Хөхний үзлэгийг тогтмол хийх нь эмэгтэй хүн бага зэргийн өөрчлөлтийг тэр даруй анзаарч, эмчид хандаж, хүсээгүй үр дагавраас зайлсхийх боломжийг олгодог.
Өөрийгөө шалгах ажлыг сар бүр, мөчлөгийн нэг өдөр хийхийг зөвлөж байна-ихэвчлэн сарын тэмдэг эхэлснээс хойш 6-12 хоногийн дараа. Энэ процедур нь энгийн бөгөөд ердөө 3-5 минут болно.
Тиймээс толины өмнө зогс. Хөхний хэлбэр, хөх, арьсны үзэмжийг сайтар ажиглаарай.
Гараа өргө. Цээжийг шалгана уу - эхлээд урд талаас, дараа нь хажуу талаас нь.
Цээжийг 4 хэсэгт хуваана - дээд ба гадна, дотор, доод дээд ба дотор. Зүүн гараа дээш өргө. Баруун гарынхаа дунд гурван хуруугаараа зүүн цээжин дээрээ дар. Дээд талын гадна хэсгээс эхэлж, цагийн зүүний дагуу доошоо чиглүүл. Гараа сольж, баруун цээжийг нь шалга.
Шингэн гадагш гарч байгаа эсэхийг эрхий болон долоовор хурууныхаа хооронд хавчуул.
Хэвтэж бай. Мөн энэ байрлалд цээж бүрийг дөрөвний нэгээр нь (зүүн гараа дээш, баруун гарыг цагийн зүүний дагуу гэх мэт) шалгана.
Суганы бүсэд тунгалгын булчирхайг хуруугаараа мэдрээрэй.
Шалгалт дууссан. Хэрэв та үүнийг сар бүр хийвэл сүүлийн шалгалтын дараа гарсан өөрчлөлт мэдэгдэхүйц байх болно. Хэрэв та эд эсийн олон янз байдал, үүсэлт, хөхний толгойноос гадагшлах, тунгалгийн булчирхайн өвдөлт, томрол зэргийг олж мэдвэл маммологичтой шууд холбоо бариарай. Мөн тамга олдвол сандрах хэрэггүй. Судалгаагаар хөхний өвчнөөр өвчлөгсдийн 91% нь мастопатийн янз бүрийн хэлбэр, зөвхөн 4% нь хорт хавдартай байдаг.
Таны өмсдөг хөхний даруулга бас чухал. "Хэрэв хөхний даруулгыг зөв сонговол хөхний булчирхайг гэмтээхгүй" гэж анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, мамологич Марина Травина хэлэв. - Эмэгтэй хүн 10 кг жин нэмсэн тохиолдол гардаг, гэхдээ хөхний даруулга нь хэвээрээ л байдаг ... Яс нь хөхний булчирхайд биш, харин цаана нь дуусах ёстой гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хувцасаа тайлах үед таны биед дотуур хувцасны ул мөр байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв гоёл чимэглэлийг бүхэлд нь арьсан дээр дарсан бол хөхний даруулга нь нягт тул түүнийг өөрчлөх шаардлагатай болно. Энэ нь лимфостазыг өдөөдөг. Хатуу мөрний оосор - бид тунгалгийн ус зайлуулах хоолойг чангалж, бүх зүйл өвдөж байна. Нуруун дээрх уян харимхай хэвтээ чиглэлд явах ёстой. “