Амин хүчлийг хэрхэн яаж авах вэ, хор хөнөөлтэй юу?
Хүний органик систем нь тасралтгүй гарч, алга болж, бие биенээ орлодог тэрбум эсээс тогтдог. Та хөдлөхгүй байсан ч гэсэн бидний бие байнгын хөдөлгөөнтэй, секунд тутамд янз бүрийн даавар, уургийн ферментийг үүсгэдэг гэдгийг мэдэж байх ёстой. Бие махбод хаанаас ийм их хүч чадал, энерги авдаг юм бол? Тэр энэ бүхнийг юунаас босгож байгаа юм бэ? Тэгэхээр энэ хөдөлгөөнийг өгдөг ид шидийн элементүүд юм амин хүчлүүд.
Уургийн бүтцийн элементүүд нь бидний өдөр бүр хоол хүнснээс авдаг амин хүчил бөгөөд бие махбодийг олон хэрэгцээнд нь ашиглах боломжийг олгодог. Эрүүл мэндийн хувьд ямар ч асуудалгүй энгийн хүмүүс өдөр тутмын тэнцвэртэй хоол хүнсээр хангалттай хэмжээний амин хүчил агуулдаг. Гэхдээ тамирчид шим тэжээлийн дэлгүүрийг илүү хурдан ашигладаг бөгөөд нэмэлт тэжээл шаардагдах нь элбэг байдаг. Нэмж дурдахад эдгээрийг авах нь спортын гайхалтай амжилтанд хүрэхэд тусална.
Амин хүчил авах дүрэм нь таны хэрэглэж буй амин хүчилээс хамаарна. Жишээлбэл, булчингийн өсөлт, сэргэлтэд онцгой нөлөө үзүүлдэг BCAA амин хүчлийг бэлтгэлийн өмнө эсвэл дараа нь шууд авах нь зүйтэй.Учир нь эдгээр нь булчингийн уургийг бүрдүүлдэг бүх амин хүчлүүдийн нэгэн адил булчингийн эсийн нийлэгжилтэнд түлш болдог. Голчлон мэдрэлийн системд тохиолддог булчингийн бус амин хүчил болох GABA-г бусад үед уухыг зөвлөж байна. Ихэнх тохиолдолд илүү сайн шингэхийн тулд амин хүчлийн нэмэлтийг хоол идэхээс 30 минутын өмнө эсвэл идсэний дараа авдаг. Амин хүчлийг хослуулан эсвэл тусад нь авч болно. Ихэнх тохиолдолд тэдгээрийг ашиглах талаар илүү тодорхой зөвлөмжийг бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээр зааж өгдөг.
Сүүлийн үед амин хүчлийн бэлдмэлийн нэр хүнд ихэссэнтэй холбоотойгоор эдгээр эмийг хэрэглэх гаж нөлөөний талаар маргаан дэгдээд байна. Амин хүчил нь бидний бие махбодийн үндэс суурь болдог гэж үзвэл үүнийг авахаас дордохгүй. Тэдний хор хөнөөлийн талаар дор хаяж нэг ч шинжлэх ухааны нотолгоо бүртгэгдээгүй байна. Мэргэжилтнүүд бие махбодид амархан шингэдэг шингэн амин хүчлүүдийн талаар сайн ярьдаг. Зарим тамирчид амин хүчлийг шахмал хэлбэрээр ууж байгаа нь ходоод гэдэсний замаас бага зэргийн гаж нөлөө үзүүлдэг гэж гомдоллож байсан боловч энэ нь нэмэлтийг хэрэглэхээс өмнө үүссэн ходоодны асуудалтай холбоотой юм.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та үл мэдэгдэх үйлдвэрлэгчийн амин хүчлийн цогцолборыг авбал түүний найрлагад янз бүрийн шаардлагагүй бодисууд, бүр хортой бодисууд нэмэгдэж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч жинхэнэ амин хүчил нь хор хөнөөл учруулахгүй. Хамгийн гол нь шошгыг сайтар уншиж, бүтээгдэхүүний тоймыг судалж, баглаа боодолд заасан зөвлөмжийг дагаж мөрдөх явдал юм. Нэмж дурдахад амин хүчил нь асар их хэмжээгээр ууж, бие махбодийн тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг. Энэ нь танд ямар ч сайн зүйл болохгүй. Хамгийн сайн сонголт бол мэргэжилтний урьдчилсан зөвлөгөөн бөгөөд таны хувийн шинж чанарыг харгалзан үзэхэд таны тухайн тохиолдолд хэр удаан хугацаа шаардагдахыг хэлж өгөх болно. Эдгээр энгийн удирдамжийг дагаж мөрдөж ажилласнаар та хүссэн үр дүндээ хүрэхээс гадна эрүүл, чийрэг болох болно.
Амин хүчлийг хэрэглэх талаар шийдвэр гаргахдаа яагаад танд хэрэгтэй байгааг ойлгохыг хичээгээрэй, учир нь таны биед ямар нэгэн тусгай нэмэлтгүйгээр хангалттай байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд илүү их шим тэжээл хэрэгтэй гэж бодож байвал амин хүчил бол маш сайн сонголт юм. Спортын хоол тэжээлийн арсенал дахь амин хүчлийн бүтээгдэхүүнийг зөв зохистой хэрэглэснээр тэнцвэртэй хооллолт, дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан хэрэглэвэл таны биед ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, учир нь амин хүчлүүд бол амь юм!