Агуулга
Вэбээс чигоны талаарх мэдээллийг хайж олох нь ихэвчлэн Ци энергийг хянах ид шидийн аргуудын тайлбар бүхий сайтууд руу хөтөлдөг ... Чигон хэрхэн эхэлдэг вэ, энэ техникийг хангалттай дадлага хийх нь ямар харагддаг вэ, дадлагын үр дүн юу вэ? Хятадын анагаах ухааны мэргэжилтэн Анна Владимирова ярьж байна.
Дорно дахины зан үйл, тэр дундаа чигон нь бие махбодтой ажиллах технологи бөгөөд "өөрийгөө хөгжүүлэх" бараг хязгааргүй боломжийг нээж өгдөг гэдэгтэй би маргахгүй. Хэрэв та ууланд зодог тайлах, хийдэд амьдрах, мастерийн удирдлаган дор өдөрт 10-12 цаг дасгал хийхэд бэлэн бол ер бусын гэж нэрлэгддэг үр дүнд хүрэх боломж бий.
Гэсэн хэдий ч бид хотод амьдарч, ажилдаа явж, гэр бүл зохиож, өөрийгөө хөгжүүлэх хичээлд анхаарлаа хандуулснаар өдөрт нэг цаг болж чадах уу? Илүү олон удаа - долоо хоногт 3-4 цаг. Тиймээс би гайхамшгийг хүлээхгүй, харин дорнын аливаа арга барилыг эдгээх арга гэж үзэхийг санал болгож байна. Энэ талаараа тэд хотын оршин суугчдад төгс тохирно!
Чигонгийн алхамууд
Бүх уянгын үг, дүрслэлийг үл харгалзан чигон дасгалууд нь тодорхой бүтэц, шатлалтай байдаг. Дасгалын багц бүр нь бие махбодь, ухамсар, биеийн хүчтэй ажиллах үнэн зөв, ойлгомжтой технологи юм.
1. Бие махбодтой ажиллах
Хэрэв та чигоноор хичээллэхээр шийдсэн бол эхний алхмуудаас амьсгалын нарийн төвөгтэй дасгалын талаар бодоход эрт байна. Эхний алхам нь бүтцийг бий болгоход чиглэгддэг. Иогийн нэгэн адил та булчин, шөрмөс, ясны бүтэцтэй ажиллаж эхэлдэг - ийм маягийг бий болгохын тулд та бусад дасгалуудыг эзэмшихэд таатай байх болно.
Би Шинсэн хэмээх Чигонгийн салбарыг заадаг. Үүний нэг хэсэг болгон бид бүх биеийн булчингийн хэвийн аяыг сэргээдэг: хэт ачаалалтай, спазмтай булчингууд тайвширч, ашиглагдаагүй булчингууд нь аяыг олж авдаг. Бие нь нэгэн зэрэг илүү уян хатан, тайвширч, хүчтэй болдог. Мөн хамгийн чухал зүйл бол бүх эрхтэн, эд эсийн хэвийн цусны хангамжийг сэргээдэг (энэ нь эрүүл мэндийн үндсэн хүчин зүйл юм).
Чигон дасгалууд нь олон зууны турш батлагдсан технологи бөгөөд бие махбодтойгоо юу хийж байгаагаа сайн ойлгох тусам дасгалууд илүү үр дүнтэй байдаг.
Чигон чиглэлийг сонгохдоо таны сонгосон гимнастикийн бүх дасгалууд танд ойлгомжтой, "ил тод" байгаа эсэхийг шалгаарай. Асуулт асууж болно: яагаад хөдөлгөөнийг ийм байдлаар хийдэг, өөрөөр хийдэггүй вэ? Энэ дасгалаар бид биеийн аль хэсэгт ажиллаж байна вэ? Хөдөлгөөн бүр нь ямар ашиг тустай вэ?
Чигон дасгалууд нь ид шидийн сургаал биш харин цаг хугацааны хувьд гавъяатай технологи бөгөөд бие махбодтойгоо юу хийж байгаагаа сайн ойлгох тусам дасгалууд илүү үр дүнтэй байх болно.
Хичээлийн үр дүнд та тайвшралын дэвсгэр дээр үзэсгэлэнтэй байрлалыг олж авдаг. Энэ нь шулуун нуруу, бардам хүзүүний байрлалыг хадгалахын тулд булчингаа чангалах шаардлагагүй, харин эсрэгээр бүх бие нээгдэж, чөлөөтэй байхын тулд амрах хэрэгтэй гэсэн үг юм.
