Агуулга
Маш олон удаа өнгөрсөн алдаа, эцэг эхийн шүүмжлэл, бага насны гэмтэл нь биднийг муу хүмүүс гэж бодоход хүргэдэг. Гэхдээ туршлагаа эргэн харах боломжтой юу? Дотроо сайн сайхныг мэдэрч байна уу? Бид үнэхээр сайн гэдгээ ойлгож байна уу? Бид хүн бүрийг өөртөө гүн гүнзгий харж, дэлхийг өөрчилж чадах гэрлийг олж харахыг урьж байна.
Олон хүмүүсийн хувьд хамгийн хэцүү зүйл бол өөрийнхөө үнэ цэнэд итгэх явдал юм. "Би сайн хүн." "Бид оргилуудыг даван туулж, шаргуу хөдөлмөрлөж, ур чадвар эзэмшиж, ёс зүйтэй байж чадна, гэхдээ бид үнэхээр сайн гэдгээ мэдэрч чадах уу? Харамсалтай нь үгүй!" мэдрэл судлаач, сэтгэл судлаач Рик Хансон бичжээ.
"Муу цэргүүд"
Бид эцэст нь олон талаараа таагүй мэдрэмж төрдөг. Жишээлбэл, Рик Хансон дүүгээ төрүүлснээр үр дүнтэйгээр орлуулсан танил бяцхан охиныг дурсав. Хүүхдээ асарч ядсан ээж нь түүнийг хөөн зайлуулж, загнуулжээ. Охин ах, эцэг эхдээ уурлаж, гунигтай, төөрч, хаягдсан, хайргүй мэт санагдаж байв. Тэрээр хорон санаат хатны цэргүүд тосгоны гэм зэмгүй иргэд рүү дайрсан хүүхэлдэйн киног үзээд нэг өдөр гунигтайгаар "Ээж ээ, би муу цэрэг шиг санагдаж байна" гэж хэлэв.
Амьдралын туршид ичгүүр, буруутгах ёс суртахуун, шашны шүүмжлэл болон бусад шүүмжлэл нь олон хэлбэр, хэмжээтэй байж болно. Энэ нь бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, биднийг муу гэсэн санааг төрүүлдэг. Өөрсдийнхөө "сайн сайхан"-д үл итгэх байдал нь биднийг ямар ч үнэ цэнэгүй, дутуу, сонирхолгүй мэт санагдах нөхцөл байдлаас үүдэлтэй. Хансоны ранчаас төрсөн эцэг нь үүнийг "хусагч шиг мэдрэмж" гэж нэрлэсэн.
Шүүгээнд байгаа араг яснууд
Өөрийгөө оролцуулаад олон хүн муу зүйл хийж, муу бодолтой, муу үг хэлсэн гэж Хансон бичжээ. Жишээ нь өөр байж болно: хамгаалалтгүй хүнийг цохих, болгоомжгүй жолоодож хүүхдүүдийнхээ амь насыг эрсдэлд оруулах, эмзэг бүлгийн хүнтэй харьцах, дэлгүүрээс хулгай хийх, хамтрагчаа хуурах, буруушаах, найз нөхөдтэй болгох.
Та гэм буруутай, ичиж зовохын тулд эрүүгийн гэмт хэрэг үйлдэх шаардлагагүй. Заримдаа зөрчил эсвэл сөрөг бодол хангалттай байдаг. Хансон тайлбарлахдаа: "Зүйрлэвэл сэтгэл зүй нь гурван хэсгээс бүрддэг. Нэг нь: "Чи муу" гэж хэлдэг; өөр нэг: "Чи сайн байна"; Гурав дахь нь, бидний өөрсдийгөө тодорхойлдог нэг нь энэ аргументыг сонсдог. Асуудал нь шүүмжлэлтэй, үл тоомсорлосон, буруутгасан дуу хоолой нь хүнийг дэмжиж, урамшуулж, үнэ цэнийг нь хүлээн зөвшөөрч байгаагаас хамаагүй чанга байх хандлагатай байдаг."
"Мэдээж бусдыг гомдоосондоо эрүүл гэмшил, гэмшил чухал" гэж Хансон бичжээ. "Гэхдээ хаа нэгтээ, зан чанар, үйлдлийн бүх зөрчилдөөн дундаас бидний хүн нэг бүрд агуу сайхан сэтгэл гэрэлтдэг гэдгийг бүү мартаарай. Ёс суртахуунгүй үйлдлээрээ хэнийг ч зөвтгөхгүйгээр би итгэлтэйгээр хэлж чадна: тэдний үндэс нь хамгийн сайн хэрэгжихгүй байсан ч бүх хүсэл эрмэлзэл эерэг байдаг. Бидний мэдрэхүй, оюун ухаан өвдөлт, алдагдал, айдаст автахгүй бол тархи тэнцвэртэй байдал, өөртөө итгэх итгэл, энэрэн нигүүлслийн үндсэн төлөв рүү буцаж ирдэг. Бидний дотор нуугдаж буй сайн сайхныг ухамсарлахад хүргэж болох замууд нь амаргүй, заримдаа ид шидийн шинж чанартай байдаг.
