Агуулга
Хэрэв бүх хүүхдүүд төгс дуулгавартай байсан бол хичнээн сайхан бэ? Гэхдээ магадгүй тэр үед бид бага зэрэг уйдах байх! Өнөөдөр бид бяцхан үрсийг хэрхэн хооллож, хүүхдүүдэд зөв хооллох дадлыг хэвшүүлэх талаар шийдлээ. Хаанаас эхлэх вэ? Зөв зохистой хооллолт гэж юу вэ? Хүүхдэд эрүүл хоолны дуршилыг сэрээх ямар арга замууд байдаг вэ? Энэ нийтлэлд үүнийг олж мэдье.
Хүүхэд үнэхээр бага иддэг үү?
Маш бага иддэг хүүхдүүд байдаг - эцэг эх нь хэлдэг. Эдгээр нь хүүхдүүд - бяцхан хүүхдүүд. Хоёр хоолны халбагын шөл - хүүхэд аль хэдийнээ цатгалан байна гэж хэлсэн. Гурван гоймон, тэр аль хэдийн дүүрсэн байна. Ийм хүүхдүүдтэй байх нь хамгийн хэцүү зүйл бол эцэг эхчүүд ямар нэгэн хоол идэхийн тулд ямар ч хоол өгдөг.
Нөгөөтэйгүүр, хүүхэд бага иддэг гэж эцэг эхчүүд өөрсдөө хэлдэг нь нийтлэг нөхцөл байдал юм. Гэвч үнэн хэрэгтээ хүүхэд байнга зууш иддэг болох нь тогтоогджээ. Тэгээд тэр шөл, котлет, ногоо огт иддэггүй. Үүний үр дүнд хүүхэд өлсөөгүй байна - тэр хатаагч идсэн боловч энэ бол хоосон хоол юм. Эдгээр нь хурдан нүүрс ус бөгөөд ямар ч ашиггүй юм. Үүнээс болж хоолны дуршил байдаггүй - буруу хооллох муу зуршил. Тэгэхээр чи юу хийдэг вэ?
Та хүүхдээ хэрхэн сайн, эрүүл, эрүүл хоол хүнс сургах вэ?
Энэ нь үнэндээ тийм ч хэцүү биш юм.
1. Жишээ харуул.
Та өөрөөсөө эхлэх хэрэгтэй бөгөөд өөрийгөө болон гэр бүлийн бүх насанд хүрэгчдэд сайн, зөв хооллолтыг зааж сургах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмд дүн шинжилгээ хийж, бүх бэлэн хоолыг дэлгүүрийн жагсаалтаас хасах, элсэн чихрийг багасгах, чихэрлэг зүйлийг хасах. Гэртээ чөлөөтэй байхааргүй байхын тулд агуулахад байгаа чихэр, чипс болон бусад эрүүл бус хоол хүнс худалдаж авахаа боль. Хүүхэд биш, насанд хүрэгчид байшинд хортой хоол хүнс авчирдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв хүүхэд ямар ч үед чихэр идэж заншсан бол энэ нь амаргүй байх болно. Та болон хүүхэд хоёулаа. Гэхдээ эрүүл мэнд илүү чухал юм шүү, бодоорой.
2. Аяга тавгаар үйлчлэх.
Аяга таваг сайхан үйлчил - импровиз хийх, шинэ амт, жор хайх. Та зүгээр л брокколи буцалгах юм бол өөрөө идмээргүй байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та үүнийг жигнэж, дээр нь сараалжтай бяслаг, кунжут цацаж, сайхан таваг дээр тавьвал ... Оройн хоолны өмнө гүйх, үсрэх, алхах уу? Энэ бол огт өөр асуудал! Хоолны дуршил маш сайн байх болно, та сайхан чимэглэсэн хоол идэхийг хүсэх болно! Мөн бүгдэд - зөвхөн таны бяцхан үрд биш!
3. Эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар.
Хүүхдийн бие махбодийн хувьд зөв өсч бойжихын тулд зөвхөн зөв хооллолт чухал биш юм. Эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүүхдүүд гэртээ зурагтны өмнө биш гудамжинд аль болох их цагийг өнгөрөөхийг хичээ. Хөдөлгөөн бол амьдрал юм. Дахин нэг удаа хүүхэдтэй хамт алхах нь танд болон түүнд хоёуланд нь ашигтай байх болно. Хэрэв та өдрөө идэвхитэй өнгөрөөж, хэрэггүй хоолонд хөнгөн зууш иддэггүй бол хүүхэд хоолны дуршилтай шөл, салат идэх болно.
Хүүхдэд зориулсан эрүүл хоол хүнс
Хүүхдэд яг юу хэрэгтэй болохыг олж мэдэх нь бидэнд үлдэх болно. Хоолны үндэс нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой. Тэд маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Тэднийг хүүхдэд түүхий, буцалгаж, чанасан эсвэл шатаасан хэлбэрээр өгч болно. Та татсан маханд хүнсний ногоо нэмж, котлет, махны бөмбөг хийж болно (стандарт сонгиноос гадна татсан маханд төмс эсвэл байцаа нэмж болно, маш амттай, зөөлөн котлет авах болно). Өглөөний цай эсвэл хачир хийхэд зориулсан будаа бол маш сайн шийдэл юм. Будаа нь хоол боловсруулахад маш ашигтай, их хэмжээний эслэг агуулсан бөгөөд өдрийн турш эрч хүч өгдөг. Сүүн бүтээгдэхүүн - цөцгий, kefir, тараг, бяслаг гэх мэт чихэргүй бүтээгдэхүүнийг хүүхдэдээ өгөх нь дээр. Жигнэх нь хязгаарлагдмал байх ёстой бөгөөд түүний өдөр тутмын хэмжээ нь хоолны дэглэмийн 30% -иас хэтрэхгүй байх ёстой. Мэргэжилтнүүд үр тарианы талх эсвэл шаржигнууртай талх хийхийг зөвлөж байна. Хамгийн ашиггүй гурилан бүтээгдэхүүнийг цагаан буудайн гурилаар хийдэг тул ийм бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасах хэрэгтэй.
Тэнцвэртэй, зөв хооллолт нь хүүхдийн эрүүл мэнд, хөгжлийн түлхүүр юм. Хүүхдүүдэд хооллох, хооллох талаар үлгэр жишээ үзүүлэх нь чухал юм.
Хүүхдийг “ядаж идэх зүйл” болгохыг хичээх хэрэггүй. Мэдээжийн хэрэг, тэр эхлээд чихэр асуух болно. Гэхдээ зорьсон зорилгодоо тууштай байж, шантрахгүй бай, тэгвэл та өөрчлөлтийг өөрөө харж, мэдрэх болно.
Та хүүхдээ хэрхэн өсгөсөн хамаагүй тэр тантай адил байх болно гэдгийг үргэлж санаарай. Өөрийгөө сур! Чамд амжилт хүсье!