршлаасаа бүрэн, бүрмөсөн татгалзах хэрэгтэй. Давсны хэрэглээгээ багасгаж, элсэн чихэр агуулсан бүх хоолыг оруулаад хоолны дэглэмээс бүрэн хас. Бие махбодийг хорт бодис, шимэгч хорхой, химийн бодисоос цэвэрлэнэ. Үндсэн хоолны хооронд цэвэр усыг тогтмол, хангалттай хэрэглэх нь нэмэлт цэвэрлэгээ, хорт бодисыг зайлуулахад хувь нэмэр оруулна.
· Та өөрийн дуртай (хобби) зүйлээ үе үе хийж, ур чадвараа хөгжүүлж, сайжруулж, амжилтаа тэмдэглэж, өөрийгөө урамшуулж байх хэрэгтэй. Мөн үнэт зүйлсийн тогтолцооны түвшинд танд чухал ач холбогдолтой мэдлэг, чадвар, чадвараараа дамжуулан энэ ертөнцөд сайн сайхныг авчир. Ижил бодолтой хүмүүстэй уулзаж, харилцаж, шинэ мэдлэг, амжилт, боломжоо хуваалцаарай. Хэрэгтэй хүмүүст аль болох туслахыг хичээ.
Хүндэрсэн тохиолдолд мэргэжлийн эмчээс тусламж хүсэх ба/эсвэл усны процедур, амьсгалын дасгал, йог, чигон, батламж, гипно эмчилгээ, урлагийн эмчилгээ, үнэрт эмчилгээ, өнгөт эмчилгээ гэх мэт аль хэдийн мэддэг аргуудаар бие даан өөрийгөө тэнцвэржүүлэх шаардлагатай. гэх мэт .;
Энэхүү мэдээлэл нь олон хүмүүст эртнээс мэдэгдэж байсан боловч зөвхөн Амьдралыг ухамсартайгаар туулж, бусдыг хөгжүүлж, хөгжүүлэхэд нь тусалдаг хүмүүс л амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээдэг.
Хүн бүр хайр, баяр баясгалан, эрүүл энх, ухамсартай, хөгжил цэцэглэлт, сайн сайханд амьдарч, өөрийн сэтгэлийн үнэлж баршгүй бүх чанарыг илчилж, энэ ертөнцөд авчирч, урам зориг өгч, эргэн тойрон дахь гоо үзэсгэлэнг бий болгохыг хүсч байна.
Өөртөө анхаарал тавиарай!