😉 Уншигчиддаа энэ өдрийн мэндийг хүргэе! Та сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирддаг вэ? Энэ талаар ярилцъя.
Бүх хүмүүс амьдралын тодорхой нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлж, мэдрэмж, туршлагаар амьдардаг. Эерэг мэдрэмжийг мэдрэх нь илүү тааламжтай бөгөөд үр өгөөжтэй боловч өөрийгөө хянах нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө хэрхэн удирдах талаар сурах хэд хэдэн арга байдаг.
Хэрэв та илүү их атаархал, уйтгар гуниг, цочромтгой байдал, уур хилэн, цөхрөлийг мэдэрч байвал түүнээс хэрхэн ангижрах талаар сурах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст таны бүх амьдрал таны мэдэрч буй зүйлээс хамаарна. Та сэтгэл хөдлөлийнхөө боол байж чадахгүй бөгөөд бодол бол материаллаг гэдгийг үргэлж санаж байх ёстой.
Хүн бүх зүйлд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхэд түүний амьдрал бүтэлгүйтсэн мэт санагддаг. Түүний сэтгэлийн байдал муу, бусадтай харилцах харилцаа муудаж, эрүүл мэнд нь муудаж байна. Аливаа муу туршлага таны сэтгэл зүй, бие махбодийн сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг.
Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн зохицуулах вэ
Та бүх сөрөг бодлуудыг эерэг зүйл болгон хувиргаж сурах хэрэгтэй - ямар ч нөхцөл байдалд эерэг талыг олохын тулд. Жишээлбэл, хэрэв ямар нэг зүйл таныг бухимдуулж, уурлуулсан бол өөрөөсөө бүх сөрөг талыг арилгаж, сайн зүйлийн талаар бодохыг хичээ. Таныг инээмсэглэх нөхцөл байдлын талаар бод. Эсвэл танд таалагддаг хүн.
Та өөрийн сэтгэлийг баясгах дуртай хөгжмөө сонгож, уурлаж, гунигтай үедээ сонсох боломжтой. Хэрэв та амьтдад хайртай бол тэдэнтэй хамт хөгжилтэй видео эсвэл зураг үзэх боломжтой.
Зарим хүмүүсийн хувьд найз нөхөдтэйгээ уулзах, компанид цагийг өнгөрөөх нь хангалттай бөгөөд энэ нь анхаарал сарниулахад тусалдаг. Цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл далайн эрэг дээр алхах нь олон стрессээс ангижрах болно. Сөрөг байдлыг даван туулахад нь туслах арга замыг хүн бүр өөрөө сонгох ёстой.
Хэрэв сөрөг мэдрэмжүүд таныг даван туулж байвал энэ нь тэдний үүсэх шалтгааныг тодорхойлох явдал юм. Эдгээр мэдрэмжийг яг юу танд мэдрүүлж байгааг дүн шинжилгээ хийж, олж мэдээрэй.
Ихэнх тохиолдолд асуудлыг ойлгох нь асуудлыг шийдвэрлэхэд хялбар болгодог. Хэрэв та хайртай хүнийхээ зан байдал, түүний танд хандах хандлагад сэтгэл дундуур байгаа бол нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд юу хийж болох талаар бодох хэрэгтэй. Шийдвэртэй байх үед сөрөг мэдрэмжүүд ямар ч утгагүй болно.
Ямар нэг зүйлийг засаад шууд шийдэх боломжгүй тийм хэцүү мөчүүд байдаг. Гэхдээ та уурлаж, сандарч байгаагаас юу ч өөрчлөгдөхгүй, зөвхөн өөртөө болон таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах болно.
Жаахан бясалгал
Бясалгал бол сэтгэлийн таагүй байдлаас ангижрах, асуудалд анхаарлаа хандуулах сайн арга юм. Үүнийг чимээгүйхэн эсвэл аятайхан тайвшруулах хөгжим хийх шаардлагатай.
Сонгодог бясалгал нь амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, сөрөг бодлуудаас толгойгоо зайлуулах явдал юм. Энэ бол маш чухал бөгөөд ашигтай практик юм.
Сэтгэл хөдлөлөө хянах нь маш хэцүү боловч та сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сурах боломжтой. Үр дүнд хүрэхийн тулд та хангалттай цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй. Санаа зоволт, айдас, уур хилэн, халуун уур хилэнгээс ангижрах үед таны амьдрал хэрхэн баяр баясгалан, аз жаргалаар дүүрэн болохыг анзаарах болно.
Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдах вэ (холбогдох видео)
Өгүүллийн талаархи зөвлөмж, нэмэлт зүйлээ коммент хэсэгт үлдээгээрэй. Нийгмийн сүлжээн дэх найзуудтайгаа мэдээлэл хуваалцаарай. сүлжээнүүд. Ингэснээр та хэн нэгэнд тусалж чадна.