Агуулга
Хөл доороосоо хөвж гарсан дэлхийг яаж буцаан авч, дэмжлэг олж, болж буй үйл явдлыг хяналтандаа авахыг бид бодож олдог.
"Төлөвлөлтийн давхрага" гэсэн нэр томъёо нь маркетингаас бидний амьдралд орж ирсэн бөгөөд энэ нь тухайн компани хөгжлийн төлөвлөгөө боловсруулж буй үеийг илэрхийлдэг. Энэ нь нэг жил, таван жил эсвэл түүнээс дээш байж болно. Эсвэл сар ч байж магадгүй. Өмнө нь энэ схемийг хүний амьдралд амархан шилжүүлсэн - бид нэг жил, гурав, тав, бүр 15 жилээр төлөвлөж байсан 2022 онд бүх зүйл өөрчлөгдсөн.
Өнөөдөр дэлхий ертөнц өдөр бүр танигдахын аргагүй өөрчлөгдөж, төлөвлөлтийн хүрээ нэг өдөр, бүр хэдэн цаг болж багассан. Гэхдээ тэр. Үүнийг санах нь чухал: хүн хичнээн өчүүхэн ч байсан төлөвлөх төлөвлөгөөтэй байдаг. Эцэст нь тэнгэрийн хаяа үргэлж байдаг - цонхоор хар. Мөн энэ тэнгэрийн хаяанд бидний хүн нэг бүрийн мөрөөдөл, төлөвлөгөө бий. Тийм ээ, бусад нь шинэ. Гэхдээ тэд одоо харагдахгүй байсан ч тэнд байгаа. Тэднийг хэрхэн олох вэ?
Пирамидаа шалгаарай
Маслоугийн пирамидын талаар бид бүгд сонссон. Түүний хэлснээр бидний хэрэгцээ нэг нэгнийхээ дээр байрладаг. Хэрэв үндсэн зүйл нь сэтгэл хангалуун бус байвал дээд хэсэгт ойртсон хүмүүсийн талаар бодох ч хэрэггүй. Эхлээд суурь. Тэгээд тэнд юу байгаа юм бэ?
Энэ нь физиологийн хэрэгцээнд тулгуурладаг: унтах, хоол хүнс, дулаан.
Дээр нь аюулгүй байдал.
Нийгэмших, найз нөхөд, хамаатан садантайгаа харилцах, бүлгийн нэг хэсэг гэдгээ мэдрэх боломж бүр ч өндөр байдаг.
Дараагийн алхам бол амжилтанд хүрэх хүсэл, хүндэтгэл юм.
Хамгийн дээд тал нь өөрийгөө танин мэдүүлэх, өөрөөр хэлбэл өөрийгөө танин мэдэх хэрэгцээ юм.
Дэлхий өөрчлөгдөхөд та хаана байснаа санаж байна уу? Та карьер эсвэл гэр бүлээ босгож, хувийн зан чанарынхаа шинэ талыг нээж, бизнес эрхлэхээр төлөвлөж байсан уу? Та Маслоугийн пирамидын хамгийн дээд түвшний нэг байсан бөгөөд таны хоол хүнс, аюулгүй байдлын хэрэгцээг бүрэн хангасан гэдэгт би итгэлтэй байна.
За, одоо бидний олонхи нь доод түвшинд буусан. Энэ нь өмнөх зорилгодоо найдаж амьдралаа хуучин байдлаар төлөвлөх нь цаашид ажиллахгүй гэсэн үг юм. Төлөвлөгөө бидний нүдний өмнө нурах болно, учир нь энэ нь үндсэн хэрэгцээг хангахгүй байна.
Та яг одоо пирамидын аль шатанд байгаа гэдгээ шударгаар хараарай. Эндээс өгсөх зам эхэлнэ.
Хяналтын бүсүүдийг тодорхойлох
Хувь тавилангийн аливаа эргэлтийг шулуун нүүртэй тулгарсан стоик философичдыг санацгаая. Стоикууд бидний удирдлагын хоёрдмол байдлын талаар ярьдаг байсан. Өөрөөр хэлбэл, түүний хоёрдмол байдлын тухай.
Бидний хянаж чадах зүйл ч бий, чадахгүй зүйл ч бий. Мэргэн ухаан бол үүнийг мэдэхэд биш (бид үүнийг аль хэдийн мэдэж байгаа), харин бидний мэдэлд байгаа зүйл рүү зоригтой хандаж, хянах боломжгүй зүйлээс холдох явдал юм.
Станиславскийн дагуу ажиллана
Константин Сергеевич Станиславский (тиймээ, театрын урлагийг өөрчилсөн хүн) "Гурван тойрог" нэртэй дасгал хийжээ. Энэ нь жүжигчдэд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгосон.
Анхаарал татахуйц эхний тойрог нь бидний биед, хоёр дахь нь өрөө эсвэл эргэн тойрон дахь орон зайд хязгаарлагддаг. Гурав дахь тойрог нь бидний харж буй бүх зүйлийг хамардаг.
Жүжигчин хүний хамгийн дээд ур чадвар бол анхаарлаа тойрог хооронд шилжүүлж, доторх зүйлийг хянах явдал юм.