2. Төртэй ажиллах (бясалгал)
Энэ бол чигонгийн хөгжлийн хоёр дахь шат бөгөөд биеийн бүтцийг бий болгосны дараа дасгал хийж болно. Үнэн хэрэгтээ энэ бол дотоод монологийг зогсоох, дотоод чимээгүй байдлын эрэл хайгуул юм.
Та дотоод чимээгүй байдал гэж юу болохыг маш сайн мэддэг гэдэгт би итгэлтэй байна: жишээлбэл, далайн дээгүүр нар жаргах эсвэл уулын ландшафтыг эргэцүүлэн бодох үед бид ийм мэдрэмжийг мэдэрдэг.
Бясалгалын нэг хэсэг болгон бид энэ байдалд өөрөө орж, түүнд байх хугацааг нэмэгдүүлэхэд суралцдаг (хэдхэн секунд ч гэсэн сунгах нь аль хэдийн сонирхолтой ажил юм!).
Бясалгалын дасгалуудыг сонгохдоо хамгийн ойлгомжтой зүйлд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Чигон дасгалуудад тархийг бидэнд хэрэгтэй горимд ажиллахыг заадаг олон арга техник байдаг. Мөн арав гаруй жилийн туршлагатай багш хүний хувьд “мэдрэх”, “нүдээ аниад ойлгох” гэх мэт тайлбарууд байх эрхгүй гэж хэлж болно.
Бясалгал бол нийгмийн сэтгэл ханамжийг хангахад тусалдаг оюун ухааныг төвлөрүүлэх, удирдах чадвар юм.
Чимээгүй байх мэдрэмжийг хэрхэн "мэдрэх", үр дүнг засах, хөгжүүлэх талаар алхам алхмаар тайлбарлах хэн нэгнийг хайж олоорой. Эдгээр "ид шидийн" төлөв байдал хэр хурдан ойлгомжтой болж, өдөр тутмын амьдралд хэрэгжиж байгааг та гайхах болно.
Тийм ээ, мөн анхаарна уу: бясалгал бол нийгмээс зугтах арга биш юм. Өөр бодит байдал руу зугтах арга зам болгон бясалгалын арга барил заадаг багш нараас зугт.
Бясалгал бол оюун ухааныг төвлөрүүлэх, удирдах чадвар бөгөөд энэ нь ажил дээрээ, ойр дотны хүмүүстэйгээ харилцах, бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Бясалгал хийж мэддэг хүн илүү идэвхтэй, зорилготой, бүтээмжтэй болдог.
3. Эрчим хүчээр ажиллах
Олон хүмүүс чигон гэж үздэг зүйл нь зөвхөн түүнтэй танилцах гурав дахь шатнаас эхэлдэг. Эрчим хүч хуримтлуулах амьсгалын техникийг эзэмшихийн тулд биеийн сайн бүтэц, чимээгүй байдалд орох ур чадвар хэрэгтэй.
Ид шидийн ухаан, оньсого руу шилжих цаг нь болсон юм шиг санагдаж байна, гэхдээ би чамайг бухимдуулах болно: энэ үе шатанд барууны хүний ухаалаг сэтгэлгээтэй хүн ойлгохгүй байх зүйл байхгүй. ЦИ энерги нь бидэнд байгаа эрчим хүчний хэмжээ юм. Бид нойр, хоол хүнс, амьсгалаас хүч авдаг. Унтах нь биднийг шинэчилж, хоол хүнс нь эд эсийг бий болгох материалаар хангадаг, хүчилтөрөгч нь эд эсийг тэжээж, өөрсдийгөө шинэчлэхэд тусалдаг.
Гурав дахь шатны чигонгийн нэг хэсэг болгон бид биеийг залуужуулах, эрчим хүчний нөөцийг нэмэгдүүлэх, төлөвлөсөн амжилтад хүрэх нэмэлт хүчээр тэжээх амьсгалын техникээр хичээллэдэг.
Дахин давтан хэлье: энэ эсвэл амьсгалын дасгалыг сонгохдоо хамгийн ил тод, ойлгомжтой байхыг илүүд үздэг. Эдгээр техникийг олон зууны туршид сайжруулж ирсэн нь хоосон биш юм: амьсгалын дасгал бүр өөрийн гэсэн утга учир, гүйцэтгэх дүрэм, ноу-хаутай байдаг бөгөөд үүнийг ашиглан та практикт өөрийн хөгжлийг хурдасгадаг.
Эрчим хүчний дасгалын цаана "ид шидийн" энерги биш, харин жинхэнэ хүч ирдэг - хэрэв өмнө нь ажлаасаа гэр рүүгээ явах, унахад хангалттай эрчим хүч байсан бол одоо би ажлын дараа гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцахыг хүсч байна. алхах, спортоор хичээллэх.