"Яагаад?" Гэсэн асуултын хариултын жагсаалтыг гарга.
Та яагаад тамхинаас гарах гэж байгаа, энэ нь танд юу өгөх талаар бодож үзээрэй. Хоосон хуудсыг хоёр хэсэгт хувааж, нэг хэсэгт нь тамхинаас гарахад юу авахаа, нөгөө хэсэгт нь тамхи татах нь танд юу өгч байгааг бич. Энэ асуудалд нухацтай ханд, учир нь та үүний төлөө сайн зүйл хийж байна гэж тархиа итгүүлэх хэрэгтэй. Та тамхи татахыг хүсэх бүртээ муу зуршилгүй амьдралын бүх давуу талуудыг олж харахын тулд цаасыг тод газар өлгөх боломжтой.
Зардлаа тооцоол
Мөн сард хэдэн төгрөг тамхинд зарцуулдгаа тооцоол. Нэг хайрцаг тамхи 100 рублийн үнэтэй, та өдөрт нэг тамхи татдаг гэж бодъё. Энэ нь сард 3000, жилд 36000, таван жилийн дараа 180000 гэсэн үг. Тийм ч бага биш, тийм үү? Тамхинд зарцуулсан 100 рублиэр нэг өдрийг хэмнэхийг хичээгээрэй, жилийн дараа та ашигтай зарцуулж болохуйц их хэмжээний мөнгөтэй болно.
Жимсээ гартаа байлга
Олон хүмүүс, ялангуяа охидууд жин нэмэхээс айдаг. Та амандаа тамхи татахаа больсны дараа түүнийг өөр зүйлээр дүүргэхийг хүсэх болно. Энэ үйлдэл нь хуучин зуршлаа орлож, үнэн хэрэгтээ та хоолонд шинэ донтолттой болсон. Заримдаа хүн өөрийгөө хянах чадваргүйгээс болж 5, 10, бүр 15 кг жин нэмдэг. Ийм үр дагавраас зайлсхийхийн тулд жижиглэсэн алим, лууван, селөдерей, өргөст хэмх гэх мэт жимс, хүнсний ногоог гартаа байлга. Энэ нь чипс, жигнэмэг болон бусад эрүүл бус хөнгөн зуушны сайн хувилбар байх болно, учир нь жимс, хүнсний ногоо нь витамин, эслэг агуулсан тул биеийг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг.
Бохь үзээрэй
Энэ бол өмнөх цэг дээр бас нэг нэмэлт зүйл юм. Бохь (элсэн чихэргүй) нь мэдээжийн хэрэг хортой боловч эхлээд зажлах рефлексийг хангаж чадна. Ялангуяа энэ тохиолдолд гаа тусалдаг. Хэрэв та зажлах дургүй бол хатуу чихрийг туршиж үзээд удаан уусдаг чихрийг сонгож болно. Харин тамхи татахаа больсоноо мэдсэн бол бохь, амттанаас татгалзсан нь дээр.
Кофеноос татгалз
Энэ бол жинхэнэ зан үйл юм - нэг тамхи, тэр ч байтугай хоёр аяга кофегоороо тамхи татах. Бидний ассоциатив санах ой идэвхжиж, кофены амт нь тамхины дурсамжийг шууд төрүүлдэг. Хэрэв та энэ эрч хүч өгөх ундаанд үнэхээр дуртай бол "татах" хугацаа өнгөрөх хүртэл дор хаяж хэсэг хугацаанд уугаарай. Үүнийг эрүүл chicory, ургамлын цай, цагаан гааны ундаа, шинэхэн шахсан шүүсээр солино. Ер нь никотиныг биеэс гадагшлуулахын тулд цэвэр ус, ногооны шүүсийг их хэмжээгээр уувал сайн.
спортоос
Спортоор хичээллэх нь амьсгалж, толгойгоо өөр зүйлээр завгүй байлгахад тусална. Гэхдээ гол зүйл бол сургалтын явцад хамгийн их хүчин чармайлт гаргах явдал юм. Үүний давуу тал нь тамхинаас гарахаас гадна биеийн галбираа чангалж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Мөн йогоор хичээллэх нь сайн бөгөөд энэ нь таны биеийг илүү сайн мэдэрч, сэтгэл санааг тайвшруулахад тусална.
Шинэ зуршил бий болгох
Муу зуршлаасаа салвал шинээр бий болгох нь сайн хэрэг. Та удаан хугацаанд юу хийхийг хүсч, юу сурахаа бодож үзээрэй? Та үргэлж өдрийн тэмдэглэл бичих эсвэл зүүн гараараа бичихийг хүсч байсан уу? Эсвэл ярианы техник дээр дасгал хийх үү? Утааны амралтанд зарцуулдаг байсан цагаа зөв ашиглаж эхлэх цаг болжээ.
Тааламжтай үнэрээр өөрийгөө хүрээлүүл
Гэртээ хэн нэгэн тамхи татдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн тохиолддог бол өрөөнд тамхины утааны үнэр ханасан байдаг. Тааламжтай, хөнгөн эсвэл тод үнэрээр өөрийгөө хүрээлүүл. Үнэрт дэнлүү авч, утлага тавьж, ус, эфирийн тосоор шүршигч саваар өрөөг шүршинэ. Та шинэхэн анхилуун цэцэг худалдаж авах боломжтой.
Бясалгах
Бараг бүх нийтлэлд бид бясалгал хийхийг зөвлөж байна. Мөн энэ нь зүгээр л тийм биш юм! Хэрэв та өдөрт ядаж нэг удаа дотогшоо орж, өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлбэл цаг хугацаа өнгөрөхөд та өөрийнхөө жинхэнэ дүрийн нэг хэсэг биш зүйлийг өөрөөсөө салгахад хялбар болно. Чимээгүй сууж, гудамжны чимээг сонсож, амьсгалаа анхаарч үзээрэй. Энэ нь таныг таталтаас илүү тайван даван туулахад туслах бөгөөд та тамхигүй цэвэрхэн амьдралд амархан орох болно.
Екатерина Романова