Дасгалжуулагчийн хувьд ижил төстэй дасгалыг бас ашигладаг - түүний тусламжтайгаар үйлчлүүлэгчид зөвхөн эхний тойрогт хязгаарлагдах зүйл нь тэдний үйлдэл, бодол санаа, үйлдлүүд нь бүрэн эрх мэдэлд байдаг гэдгийг ойлгодог.
Өөрөөсөө асуу: би эргэн тойронд юу харахыг хүсч байна вэ?
Би өнөөдөр, маргааш, долоо хоногийн дараа ямар хүн болохыг хүсч байна вэ?
Нөхцөл байдлыг миний хүссэнээр болгохын тулд би юу хийж чадах вэ?
Та хоёр дахь тойрогт багтсан зүйлд нөлөөлөхийг оролдож болно: орон зай, ойр дотны хүмүүс, тэдэнтэй харилцах харилцаа. Гурав дахь (цаг агаар, бусад хүмүүсийн сэтгэлийн байдал, дэлхийн нөхцөл байдал) юу байгааг өөрчлөхийг оролдох нь туйлын утгагүй юм. Сургууль дээр тэдний хэлснээр бид дэвтэртээ хардаг.
Өөртөө зориулж төлөвлө
Энд танд тусалж болох зүйл байна.
Оролтын шүүлтүүр
Анхаарал байгаа газар өсөлт бий гэж тэд хэлдэг нь гайхах зүйл биш юм. Бид муу мэдээ, үйл явдал, бодолд анхаарлаа төвлөрүүлэх тусам бидний амьдралд тэдгээр нь илүү их байдаг.
Илүү урьдчилан таамаглах чадвар
Стресс, үүнтэй зэрэгцэн доройтсон сэтгэлийн байдал, төлөвлөлт, ерөнхийдөө амьдрах чадваргүй болох нь ихэвчлэн хяналт алга болдог газар гарч ирдэг. Бид аль хэдийн олж мэдсэнээр, хяналтанд байх мэдрэмж нь аюулгүй байдал, ирээдүйд итгэх итгэлийг өгдөг.
Боломжтой бол урьдчилан таамаглах чадварыг амьдралдаа оруулахыг хичээ.:
Тодорхой цагт сэрээд орондоо ор
өглөөний цайгаа нэг тавагнаас ууж,
Унтахынхаа өмнө зүгээр л уншаарай эсвэл цуврал үзээрэй.
Бидний хүн нэг бүр шүдээ угааж байхдаа хөлөө нугалахаас эхлээд цай, кофе хийх хүртэл өдөр бүр олон арван зан үйл хийдэг. Хэрэв та тэдэнд анхаарал хандуулж, тэдний тоог нэмэгдүүлбэл амьдрал илүү ойлгомжтой, таамаглаж болохуйц, тааламжтай байх болно.
Эмх замбараагүй байдал бага
Хямралын үед эмх замбараагүй байдал зөвтгөгдөж байх шиг байна: эргэн тойронд юу болж байхад эмх цэгцтэй амьдралаар амьдрах боломжтой юу? Энэ нь боломжтой, бүр зайлшгүй шаардлагатай. Өөрийнхөө үйлдлийг хянах нь өөртөө итгэх итгэлийг эргүүлж өгөх болно. Тийм ээ, маргааш өглөө хөрөнгийн бирж хэрхэн ажиллахыг та мэдэхгүй. Гэхдээ та хэдэн цагт сэрэх, ямар төрлийн шүршүүрийн гель хэрэглэхээ сайн мэддэг.
Урт хугацаа
Үйл ажиллагаагаа урт хугацааны интервалд хуваа.
Та ажил хийж, алхаж, хүүхдүүдтэйгээ тоглож байгаа эсэхээс үл хамааран түүнд ердийнхөөс илүү цаг гарга, хагас цаг эсвэл нэг цаг гэж хэл.
Ийм хуваагдал нь таны анхаарлыг стресстэй бодол санаа, нөхцөл байдлаас удаан хугацаагаар сарниулж, сонгосон ажил нь биднийг бүхэлд нь шингээх үед урсгал гэж нэрлэгддэг төлөвт ороход тусална.
цаг
Та зоригтой байж, бүх зүйл танд тохирсон гэж бодох ёсгүй, жишээлбэл: "Аль хэдийн нэг сар боллоо, миний сэтгэл зүй дасан зохицсон, би ердийн амьдралдаа буцаж ирж чадна."
Хүчтэй стресс нь танин мэдэхүйн хомсдолыг өдөөдөг - тархи ирж буй мэдээллийг боловсруулахад улам хэцүү болж, ердийн ажлуудыг хийхэд илүү урт хугацаа шаардагдана. Бүх зүйл хэвийн байдаг - энэ нь бидний бие стресст дасан зохицдог. Энэ бол хүлээн зөвшөөрөгдөх ёстой баримт - одоо ийм байна.
Тиймээс, хэрэв таныг нүүх, их сургуульд орох, гэрээ байгуулах гэх мэт ноцтой, томоохон ажил хүлээж байгаа бол хуваарьдаа ердийнхөөсөө арай илүү цаг хуваарилаарай. Өөртөө анхаарал тавиарай. Энэ бол гайхалтай төлөвлөгөө.