Бидний хүн нэг бүр сайн
Үнэн бол бидний хүн нэг бүр сайн хүн гэдэгт Хансон итгэдэг. Хэрэв бид өөрсдийгөө "муу цэргүүд" эсвэл зүгээр л хүндлэл, аз жаргалыг хүртэх зохисгүй гэж үзвэл бид хайхрамжгүй, хувиа хичээсэн зан гаргадаг. Нөгөөтэйгүүр, бид төрөлхийн нинжин сэтгэлээ мэдэрмэгц сайн зүйл хийж эхэлдэг.
Энэхүү дотоод гэрлийг мэдснээр бид үүнийг бусдад илүү амархан таних болно. Өөрийнхөө болон бусдын сайн эхлэлийг олж харснаар бид нийтлэг ертөнцөө сайн сайхан болгохыг хичээдэг. Хэрхэн? Рик Хансон сайхан мэдрэмж төрүүлэх олон арга зам байдаг гэдгийг санал болгож, тэдгээрийн тавыг тайлбарлав.
1. Хэзээ биднийг халамжилж байгааг анзаараарай
Биднийг харж, сонсож, сонсож, үнэлж, хайрлаж, нандигнаж байх үед энэ туршлагаас таашаал авч, өөрсдөдөө тохирох, бие, сэтгэлээ дүүргэхэд хэдхэн секунд зарцуулагдана.
2. Бидний бодол, үг, үйлдлээс эелдэг байдлыг анзаар
Мөн эерэг санаа, уур уцаарыг дарах, хор хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтийг дарах, бусдыг өрөвдөж, бусдад тустай байх мэдрэмж, тэсвэр тэвчээр, шийдэмгий байдал, хайр, зориг, өгөөмөр сэтгэл, тэвчээр, юу ч байсан үнэнийг харах, тэр ч байтугай ярихад бэлэн байх зэрэг орно. байж болно.
Энэхүү нинжин сэтгэлийг өөртөө ухамсарласнаар бид оюун ухаандаа түүнд зориулсан ариун газрыг бий болгож, бусад дуу хоолойг, бусад хүчийг хажуу тийш нь байлгаж чадна. Бидний сурсан бусдын доромжлолын үг, үйлдэл гэх мэт дархан цаазат газар руу дайрч, бузарлахад бэлэн хүмүүс.
3. Өөртөө сайн сайхныг мэдэр
Хансон хэлэхдээ: "Үндсэн шударга байдал, сайн санаа нь хичнээн гүн нуугдаж байсан ч хүн бүрийн дотор байдаг." Энэ бол бидний зүрх сэтгэлийн дотно, үл мэдэгдэх, магадгүй ариун хүч, урсгал, эх сурвалж юм.
4. Бусдын сайхан сэтгэлийг олж хар
Энэ нь бидний дотоод гэрлийг мэдрэхэд тусална. Өдөр бүрийг шударга ёс, сайхан сэтгэл, язгууртны бусад илрэлүүдээр тэмдэглэж болно. Хүн бүрийн дотор сайн сайхан, хайраар дүүрэн байх, хувь нэмэр оруулах, туслах, хор хөнөөл учруулахгүй байх хүслийг мэдрэх.
5. Сайн үйлс хийх
Өдөр бүр дотоод гэрэл гэгээ, эрхэмсэг байдал нь бидний амьдралаас сөрөг талыг улам бүр зайлуулах болтугай. Хэцүү нөхцөл байдал эсвэл харилцааны үед өөрөөсөө "Би сайн хүний хувьд юу хийж чадах вэ?" гэж асуух нь зүйтэй. Бид ухамсартайгаар сайн санааны үүднээс үйлдвэл өөрөөсөө сайн хүнийг олж харж, энэ мэдрэмжээр өөрийгөө хүчирхэгжүүлэхэд хялбар байдаг.
Дотоод гэрэл байгаа эсэхийг мэдэх нь хүч чадал, баяр баясгалангийн эх үүсвэр болдог. Рик Хансон "Энэ гайхалтай, үнэхээр бодит бөгөөд үнэнийг сайхан өнгөрүүлээрэй" гэж уриалав.